мин

ны в этом упражнении

ВИЧ/СПИД: мы знаем, как себя защитить. Чтобы сохранить работу и хорошие отношения с окружающими, многие ВИЧ-инфицированные вы- нуждены скрывать свою болезнь. ⇐ Предыдущая46474849505152535455Следующая ⇒ Чтобы сохранить работу и хорошие отношения с окружающими, многие ВИЧ-инфицированные вы- нуждены скрывать свою болезнь. Отношение общества к тяжелобольным Заболевание   Рак, диабет, болезнь Паркин- сона и др.     ВИЧ/СПИД Как относятся к больным Сочувствуют, понимают, гото- вы помочь и поддержать.   Осуждают, насмехаются, не- навидят. Известны случаи увольнений, избиений, напа- дений на собственность ВИЧ- инфицированных людей. Почему   Люди понимают, что человек не виноват в том, что он болен. Они ставят себя на место больного и сопереживают ему. Люди считают, что ВИЧ- инфицированный «получил то, что заслужил». Они осуждают его предполагаемый образ жизни и считают болезнь наказанием за «плохое поведение». Такое негативное отношение и жестокие действия называются дискриминацией ВИЧ- инфицированных. Дискриминация несправедлива и больно ранит тех, кому и без того тяжело. Она происходит от страха и непонимания. Тем, кого эпидемия не коснулась, иногда кажется, что есть «мы» – хорошие, здоровые, и «они» - плохие, больные. На самом деле ВИЧ может заразиться любой человек, вне зависимости от возраста, поведения, соци- ального статуса и цвета кожи. Среди ЛЖВС есть и дети, и старики, и женщины из вполне благополуч- ных семей. Число людей, живущих с ВИЧ/СПИДом, растет год от года. Нужно научиться правильно относиться к ним, поддерживать, а себя защищать от заражения. Задача ведущего – сделать так, чтобы его сверстники: z С сочувствием относились к ВИЧ-инфицированным. z Перестали бояться ВИЧ-инфицированных. z Перестали приписывать ВИЧ-инфицированным несуществующие отрицательные качества. Поскольку тема жизни с ВИЧ может вызвать у твоей группы неоднозначную реакцию, тяжелые мыс- ли, при ее обсуждении важно придерживаться строгих рамок: z Нельзя сгущать краски и описывать жизнь ВИЧ-инфицированных как ад. Такой подход мешает людям относиться к ним как к равным. z Нельзя делать вид, что жизнь с ВИЧ легка и беспроблемна. Иначе люди не поймут, почему во- обще нужно защищаться от этой болезни. z Нужно стараться правдиво обрисовать ситуацию, как можно лучше понять, как складывается жизнь ВИЧ-инфицированных. Постарайся получить эту информацию от самих людей, живущих с ВИЧ/СПИДом. Например, такие рассказы можно найти в журнале «Шаги» www.hiv-aids.ru.   168 ВИЧ/СПИД: мы знаем, как себя защитить   РАЗВИТИЕ хАРАКТЕРА (Уверенное поведение) Задачи тренинга: 1. Познакомить участников с различными способами развития характера, с приема- ми и техниками уверенного поведения, а также техниками воздействия на собе- седника; 2. Сформировать желание развивать свой характер, тренировать волю и работать над собой; 3. Отработать способы поведения, которые позволяют развивать свой характер и повышают уверенность в себе.     Необходимый материал: 1. Фломастеры разноцветные (несколько наборов) для упражнения «Мой портрет в лучах солнца»; 2. Карточки с ситуациями для упражнения «Уверенное и неуверенное поведение».             Что было на предыдущем занятии?   Упражнение «Увы-Ура»   План занятия Время Примечания Вводные слова. Оглашение темы занятия 10 мин   Разминка     Упражнение «Зарядка» и введение в тему 10 минПодготовить музыку Блок «Вспомним все» 5 мин Основная часть занятия 30-40 Будьте особенно вниматель-

 

Теория «Уверенное поведение»

Упражнение «Уверенное и неуверенное поведение»

 

 

Что запомнилось на занятии? Что нового вы узнали? Что

было для вас наиболее актуальным, а что вы уже знали и

раньше?

