Зак. 2479. Большое значение в занятиях с детьми младших классов нужно уделять упражнениям с подбрасыванием и ловлей палки

Большое значение в занятиях с детьми младших классов нужно
уделять упражнениям с подбрасыванием и ловлей палки. Ловля
падающей палки воспринимается учащимися с огромным инте­
ресом. Выполняются эти упражнения индивидуально. Большая
трудность в обучении заключается в том, что учащиеся, особенно
мальчики, с самого начала стремятся подбросить палку как можно
выше, а это неизбежно приводит к потерям ее и шуму. Для
достижения мягкости и согласованности движений рук и ног в этой
группе упражнений сначала надо несколько раз выполнить замах и
имитацию броска без выпуска палки. Позже, демонстрируя
подбрасывание, надо обратить внимание учащихся на сим- j
метричную работу рук в момент выпуска палки, чтобы не нарушить \
ее горизонтальное положение. I

Ловля осуществляется только за концы, большой палец I снаружи. До тех пор, пока ученики не научатся симметричному i распределению усилий между правой и левой рукой, не следует разрешать подбрасывание выше 20—30 см. Вначале вся работа ведется только в индивидуальном темпе, при этом некоторым можно разрешить броски повыше. Если проводить ее в виде соревнований "кто лучше", "кто не уронит палку" и т. д. — эффект от занятий будет намного выше.

Обучение перебрасыванию палки друг другу осуществляется в третьем классе. Основой его служит изученный способ подбра­сывания палки вверх. Расстояние между партнерами постепенно увеличивается от одного до трех метров.

При проведении упражнений с переворачиванием палки до скрестного положения рук нужно следить за позой правильной осанки. Выполняются эти упражнения в индивидуальном темпе.

Затем изучаются упражнения в перебрасывании, в которых палка расположена вертикально впереди, хват полусогнутой рукой за конец или за середину. Перебрасывание палки из руки в руку, подбрасывание и ловля левой или правой рукой, перебрасывание партнеру на расстоянии двух-трех шагов, что требует тонкой координации движений кистью, умения точно прикладывать определенные усилия в направлении оси предмета. Малейшее отклонение приводит к нарушению положения палки и затрудняет ее ловлю.

Своевременное исправление ошибок, идеальный показ и создание благоприятных условий для индивидуального опро­бования значительно облегчат усвоение координации подбра­сывания и ловли палки. Во всех случаях нужно напоминать детям о важности сочетания действий руками с палкой с мягкими пружинящими движениями ног.

Броски и ловля, выполняемые одной рукой, более сложны и способствуют дальнейшему совершенствованию точности действий с палкой по направлению и с максимальной амплитудой. Если достигнута точность в выполнении этих упражнений, их можно применять с целью развития физических качеств, увеличивая количество повторений в одном занятии.

В I—II классах включается много упражнений типа заданий, упражнения с балансированием палки на раскрытой ладони, приседания с опорой палкой о пол.

В III—IV классах упражнения с гимнастической палкой усложняются и требования к их выполнению приближаются к принятым в гимнастике. Необходимо также и знание терминологии изучаемых движений. Сюда входят:

1. Упражнения из исходного положения "палка внизу" — поднимание и опускание палки вперед, вверх, на грудь, за голову, на лопатки, вниз за спину и обратным движением вниз.

2. Упражнения из исходного положения стоя, сидя, лежа с поворотами туловища, наклонами и в сочетании с движениями палки в различных положениях (в горизонтальной плоскости).

3. Упражнения для мышц ног из различных исходных поло­жений, движения ногами в различных направлениях, приседания и полуприседания, выпады в различных направлениях, подскоки, движения ногами в сочетании с движением туловища и рук.

Все эти движения приучают детей к внимательному контро­лированию, анализу и оценке выполняемых действий, а также сознательному управлению ими. Кроме того, они воспитывают наблюдательность, сообразительность, быстроту и точность реакции, ловкость, а также инициативность и предусмотри­тельность в действиях, сдержанность, самообладание и уступ­чивость по отношению к товарищам.

