Упр. 15
И. п. — второй:лежит на спине, руки вперед; первый:в упоре лежа со стороны головы партнера и опирается на его руки. Первый — сгибает и разгибает руки.
Упр.16 И. п. — первый:лежа на спине, руки вверх, ноги вперед; второй:со стороны головы партнера становится ему на ладони и берется за ступни первого. Первый — поднимая второго, руки вперед, затем сгибает и разгибает руки. Упр.17
И. п. — первый:в упоре лежа ноги врозь; второй:стоит между ног первого лицом к нему, держа его за ноги у колен. Первый — сгибает и разгибает руки. Вариант: то же, но второй держит первого у го-леностопов. Упр.18
И. п. — стойка на правом колене лицом друг к другу, одноименные руки согнуты и сцеплены в "замок", локти стоят на коленях, левая рука на поясе. Партнеры с силой нажимают на руку друг другу. Упр. 19
И. п. — стоя в выпаде правой лицом друг к другу, руки согнуты, ладонь в ладонь. Каждый из партнеров старается разогнуть руки вперед и отвести руки партнера назад. Упражнения для подвижности плечевого сустава и растягивания мышц плечевого пояса Гп Упр. 20 И. п. — стойка ноги врозь (ноги вместе) лицом друг к другу на расстоянии большого шага, наклон вперед, руки на плечах партнера. Одновременные наклоны вперед прогнувшись, нажимая прямыми руками на плечи партнера. Упр. 21
И. п. — стойка на коленях лицом друг к другу на расстоянии шага, наклон вперед, руки на плечах партнера. Стараясь сесть на пятки с одновременными пружинящими наклонами вперед, руками нажимать на плечи партнера. г
|