 

Традиционное прощание «МЫ ВМЕСТЕ»

 

Упражнение-эксперимент «Поза-Ситуация»	10 мин
Перерыв
40 минПриготовить карточки с ситуациями
Упражнение «Мой портрет в лучах солнца»
15 минЛисты бумаги, фломастеры каждому участнику группы. Если вы не укладываетесь во времени, от этого упраж- нения можно отказаться, но лучше его все-таки про- вести
Рефлексия всего занятия
5-10 мин
Итоговый вывод

170

Всем привет! Как настроение? Очень рад(-а) снова вас видеть здесь. Что новенького и интересного произошло с вами за то время, пока мы не виделись?

 

Упражнение-разминка

«Зарядка»

Пояснение: Для упражнения необходима «заводная» музыка. Перед началом упражне-

ния освобождается пространство, убираются стулья. Участники встают, как на зарядку: в несколько рядов и в шахматном порядке, чтобы всем было видно ведущего.

Цель упражнения: научиться преодолевать себя и свои «комплексы». Почувствовать,

каково это – быть на виду у всех, и, наконец, научиться грамотно и позитивно выходить из подобных ситуаций.

Инструкция: Сейчас вы будете моим коллективным зеркалом! Все, что я буду де-

лать, вы будете повторять за мной. Потом я буду вызывать на свое место кого-то из вас, и тогда уже он будет ведущим, а я вместе с вами буду повторять все его движения. На этом месте побудут все, каждый из вас! Меняться вы будете по моей команде! Все понятно?

Вы включаете музыку и начинаете двигаться (что-то типа смешного танца: чем смешнее это будет, тем лучше). Следите, чтобы все повторяли. Обычно с этим проблем не бывает. Потом

вы начинаете вызывать участников по имени: «А теперь сюда идет Вася!». Вы сами встае-

те на место Васи. Все начинают повторять за ним. Следите за этим. После того, как Вася

потанцевал около минуты, вы выбираете другого человека: «А теперь Маша!». Вася встает

на место Маши. Подбадривайте участников.

Может возникнуть ситуация, что кто-то из группы выйдет, но откажется танцевать со сло- вами: «Я не умею». Не спешите его менять, дождитесь, чтобы он хоть что-то начал делать, можете подсказать: «Поделай зарядку!». Музыка должна быть зажигательной. А когда он что-то сделает, похвалите его: «Это ты сказал, что ничего не умеешь? Да ты просто молодец, любому фору можешь дать!» Хвалите искренне!

Меняйте участников по принципу: если кому-то сложно быть в роли ведущего, подержите его подольше, пусть он преодолеет себя, «пообвыкнется», а если вы сразу видите, что у че- ловека нет никаких стеснений, тогда через полминуты можно его сменить.

Упражнение заканчивается, когда все побыли в роли ведущего.

Анализ упражнения:

z Трудно ли было выйти и танцевать перед всеми?

z Вы довольны собой?

Преодолевать себя – очень важное умение! Иногда мы боимся что-то сделать и не делаем этого. Иногда от смущения поступаем «с точностью до наоборот», а по- том жалеем. Нам тяжело отказать, поэтому мы соглашаемся, а потом злимся на себя. Нам тяжело просить о помощи, поэтому мы стараемся справиться своими силами, а из-за этого попадаем в сложные ситуации, из которых потом тяжело выбраться.

Согласитесь, поддаться своим слабостям намного проще, чем проявить силу. А когда мы им поддаемся, мы начинаем сомневаться в себе, быть неуверенными в себе, зажи- маемся еще больше. Когда же мы преодолеваем наши комплексы или барьеры, то на- чинаем больше себя уважать, наша уверенность в себе растет, а это очень важно! Мы способны на большее! Мы развиваем свой характер!

Развитие характера (Уверенное поведение)

Что же такое характер в одно слово? Ответы участников кратко записать на доске. Вот как определяет психология понятие «характер»:

ХАрАКтЕр – это индивидуальные особенности человека. Основу характера составля-

ют врожденные черты, но развиваться они могут на протяжении всей жизни.

А могут и не развиваться. От чего это зависит? На человека оказывают влияние все обстоятельства его жизни. Характер развивается в том случае, если мы активно реа- гируем на эти обстоятельства. Есть такая мудрость: «Человек – только тогда че- ловек, когда он выходит за пределы самого себя». Не плывет по течению, а старается узнать то, чего не знает; научиться тому, чего не умеет; сделать то, чего раньше не делал. Все наши действия – и неудачные, и успешные, все ситуации, когда мы соверша- ем выбор и принимаем решение, формируют и развивают наш характер.

