Главные причины для похуданияЧитая этот раздел, обратите внимание, есть ли среди нижеследующих причин для похудания хоть одна знакомая вам. Если вам на ум приходят какие-то другие причины, запишите их ниже под ответами да или нет. Старайтесь быть искренним, насколько это возможно. Выявляя скрытые причины, которые не сработали, вы облегчаете себе процесс похудания естественным образом.
2. Торжественное событие. Это может быть вечеринка, отпуск, встреча одноклассников, свадьба или визит к родственникам. Вы желаете надеть особенное платье или купальник. Это событие станет весомым поводом для похудания, который вам так необходим. На этот раз вы добьетесь успеха! Да____Нет____ 3. Отношения. Женщина на одном из семинаров «Диеты не работают» в Хьюстоне очень точно сообщила, почему хочет похудеть. Она объяснила: «Я недавно развелась и хочу снизить вес для нового поиска — для охоты на мужчину». Может, пора и вам встретиться с новыми людьми или добавить огонька в устоявшиеся отношения? Да____Нет____ 4. Привычка. Жизнь для вас — бесконечная диета. Вы уже не представляете себе, что будете делать, если вдруг прекратите охотиться за стройностью. Вы всегда хотели сбросить лишний вес, и, если прекращали диету, вам чего-то не хватало. Вы уже даже не задумываетесь о том, придерживаться или не придерживаться диеты, рассматривая это как нечто само собой разумеющееся. Да____Нет____ 5. Способ привлечь внимание. Когда вы идете на ланч с друзьями, то можете рассказывать им о том, как пытаетесь похудеть. Все они будут сочувствовать вам и расспрашивать вас об этом: «На какой диете ты сидишь? Как она действует?» Не будь у вас этой проблемы, вам, возможно, больше не о чем было бы поговорить, Да____Нет____ 6. Новая работа или продвижение по службе. Вы собираетесь впорхнуть в этот офис стройной, как тростинка, и они будут умолять вас выйти на работу или занять новую должность. Да____Нет____ 7. Одежда. Пуговицы, которые оторвались на прошлой неделе, были первой каплей. Пора сбросить несколько килограммов — или вы не сможете влезть в свои вещи. Вам придется целиком обновлять гардероб. Или, может, вы хотите купить новую одежду, но отказываетесь тратить на себя деньги, пока не сбросите весь лишний вес. Да____Нет____ 8. Лето. О, бикини! Пляж или бассейн со всеми этими полуобнаженными телами, включая ваше... Просторные свитера и мешковатые брюки здесь неуместны. Да____Нет____ 9. Жизнь налаживается. Вы наконец-то переплыли реку и попали в Счастливую страну, где живут худые люди. Здесь просто чудесно. Все великолепно. Да____Нет____ 10. Обрести уверенность в себе. Держись, мир! Когда вы похудеете, вы станете энергичной. Ничто не сможет вас остановить! Везде и всюду вы будете получать именно то, что хотите. Да____Нет 11. Доказать свою состоятельность. Вы хотите доказать себе или другим. Кое-кто должен понять, что вы сможете. Они больше не верят вам. С годами это начинает слишком много значить для вашей самооценки. На этот раз вы им покажете! Да____Нет____ 12. Выиграть спор. Худеете, стимулируете себя — и одновременно выигрываете немного денег! Да____Нет____ 13. Укрепить здоровье. Больше никакого беспокойства о проблемах со здоровьем из-за переедания и лишних килограммов! Вы будете представлять собой великолепный экземпляр здорового человека! Вы доживете до ста лет. Да____Нет____ 14. Чтобы прекратить придирки. Зудят, зудят, зудят... Вы устали от этого! Стоит похудеть только для того, чтобы заставить всех их замолчать. Да____Нет____ 15. Чтобы снова начать есть. О чем вы мечтаете, когда пытаетесь похудеть? О том, чтобы снова начать есть! Когда вы похудеете, то сможете питаться как все нормальные люди. Больше никаких ограничений! Да____Нет____ 16. Чтобы прекратить страдания. Для толстого человека жизнь ужасна. С каждым днем вы чувствуете себя все хуже. Вы ненавидите себя такого. Да____Нет____ 17. Доктор. Доктор рекомендовал вам похудеть. Вы знаете, что в следующий визит к врачу придется снова встать на весы. Вы уже представляете, как медсестра удивленно поднимает брови. Да____Нет____ 18. Лучший в мире человек. Вы встретили мужчину (женщину) своей мечты. Судьба дарит вам шанс. Если вы его упустите, другого не будет никогда. Если уж худеть, то сейчас. Самое время! Да____Нет____ 19. Улучшить свою спортивную форму. Представьте, насколько лучше была бы ваша спортивная форма без этих лишних 5—10 килограммов! Избыточный вес в самом деле затрудняет ваши движения. Да____Нет____ 20. Выглядеть моложе. Люди думают, что вы на десять лет старше, чем есть на самом деле. Из-за полноты вы выглядите и чувствуете себя старше. Да____Нет____ 21. Популярность. У вас мало друзей, потому что вы полный. Люди потянутся к вам, когда вы похудеете. Да____Нет____ Упражнения (3 минуты) 1. Составьте список других соображений, по которым вы хотели похудеть в прошлом. а)__________________________________________ 6)_________________________________________ в)_________.