Упр.178
И. п. — палка в правой руке хватом за конец, свободный конец на полу. 1 — выпад правой, палку вперед-книзу; 2 — с поворотом туловища направо дугой кверху палку вправо, свободный конец на пол; 3 — обратным движением положение счета 1; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр. 179
У\ И. п. — палка внизу. 1 — выпад вправо, отпуская левый конец, палку вправо-книзу (свободный конец касается пола); 2 — дугой кверху, коснуться палкой пола слева; 3 — обратным движением положение счета 1; 4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. Упр. 180
И. п. — хватом двумя за один конец, палка внизу, свободный конец касается пола. 1 — выпад правой, палку вперед; 2 — палку вперед-кверху, свободный конец на левое плечо; 3 — обратным движением положение счета 1; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр. 181 и. ^^ v J И. п. — палка в левой руке хватом за один конец. Малые круги палкой в различных направлениях. То же, в др. руке. То же, из положения рука вверху (в сторону). Упр. 182 И. п. — палка внизу. 1 — выпад левой, отпуская левый конец, правую руку вперед, палка хватом за конец, книзу; 2 — малый круг палкой влево; 3 — то же, вправо; 4 — толчком левой и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр.183 И. п. — хватом двумя руками за один конец, палка внизу. 1 — выпад правой, палку вперед; 2 — дугой кверху, палку назад за голову, свободный конец книзу; 3 — толчком правой,стойка, руки вперед, палку кверху; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр.184 И. п. — палка внизу. 1 — выпад вправо, руки в стороны, палка в правой руке книзу; 2 — средний круг палкой вперед; 3 — то же, назад; 4 — толчком правой и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. То же, но круги внутрь и наружу. То же, но выпады вперед, назад. Упр.185
И. п. — то же. 1 — выпад влево, правый конец к правому плечу, палку книзу; 2 — средний круг влево; 3 — то же, вправо; 4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. Упр. 186
И. п. — палка внизу. 1 — палку вертикально вперед; 2 — шаг назад, скольжением палку хватом двумя за конец, за голову, свободный конец книзу; 3 — сгибая правую в выпад, дугой кверху палку вперед-книзу, свободный конец на полу; 4 — приставляя левую, и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр.187
И. п. — широкая стойка ноги врозь, хватом двумя за один конец, палка внизу. 1 — сгибая левую в выпад, палку вперед, свободный конец на плечо; 2 — мах правой вперед, свободный конец палки вверх; 3 — выпад правой, свободный конец вперед на пол; 4 — толчком правой и. п.; 5— 8 — то же, с др. ноги. Упр.188
И. п. — палка внизу. 1 — правый конец на голову, палку наклонно влево; 2 — левый конец за голову, палку вправо-кверху; 3 — положение счета 1; 4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. Упр.189
И. п. — палка внизу, хват левой снизу. 1 — вкрутом левой, левый конец за голову, палку вправо-кверху; 2— обратным движением и. п.; Ъ—А — то же, в др. сторону. Упр.190
И. п. — то же. 1 — вкрутом левой правый конец над головой слева, палку слева книзу; 2 — левый конец за голову, палку вправо-кверху; 3 — обратным движением положение счета 1; 4 — и. п. со сменой хвата; 5—8 — то же, но правой рукой. То же, но на два счета. Упр. 191
И. п. — палка внизу хватом левой снизу. 1—2 — вкрутом левой, правый конец над головой слева, палку слева книзу и за спину к правому боку, правый конец — вправо- кверху; 3—4 — обратным движением и. п. со сменой положения хвата; 5—8 — то же, в др. сторону.
|
Я