Есть несколько направлений развития и «закаливания» своего характера:

1. преодоление себя, воспитание силы воли;

2. развитие уверенности в себе и повышение самооценки;

3. противостояние давлению (сохранить за собой право поступать так, как мы по- ступаем, обладать теми чертами, которыми мы обладаем);

4. развитие умения отстаивать свою точку зрения.

Мы поговорим обо всем этом подробнее чуть позже, а сначала…

 

Блок «Вспомним все»

Давайте вспомним, что было у нас на предыдущем занятии.

По окончании блока ведущий должен связать эту тему с темой предыдущих занятий.

 

Введение в тему

Сегодня мы не будем говорить с вами о том, какой у вас характер. Мы не будем его определять. Сегодня мы, скорее, будем говорить о том, как разные ситуации помогут нам «закалить» наш характер. Очень многие из таких ситуаций могут нас провоциро- вать. Почему-то считается, что если человек пьет пиво, курит, «балуется» наркоти- ками – он свободнее и сильнее своих сверстников, которые этого не делают. На самом же деле ситуация выглядит совсем по-другому: такой человек безропотно, как баран, подчинился воле большинства, толпе, «моде». В принципе, это несчастный человек, ощущающий недостаток любви и уважения к себе. Вместо того, чтобы научиться понимать себя и окружающих, научиться по-настоящему решать свои проблемы (а не бежать от них), он зачем-то хочет умереть, убить себя. Зачем?

Можно поговорить о том, зачем подростки так делают. И на их ответы задать свой вопрос:

«Неужели нет других способов достичь своей цели?». А если они скажут: «Так легче»,

можно возразить: «Действительно, легче потерять себя и свое здоровье» или спро-

сить: «Вы так ленивы, что готовы расстаться с жизнью?», «Легче спрыгнуть с тре-

тьего этажа, чем спускаться по лестнице. Почему же мы так не делаем?»

Давайте сейчас сделаем одно упражнение, а потом продолжим разговор.

Упражнение «Увы-Ура»

Пояснение: Для этого упражнения попро-

сите всех ребят встать и подойти к двери. Сами поставьте стулья (так, чтобы хватило каждому участнику и вам тоже) в ровный круг. Два дополнительных стула (или что- нибудь другое, например, стол) используйте, чтобы сделать ворота. Сами зайдите в круг и сядьте напротив ворот, через которые в этот круг будут входить участники. Желательно положить ногу на ногу, вольготно развалиться на стуле, а руку положить на соседний стул.

Сделайте так, как на рисунке-схеме:

 

7DFDH5и>=иGHIAR:7

97:FR

 

IM5GHC>@> GHIARU

7:9IO>?

 

Если у вас маленькое помещение, то пусть участники выйдут за дверь.

Проследите за тем, чтобы все стулья были одинаковыми - как по цвету, так и по высоте. Луч- ше не использовать в этом упражнении стулья, на которых что-то написано или ободрана краска (в этом случае стул сильно выделяется и на него не хочется садиться). Все сумки и одежду следует убрать со стульев.

Инструкция: Сейчас мы с вами проверим, насколько уверенно вы можете себя вести в

разных ситуациях: простых и трудных. Жизнь, вообще, такова, что все вокруг друг дру- га оценивают. И для нас всегда важно, как оценят и как воспримут нас окружающие. Сейчас мы станем участниками жизненного упражнения, где я буду оценивать вас. Упражнение называется «Увы-Ура», или «Зелёный крокодил».

Хочу сразу предупредить, это упражнение очень и очень сильно может задеть кого- то из вас, даже до слез. Поэтому не надо сдаваться. Это упражнение укрепляет вашу

Волю и ваш Характер и, прежде всего, позволяет вам понять себя. Оно тренирует в

вас стойкость и упорство в достижении цели. При столкновении с трудностями я

Развитие характера (Уверенное поведение)

прошу вас не останавливаться, а продолжать совершать попытки, даже если у вас за- кончились варианты. В этой ситуации мы будем вам помогать, но главное - чтобы вы думали и не совершали одних и тех же ошибок. В конце упражнения мы разберем все по порядку, поэтому запоминайте все ваши слова и действия.

Как вы видите, я поставил(-а) все стулья в круг и сделал(-а) своеобразные ворота, через которые вы будете проходить, а я буду оценивать ваше поведение. Все, что вы делаете до ворот, меня не интересует, и на оценку это не влияет. Я начинаю оцени- вать ваши слова и действия только тогда, когда вы пересекли линию ворот, а закан- чиваю, когда вы садитесь на стул.