__________________________________ г)__________________________________________________ Д)______________________________________________ 2. Это действительные (или воображаемые) препятствия, с которыми я сталкивался в прошлом, пытаясь похудеть: а)__________________________________________________ б)_________________________________________________. в)__________________________________________________ г)__________________________________________________ Д) ________________________________________________________ Причины, по которым люди хотят избавиться от лишнего веса, различны. Одни из них носят внешний характер, другие — внутреннего свойства. Какие-то причины для похудания касаются вас, какие-то — окружающих вас людей. Все вышеприведенные причины похожи только в одном: они недостаточно хороши. Если бы они работали, вы уже сбросили бы вес и больше не толстели. Отличные причины для неснижения веса Давайте подумаем, почему вы раньше не хотели худеть. 1. Вы хороший человек и не видите в своем лишнем весе ничего криминального. Вам не нужно сбрасывать вес, чтобы кому-то что-то доказать. Если вы не нравитесь окружающим таким, какой вы есть, не больно-то и хотелось! Да___Нет____ 2. Доказательство чьей-то неправоты. Ваша семья или друзья говорят вам, что все, что нужно делать, чтобы похудеть, — это придерживаться диеты и заниматься спортом. На самом деле, похудание не такое уж простое дело. У вас есть гораздо более серьезные проблемы, чем кто-либо может себе представить, и вы собираетесь показать им, насколько они не правы! Да___Нет____ 3. Люди покинут вас. Они будут завидовать вашему новому имиджу. Вы изменились к лучшему, а они нет. Лучше остаться полным, чем заставить их почувствовать себя неуютно рядом с вами. Да___Нет____ 4. Вес тут же вернется. Он вернется, как возвращался всегда. Каждый раз, когда вы худели, вам не удавалось не полнеть снова. Зачем подвергать себя бессмысленным мукам? Это безнадежно. Да___Нет____ 5. Деньги. Вам пришлось бы целиком обновлять свой гардероб. Все, что вы носите сейчас, будет висеть на вас, как на вешалке. Учитывая нынешние цены, замена гардероба влетит в копеечку. У вас нет денег, чтобы сделать это прямо сейчас. Лучше повременить, расплатиться с долгами и накопить немного денег. Да___Нет____ 6. Чем вы будете заниматься? О чем вы будете говорить, думать, читать, какие строить планы, если вдруг похудеете? Чем вы займете свое время, если лишний вес и еда больше не будут главными темами вашей жизни: Да___Нет. 7. Жир — это гарантия верности. Что, если все начнут считать вас привлекательной, даже если вы замужем или с кем-то встречаетесь? Вы ведь не хотите разрушить имеющиеся отношения? Если вы похудеете, с вами, возможно, начнут заигрывать и вы, не дай Бог, станете неразборчивы в связях. Да___Нет___ 8. Отсутствие оправданий для себя. Если вы сбросите лишний вес, вам придется с полной ответственностью подойти к отношениям, достижениям и другим пунктам из вашего списка «Когда я похудею». Сейчас вы можете ничего не делать и обвинять во всем жир. Да___Нет___ 9. Зачем меняться? Потеря лишнего веса ничего не изменит. Вы привыкли трезво смотреть на вещи. Похудание не гарантирует счастья. Зачем повергать себя в агонию диет: Да___Нет___ 10. Дисциплина слишком жесткая (и неприятная!). Диеты — это тяжкое бремя! У вас и без диетных ограничений достаточно проблем. Дисциплина не является вашей сильной стороной. Вы всегда терпите неудачу в том, что находите неприятным. Да___Нет___ 11. Ощущение силы. Вы всю свою жизнь ели, чтобы стать большим и сильным. Примите поздравления: вы добились своего! Если вы похудеете, люди, возможно, начнут вами помыкать. Сейчас немногие сравнятся с вами. Сейчас вы приказываете — и вас слушают. Да___Нет___ 12. Здоровье. Когда вы худеете и набираете вес вновь и вновь, это действительно вредно. Лучше