Средний школьный возраст

В среднем школьном возрасте дети усваивают упражнения, включающие все основные и промежуточные положения палки и движения с ней; изучают более сложные переходы от одного положения палки к другому, применяя "дуги", "переворачивания" с одновременным выполнением и более сложных движений ногами, туловищем и всем телом. В этом возрасте разучивают:

1. Упражнения с палкой хватом двумя и одной рукой за конец вначале в лицевой, а затем в боковой плоскостях.

2. Упражнения в бросках и ловле индивидуальных и в парах двумя руками и одной, меняя исходные положения и усложняя

двигательные задания, например: перебрасывание в парах навстречу друг другу одновременно двух палок, держа их вер­тикально хватом за середину, и ловля таким же способом.

3. Упражнения в балансировании усложняются различными движениями рук, ног, туловища. Например: балансируя палкой, установленной на ладони, повернуться кругом; то же, но присев и коснувшись рукою пола.

4. Игровые упражнения типа заданий (успей подхватить палку, кто точнее подбросит и поймает и др.).

5. Прыжки с различными движениями палки, перепрыгивание через палку вперед и назад, держа ее за концы и на ширине плеч.

6. Упражнения на сопротивление, перетягивание, выкру­чивание и т.п.

Подбирая упражнения, нужно учитывать, чтобы их трудность соответствовала трудности движений с палкой, чтобы эти упраж­нения были направлены на всестороннее развитие двигательного аппарата и, наконец, чтобы сочетание этих упражнений с движе­ниями палкой были удобными и легко усваивались.

При овладении новыми сочетаниями движений рекомендуется расчленять упражнение на составные части и осваивать его вначале по частям, а затем соединять все части вместе.

Например: И.п. — стойка, палка вверху.

1 — левую в сторону на носок, наклон влево, левый конец к правому плечу, палку вверх;

2 — и.п.; 3—4 — то же, в др. сторону.

Разучивается это упражнение так: сначала разучивается движение палки к плечу, а потом овладение точным перемещением палки к плечу; упражнение можно выполнять с наклонами, а затем с отставлением ноги в сторону, с выпадами и т. д. Такими упраж­нениями учащиеся не смогут овладеть сразу, а по частям легко осваивают.

Упражнения будут еще сложнее, если перемещение палки будет выполняться дугой вправо, затем влево. В этом случае обязательно нужно отработать движения с палкой отдельно и лишь затем приступать к выполнению упражнения в целом, т.е. сочетая его с движениями другими частями тела. Целесообразнее использовать в таких упражнениях метод обучения "по разделениям". На последующих занятиях эти упражнения можно предлагать в целом.

Далее нужно разучивать упражнения с выполнением кругов (больших, средних и малых) из различных исходных положений в разных плоскостях. Начинать следует с больших кругов. Более сложные упражнения — вкруты и выкруты в сочетании с наклон­ными положениями палки и с более сложными движениями другими

частями тела. В этой группе упражнений нужно постепенно увеличивать сложность.

Старший школьный возраст

В старшем школьном возрасте включаются более сложные упражнения с гимнастической палкой, которые могут исполняться одновременно, разновременно, последовательно и совместно.

1. Одновременно — перемещение палки из одного положения в другое совершается одновременно с движением другой частью тела.

2. Разновременно — сначала выполняется движение палкой, затем фиксация ее в конечном положении и начинается движение другими частями тела (действия могут совершаться в обратном порядке).

3. Последовательно — одно движение закончено, а другое еще продолжается.

4. Совместно — упражнения выполняются одновременно несколькими занимающимися, удерживающими одну и ту же палку или несколько соединенных вместе палок.

При составлении комплекса упражнений с гимнастической пал­кой необходимо располагать их в общепринятом порядке так, чтобы обеспечить чередование деятельности различных мышечных групп.