Итак, задание очень простое.

Представьте, что мы занимаемся с вами уже очень долго, и это наше 6 или 7 занятие (если так и есть, не надо этого говорить). Вы пришли на очередное занятие, и я вас жду. Вам необходимо войти в нашу группу как раз через эти ворота и сесть на стул. Но войти и сесть вы должны, как свой, как хозяин (ведь вы же свой! И мы давно с вами знакомы! Вы хозяин нашей группы!), а не как гость. В этом упражнении я буду выпол- нять роль «Зеленого крокодила», который очень наблюдательный и любит оценивать поведение человека по определенным параметрам.

Комментарий: ведущий должен говорить участникам, что он оценивает не их достоин-

ства и недостатки. Надо всячески подчеркивать, что оценивается внешнее проявление по- ведения, а не сам человек.

Помните: с Зеленым крокодилом лучше не спорить, а то… сами понимаете. Крокодил будет оценивать ваше поведение с момента входа в ворота и до момента посадки на стул. Пока вы будете идти и садиться на стул, я буду обращать внимание на разные составляющие вашего поведения. Хочу предупредить, что Зеленый крокодил оценива- ет не один параметр, а совокупность параметров. В итоге его оценкой будут только

2 слова: «УВЫ» или «УРА».

«УВЫ» будет означать отрицательную оценку, значит, вы что-то делали не так. Это значит, что вы должны встать, выйти за ворота и повторить попытку войти в нашу группу снова.

«УРА» будет означать положительную оценку. Значит, вы делали все правильно и мо- жете оставаться на месте, на своем стуле.

Входить будем по очереди, по одному человеку, а не сразу все. Как только я сказал(а) «УВЫ» или «УРА», и пространство в кругу освободилось, можно входить следующему.

Все понятно? (если появляются вопросы, то ведущий отвечает на них)

Следите за тем, чтобы каждый из участников сначала сделал по одной попытке войти, и только потом начали бы свою вторую попытку те, кому вы сказали «УВЫ».

Ну что, начали? Кто первый? Не бойтесь, я вас не съем, хоть я и Зеленый крокодил.

Ведущий должен обращать внимание на следующие основные параметры (этот материал необходимо знать наизусть):

 

 

Действия участника	УРА	УВЫ
1. Уверенно ли идет?
Уверенно, остановился в кру- гу, огляделся	неуверенно

2. Приветствует ли тех, кто уже находится в кругу?

Говорит: «Здравствуйте», мо- жет, даже жмет руку.

1. Не здоровается

2. Здоровается только с ведущим

 

3. Смотрит ли в глаза других, когда приветствует других участников в кругу?

4. Куда сел?

 

 

5. Как сел на стул?

 

 

6. Участник сел на стул, но ведущий все-таки в чем-то сомневается, но не может этого понять. При этом участник ждет от ведуще- го ответа. Тогда ведущий смотрит на этого участ- ника молча и ждет, когда участник спросит: Участник: «Ну как?» Ведущий: «Ну а ты-то сам(а) как думаешь?».

Смотрит

 

1. На стул рядом с ведущим

2. На стул, где лежала рука ведущего.

3. На крайние два стула около ворот, если в кругу при этом остались еще 1-2 свободных места, кроме этих крайних.

4. На крайние два стула, если при этом: осмо- трелся; поздоровался

с другими участниками круга, подойдя к ним; осмотрелся; делал все это неторопливо (т.е. его выбор был осознанным и уверенным)

Свободно и полно, как будто это его собственный стул. По- трогал его сначала, поправил,

а потом сел.

Если в ответ будет: Участник: «Думаю, что УРА»

1. Не смотрит

2. Смотрит только на ведущего

 

1. На крайние два стула около ворот, если в кругу при этом есть еще более 2-х свободных мест, кроме этих крайних.

2. Группируется только в одном месте круга, если это 4-й участник (т.е. все садятся в

одном месте, при этом боль-

шая часть стульев свободна) Сел на край стула

или неуверенно.

 

 

Если в ответ будет:

1. Участник: «Ну, не знаю..»