оставаться полным, чем возвращаться на «американские горки» из серии «похудел-поправился». Да___Нет___ 13. Жир — козел отпущения. Есть еще одна замечательная причина для того, чтобы оставаться полным. Если кто-нибудь не любит вас или бросил вас, это не ваша вина. Чью-то к вам неприязнь или неудавшиеся отношения вы можете списать на полноту. Да___Нет___ 14. Более серьезные проблемы. Вы отлично освоились с проблемой лишнего веса. Вы знаете, как извлечь из нее выгоду: просто продолжайте плакаться! Если исчезнет лишний вес, выплывут наружу более серьезные проблемы. Оставайтесь полным — и остальные проблемы подождут! Да___Нет___ 15. Чтобы наказать кого-то. Если ваши близкие хотят, чтобы вы похудели, больше, чем этого хотите вы, они дают вам прекрасный инструмент для манипулирования. Всякий раз, когда они переступают черту или огорчают вас, вы просто можете направиться к холодильнику. Да___Нет___ 16. Вы ненавидите ваше тело. Вам не нравится ваше тело, и вы терзаете его, словно ненавидите. Вы знаете до мелочей, что в вас не так. Что бы вы ни сделали, ваше тело никогда не будет выглядеть так, как вам хотелось бы. Зачем тратить время и силы на кого-то, кого вы не любите? Да___Нет___ 17. Уязвимость. Переедание играет роль защитной брони. Если вы прекратите переедать, броня исчезнет, открыв наиболее чувствительные, нежные стороны вашей души. Избавившись от этой защиты, вы станете уязвимы. Да___Нет___ Упражнения (15 минут) 1. Составьте список любых других причин (не упомянутых мною), которые удерживали вас от похудания. а)__________________________________________________ б)__________________________________________________ в)__________________________________________________ г)__________________________________________________ Д)________________________________________________________ 2. Перечитав составленный мною список причин для неснижения веса, приведите ниже основные причины, по которым вы не похудели раньше: а), б), в). г)_ Д). 3. Здесь страхи и тревоги, которые, возможно, удерживают вас от похудания: а)__________________________________________________ б)__________________________________________________ в)__________________________________________________ г)__________________________________________________ д)__________ 4. Ниже список того, что могло бы помочь вам преодолеть вышеуказанные причины, страхи и тревоги: а)__________________________________________________ б)__________________________________________________ в)__________________________________________________ г)_______________________________________________________________ Д)_______ 5. Вот первое, что вам предстоит предпринять: 6. Это следующий шаг: Что общего у всех этих причин для нехуденшг? Они работают! Вы до сих пор не похудели, не так ли? Это может показаться странным, но вы сделали важный шаг вперед — начали понимать, что действует, а что нет.
Имеется ли решение у этой задачи? Подведем итоги. Итак, мы обнаружили следующее. • Диеты для похудания не годятся для того, чтобы сбросить вес или сохранить имеющийся. • Диеты для похудания великолепно помогают набрать вес, и вы убеждаетесь в этом снова и снова. • Есть бесконечное множество причин, почему люди с лишним весом едят, но лишь немногие из них связаны с физическим ощущением голода. • Все эти причины для поглощения пищи, за исключением чувства истинного голода, приводят к прибавке в весе. • Ни одна из перечисленных вами причин из списка «Почему я хочу похудеть» не подействовала. • Все перечисленные вами причины из списка «Почему я не хочу худеть» работают. • Сбрасывая лишний вес и продолжая делать то же, что и раньше, вы вновь располнеете. Похудание выглядит действительно безнадежным делом, не правда ли? Между тем, если вам кажется, что проблема неразрешима, возможно, вы движетесь не в том направлении. Опираясь в качестве исходной точки на диетный менталитет, вы никогда не станете естественно худым. Пока вы не дочитали книгу «Диеты не работают», позвольте себе побыть ученым-исследователем. Будьте объективны. Откажитесь от всех своих прошлых представлений по поводу похудания. А теперь мы вплотную подошли к исследованию отношения к еде худых от природы людей. Самое волнующее впереди: я открыл для вас возможность на собственном опыте ощутить, каково это — быть худым от природы. Этот уникальный опыт откроет для вас новую возможность худеть и не толстеть.
|