2. Участник: «УВЫ, наверное»

 

 

В процессе проведения этого упражнения могут появиться и ваши собственные параметры. Запишите их в этой таблице:

 

 

№Действия участника	УРА	УВЫ
1

 

Развитие характера (Уверенное поведение)

В этом упражнении всегда остаются несколько участников, которые не могут войти в круг из-за ошибок, которые они делают. У них начинается ступор и паника, которая может дойти до слез. К этому надо быть готовым и предугадывать это состояние, чтобы не доводить до этого. Самое главное – понять, в чем смысл этого упражнения, и в сложной ситуации дать понять (напомнить) этому участнику, почему так важно пройти это упражнение. Помощь может быть такой:

1. Постараться подбодрить участника, например: «Давай, давай у тебя получится»,

«Смелей, ты можешь это сделать» и др.

2. Сказать, что вы обращаете внимание сразу на несколько параметров (сами параметры не раскрывайте).

3. Указать, но не раскрывая, что, исправив один параметр, участник сделал ошибку в дру-

гом: «Ты исправил одну ошибку, но при этом допустил другую, которую в предыду-

щий раз не допускал».

4. Призвать на помощь тех участников, которые уже вошли в круг. Для этого они должны выйти из круга и поговорить с этим участником. Зайти обратно они могут потом свобод-

но. «Помогите нашим участникам. Только выйдите за круг, потом вы сможете

зайти спокойно, без оценки».

5. Ведущий может негласно смягчить требования для этого участника, чтобы не расстраи- вать его, особенно это важно для последних 2-х человек.

Фразы могут быть такими:

«Ты сделал почти все правильно, кроме одного элемента. Понаблюдай за остальными,

и у тебя все получится».

«Вот если ты вспомнишь, как ты вошел первый раз и прибавишь то, как ты вошел во второй раз – будет все правильно».

В любом случае, ПОМНИТЕ, что 3-4-я попытка должна быть для участника положительной, это обязательно!!!

Первую попытку обычно все проваливают из-за того, что забывают говорить: «Здравствуй- те» или «Привет». Напомните ребятам, что вы живой человек и ждете их в группе.

Анализ упражнения: Обсуждение упражнения можно начинать, когда все прошли это

упражнение и сидят в кругу.

Итак, вы все молодцы!

Это было непросто для нас всех. Поаплодируйте друг другу. Давайте разберем теперь,

у кого как это получилось?

Спросите сначала у ребят:

? Как вам кажется, на что я обращал(а) внимание в оценке вашего поведения?

Если они что-то забыли, дополните их (см. таблицу)

Каждый из этих параметров разберите:

 

 

Действия участника	Разбор Если вы шли, ссутулившись, смотрели в пол, шли медленно, покачиваясь, или, наоборот, слишком быстро – конечно же, это было «УВЫ»! Можно попросить ребят встать и походить по комнате, как забитые, неуверенные в себе люди. Когда они будут так ходить, спросите: «Хочется ли им общаться сейчас друг с другом?» Покажите,
1. Уверенно ли идет?

176

что с такими людьми никто не хочет общаться.

А теперь попросите их походить по комнате, как ходят жизнерадостные, уверенные в себе люди. «Теперь хочется общаться?» Ответ, скорее всего, будет положительным.

2. Приветствует ли тех, кто уже на- ходится в кругу?

 

 

3. Смотрит ли в глаза других, когда приветствует других участников в кругу?

 

 

4. Куда сел?

 

5. Как сел на свой стул?

 

 

6. Участник сел на стул, но ведущий все- таки в чем-то сомневается, но не может этого понять. При этом участник ждет

Не забывайте здороваться, даже с незнакомыми людьми. Когда вы молчите, значит, вы чего-то стесняетесь или боитесь. Наверняка, у каждого из нас была ситуация, когда, завидев давнего знакомого, с которым очень давно не встречались, мы стараемся спрятаться в толпе или перейти на другую сторону улицы, лишь бы не общаться. Это поведение неуверенного человека.

Когда вы прячете глаза, вы ведете себя как очень неуверенный в себе человек. Вспомните, что глаза обычно прячут люди, которые обманывают, что-то недоговаривают, чего-то боятся. Если же вы смело

смотрите в глаза и не избегаете зрительного кон-

такта, значит, вы открыты и вам нечего скрывать.

Мы садимся с краю, когда хотим, чтобы нам было удобно, если что, незаметно уйти или сбежать. Вспомните, когда вас собирают на неинтересные собрания в актовом зале, середина обычно пусту- ет. Если у нас, наоборот, есть интерес, мы садимся

в центре (как в кино). Таким образом, тот, кто садился около ворот, был уже настроен уйти (это

не касается людей, котором ничего другого не

оставалось, кроме как сесть на эти места).

Садятся на край только те люди, которые хотят по- скорее уйти или не планируют здесь долго задер- живаться. Однозначно, это позиция неуверенного человека.

Если вы сели, облокотившись на стул, и даже перед тем, как сесть, поправили его и поставили так, как вам удобно, то это уверенное поведение. Когда вы трогаете чужой предмет, он как будто на время становится вашим. Вспомните, как фут- болисты бьют пенальти (удар с 11-метровой от- метки). Мячик уже стоит на отметке, так ведь они все равно подойдут к нему, потрогают, покрутят, поставят сами, они как бы делают его своим, про- сят его быть на их стороне. Так и в жизни.

Эта форма является провокационной. Здесь про- веряется внутренняя уверенность человека. Ког- да нас оценивают, мы принимаем правила игры, в

Развитие характера (Уверенное поведение)

 

от ведущего ответа. Тогда ведущий смотрит на этого участника молча и ждет, когда участник спросит:

Участник: «Ну как?»

Ведущий: «Ну а ты-то сам(а) как дума- ешь?».

которой есть жертва, а есть охотник. Так вот, если мы боимся, как боится жертва охотника, то волей

– неволей мы это показываем. Поэтому мы долж- ны быть стойкими и в словах. Отвечать нужно всегда уверенно и позитивно для себя. Значит, это «УРА».

Если, разобрав эти примеры, у ребят еще остались какие-то вопросы, вы должны ответить на них и разобрать каждый конкретный случай отдельно.

После разбора задайте еще некоторые вопросы.

? Как вы думаете, зависит ли что-либо в ситуации, когда вас оценивают, от вас самих или нет?

Выслушайте все ответы, если ответов и желаний высказаться много, то пусть выскажется каждый, для этого пустите какой-нибудь предмет по кругу для последовательного выска- зывания. Мнения участников – и разные, и похожие, – надо поддержать и поблагодарить каждого за его слова.

? О чем это упражнение? Чему оно вас научило?

Вы можете услышать стандартный ответ: «Чтобы научиться правильно входить в поме-

щение»☺. Естественно, упражнение не о том.

Это упражнение – об уверенности вообще. Оно было нам нужно для того, чтобы вы могли это ощутить на себе, чтобы могли почувствовать, как вы умеете справляться со сложной

ситуацией. Вы получили много информации для размышления: где ваши «слабые места»,

сколько попыток вам понадобилось, чтобы получить «Ура», то есть добиться успеха, и т.д. Подведите все ответы к тому, что:

На человека не будут давить, если видят, что он сильный и умеет противостоять давлению.

На неуверенного человека проще давить, им легче манипулировать и его легче превра- тить в жертву. Но даже, если ты внутренне (в себе) пока еще не уверен, есть внешние проявления, которыми можно овладеть, чтобы создать имидж уверенного человека. А уже впоследствии к вам придет и само внутреннее чувство уверенности. Очень часто, совершая какие-либо действия в первый раз, мы себя чувствуем неуверенно, но потом для нас это же действие становиться обыденным. И если вы пока не чувствуете уве- ренности в своем поведении, то вам надо овладеть техниками уверенного поведения. Некоторые «хитрости» уверенного поведения вы уже прочувствовали на себе в предыдущем упражнении, но есть и другие, которые важны для нас сейчас и пригодятся в будущем.

С одной из таких техник мы сейчас познакомимся. От того, какими нас видят окру- жающие, зависит их отношение к нам. Мы часто оказываемся в незнакомых для нас си- туациях, в которых не знаем, как себя вести. А решить эту проблему довольно легко.

Например, многое зависит от… нашей позы. И в частности – то, как мы себя будем

чувствовать в той или иной ситуации. Не верите? Давайте проверим.

 

Упражнение-эксперимент

«Поза-Ситуация»

Комментарий: Для этого блока необходима доска.

Вокруг нас много людей, мы постоянно с ними общаемся.

Это общение создает различные ситуации, в которых мы оказываемся: знакомые и не-

знакомые. Эти ситуации очень сильно на нас воздействуют, а точнее, мы подвержены

влиянию этих ситуаций. Получается, что не мы управляем ситуацией, а она – нами.

Как она это делает? Давайте посмотрим.

Итак, первый этап эксперимента.

Все сидят в кругу, ведущий тоже.

1. Представьте, что вам сейчас грустно.

Можете вспомнить какую-либо непри- ятную для вас историю или ситуацию.

И вот вы сидите на стуле, перепол-

ненные этим чувством (дайте время

участникам зафиксировать это состоя-

ние). Обратите внимание на свою позу.

Посмотрите на других участников. Вы замечаете, что ваши позы похожи?

(Посидеть, постоять или походить в этом

состоянии 15 сек.)

Хорошо.

2. А теперь представьте, что ваша коман- да только что победила на областных

соревнованиях (далее – повтор инструк-

ции, как в п. 1, посидеть, побегать, попры-

гать и т.д. в этом состоянии 15 сек.).

Хорошо.

Можно так представить еще несколько разных ролей и чувств.

Обратите еще раз внимание участников, что позы в каждой ситуации у них чем-то схожи.

Посмотрите, я не говорил(а) вам, какие позы принимать, а задавал(а) определенную ситуацию: вам грустно или вы победили.

Таким образом, Ситуация, в которой вы оказались, порождает/создает Позу.

Напишите на доске:

h_ijVm_v fe^V

 

Получается, что когда нам становится грустно или весело, то и поведение наше ме- няется. Это так?

А теперь давайте проведем второй этап эксперимента.

Сделаем так: я буду показывать вам, как вы сейчас должны сесть, т.е. позы, которые нужно принять, а вы будете за мной повторять. Договорились?

Ведущий показывает различные позы (см. ниже). Участники повторяют их. Сидят так около

15 сек. (в каждой позе). В это время ведущий задает участникам вопросы про эту позу: Что

вы чувствуете сейчас? Какие ощущения? В какой ситуации и у кого может возникнуть данная поза?

Участники отвечают. Не нужно, чтобы отвечали все, делайте это динамично. Потом поза меняется, и все повторяется, задаются те же вопросы.

Развитие характера (Уверенное поведение)

1. Опрокиньтесь на спинку стула, положите ногу на ногу, скрестите руки за головой или на груди.

2. Сядьте на краешек стула, ноги вместе, руки положите на колени, глаза опустите вниз, голову и плечи немного опустите.

Все это вы НЕ озвучиваете, вы просто молча принимаете позу, а участники повторяют за вами, и вы относительно этой позы задаете свои вопросы (см. выше).

А теперь смотрите… Что мы видим? Я показывал(а) вам сейчас только позы.

В первом случае это была поза очень уверенного в себе человека – начальника, лидера или просто независимого человека. Во втором – поза застенчивого, робкого, неуверен- ного в себе человека. И просто принимая эти позы, вы начинали что-то чувствовать. Эти ощущения у вас были похожи, и вы начинали представлять ситуацию, в которой эта поза может появиться. Потом вы начинали понимать/чувствовать ту роль, ко- торая соответствует созданной ситуации.

Получается, Поза создает Ситуацию. Запишите на доске:

fe^V

h_ijVm_v

С мотрите!

На первом этапе эксперимента мы пришли к выводу, что ситуация порождает позу. Во втором этапе эксперимента мы пришли к противоположному выводу: поза порож- дает ситуацию. Вы смогли сделать и то, и другое. Какой тогда вывод можно из этого сделать?

Возможно, кто-то додумается и даст правильный ответ, похвалите его за это. От- вет: «Можно пользоваться любой из схем, которая подходит в данный момент».

Вот формула (запишите ее на доске):

fe^V h_ijVm_v

 

Смотрите! В нашей жизни мы всегда плывем по течению. А это значит, что возника- ет ситуация, и мы принимаем ту позу, которую соответствует нашим чувствам. И так изо дня в день. Это, по сути, ситуация нами управляет, она нами манипулирует, мы являемся ее жертвой, а ситуация – охотником.

Нет, так дело не пойдет! Мы должны управлять своим поведением и, если возможно, ситуацией. И в этом нам может помочь Поза.

Например, вы человек робкий и стеснительный, каждый раз, оказавшись в незнакомой компании, вы впадаете в ступор. Вам такая ситуация уже надоела, но изменить ее вы не можете и не знаете как. Дело в том, что невозможно изменить ситуацию, не из- менившись самому. Но и тут у вас сложность – вы не знаете, куда и как вам меняться. Поэтому оставляете всё, как есть. А решить всё можно просто. Возьмите и сыграйте какую-нибудь роль, как в кино. Наверняка, среди ваших знакомых есть такие люди, для которых ситуация, в который оказались вы, решается просто. Вспомните их образ, их манеру поведения и сыграйте. Дело в том, что как только вы это начнете делать, роль сама вам подскажет позу, а поза создаст стиль разговора, а стиль разговора из-

менит ситуацию. Думаю, это поможет вам научиться выходить из неприятных си- туаций. Дерзайте и экспериментируйте сами. Главное – не заигрывайтесь.

Итак, в любой ситуации надо просто изменить позу на ту, которая может вывести вас из этой ситуации. Для этого надо просто подумать, как бы себя повел в этой си- туации другой человек, для которого эта ситуация не является проблемной. Далее необходимо принять позу этого человека. Уверенная поза изменит ваше внутреннее состояние, а, следовательно, и ситуация для вас будет восприниматься по-другому. Вот тут-то вы и начинаете влиять на ситуацию, а не она – на вас. И уже ситуация начинает подчиняться вам.

Чтобы вам было проще это понять или сделать, вспомните актеров. Они, играя роль, вживаются в нее и создают соответствующие ситуации. Так и вы должны не подда- ваться тем ситуациям, в которых вы оказываетесь, а менять их, подбирая необходи- мые роли, или хотя бы для того, чтобы посмотреть на ситуацию «со стороны».

? Где этим можно пользоваться?

(обсуждение)

В обсуждении можете привести свой пример и разобрать его:

Ну, например, вам предлагают выпить или закурить. Вы себя чувствуете неуверенно, отказать не можете, чтобы никого не обидеть или не выглядеть «слабаком», но и при- нимать это предложение не хотите. На вас «давят». Вот такой заколдованный круг.

Что в этой ситуации можно сделать? (участники могут коротко высказаться, возможно, кто-

то даст правильный ответ. Вы похвалите этого участника и далее сделаете разбор примера). Ответ и разбор:

1. Изменить позу, в которой вы на тот момент находитесь, на более уверенную. Вспомните какую-либо роль, которая подошла бы в этот момент (например, Тер- минатора). Смените позу. Почувствуйте ее 15 секунд.

2. Далее следуйте своей новой роли при той же внешней обстановке, и она сама даст вам нужные слова. Иногда достаточно просто спокойно и уверенно сказать: «Я не хочу» и не вступать в дальнейшие дискуссии.

Подводим итог всему сказанному:

Таким образом, при помощи этой формулы мы можем собой управлять. Это очень важно знать и делать, если мы хотим измениться, хотим стать более смелыми и сильными внутренне, хотим развить свой характер.

z Теперь давайте обсудим, что же такое уверенное поведение?

Выслушайте ответы участников, поддерживайте любое мнение, а потом подведите итог:

Уверенное поведение – основной навык в решении проблем и преодолении конфликтов.

Фундамент уверенного поведения возникает при совпадении трех факторов:

1. Знание целей, задач, намерений («Что делать?»)

2. Знание пути, способов достижения целей («Как делать?»)

3. Осознание своих возможностей («Каковы мои навыки, опыт, знания?»).

 

Упражнение «Уверенное и

неуверенное поведение»

Пояснение: Из участников выбираются 3 пары добровольцев. Каждой паре дается опре-

деленная жизненная ситуация.

Инструкция: Сейчас я раздам каждой паре описание одной жизненной ситуации. Вы

должны будете продумать, как в этой ситуации, которая вам досталась, будет про-

Развитие характера (Уверенное поведение)

являться уверенное, неуверенное и грубое поведение главного героя. Вам предстоит поставить, а потом показать всем нам три сценки, в которых ситуация, задаваемая

с помощью второстепенного героя (это инициатор ситуации), будет все время одной

и той же, а вот поведение главного героя – различным: в 1-й сценке – уверенным, во 2-й

– неуверенным, в 3-й – грубым.

На подготовку всех 3-х сценок я даю 10 мин.

Ситуация № 1.

Мама находит в кармане подростка презервативы и просит объяснить, что все это значит.

 

Ситуация № 2.

Девушка просит молодого человека купить ей пива и пачку сигарет.

 

Ситуация № 3.

Одноклассник уже 3 часа сидит у Вас дома за компьютером и играет в разные игры. Это мешает Вам заняться своими делами.

 

Пока 3 пары добровольцев готовятся, с остальными участниками, обсудите с участниками следующие вопросы:

? Сталкивались ли вы в жизни с ситуациями, которые вызывали растерянность?

? Можете привести примеры таких ситуаций?

? Ка