Столп 7. СВОБОДА ОТ СТРЕССА
Столп 1. ВОДА День I. Вода и вы..................................................................13 День 2. Что происходит, когда вы не пьете году,.................19 День 3, Фонтан молодости..................................................25 День4. Вода из-под крана...................................................29 День 5. Лучше ли бутылированная вода..............................37 День 6. Фильтрованная вода................................................44 День?. Когда и сколько следует пить..................................51 Столп 2. СОН И ОТДЫХ День 8, Восстанавливаем силы с помощью сна..................59 День 9, Причины бессонницы..............................................67 День 10* Сколько нужно спать.............................................72 День 1L Планируем идеальный ночной сон.........................77 День 12, Ваша спальня: камера хранения или уютная гавань?,82 День 13. Что поможет вам заснуть.........................................87 День 14. Учимся отдыхать......................................................93 Столп 3. ЖИВАЯ ПИЩА День 15, Живая пища и мертвая пища..................................99 День ]6. Ваше тело - это храм............................................105 День 17* Что говорит о пище Библия...................................112 День 18, Чего следует избегать: темная сторона мира пищи..................................Мб День 19. Что следует есть: живые продукты питания..........132 День 20. Что следует есть осторожно: мясо и молочные продукты..................................143 День 2L "Ужин готов!": как готовить, подавать и хранить еду....................[56 Столп 4. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ День 22, Не дайте своим водам застояться........................167 День 23. Польза физических упражнений, часть 1............172 День 24. Польза физических упражнений, часть 2............179 День 25. Аэробные упражнения.........................................183 День 26* Анаэробные упражнения.....................................190 День 27. Веселые, альтернативные упражнения...............i96 День 28. Занимайтесь спортом, чтобы жить долго!...........201 Столп 5. ДЕТОКСИКАЦИЯ День 29. Верите выв это или нет, но ваш организм, скорее всего, отравлен........................................209 День 30. Откуда берутся токсины......................................214 День 31. Неожиданные источники токсинов....................221 День 32. Как токсины влияют на организм.......................228 День 33. Пришло время избавиться от токсичного мусора...233 День 34. Избавляемся от токсинов через кожу..................243 День 35. Другие важные нейтрализаторы токсинов..........247 Столп 6. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ День 36. Дефицит питательных веществ в организме.......255 День 37. Наиболее распространенные дефициты питательных веществ..........................................265 День 38, Потребность в антиоксидантах...........................279 День 39. Сила фитонутриентов..........................................288 День 40. Витаминная неразбериха.....................................299 День 4 L Передозировка.....................................................304 День 42, Как подобрать правильные добавки...................309 Столп 7. СВОБОДА ОТ СТРЕССА День 43. Стресс и здоровье...............;.................................319 День 44. Уделяем себе внимание........................................327 День 45. Иной взгляд на мир..............................................332 День 46. Сила смеха и радости...........................................340 День 47, Прощайте.............................................................345 День 48. Резерв...................................................................350 День 49, Вырабатываем здоровые привычки, которые помогут избавиться от стресса.............354 День 50. Ваш юбилейный день: краеугольный камень.....361 Приложение А, Библейское ободрение..........................................364 Приложение Б. Рекомендуемые продукты питания.......................368 Приложение В. Витамины, минералы и их рекомендуемые дозы.....371 Приложение Г Сравнительный анализ водородного показателя бутылированной воды........................381 Примечания-,,..................................................................................384 Алфавитный указатель.....................................................................411
ВВЕДЕНИЕ Я искренне рад приветствовать вас на страницах книги "Семь столпов здоровья'] Прочитав ее, вы познакомитесь с основами здорового образа жизни. Она написана специально для того, чтобы стать вашей дорожной картой, путеводителем к источнику доброго здравия, из которого вы сможете черпать безграничные силы до конца своей жизни. Эта книга отличается от других книг о проблемах здоровья. Большинство популярных писателей, занимающихся этой тематикой, не являются практикующими врачами, в отличие от меня. Свою медицинскую практику я начал в 1984 году, а в 1987-м стал аттестованным семейным врачом. Я лично принимаю многочисленных пациентов и активно занимаюсь врачебной практикой в городе Орландо, штат Флорида. Посетив мой кабинет в любой рабочий день недели, вы наверняка увидите меня одетым в белый халат и со стетоскопом на шее. Я консультирую моих пациентов и тщательно изучаю истории болезней. Всю свою жизнь я помогаю людям вновь обрести потерянное здоровье. Здоровая жизнь для меня - это не только красивая теория и предмет исследования, но и объективный факт. Поскольку вот уже два десятилетия я лично принимаю пациентов и занимаюсь их лечением> советы и рекомендации^ которые я даю в этой книге, не просто взяты из Интернета или у профессиональных медиков. Вашему вниманию предлагаются не семь фантазий о здоровье и не семь теорий здоровья, а семь его столпов, Неоднократно подтвержденные медицинскими исследованиями и моим личным врачебным опытом, который достаточно велик, эти семь столпов помогли обрести здоровье, а вместе с ним и свободу, тысячам людей во всем мире. В течение десяти последних лет книга "Семь столпов здоровья" являт ласьосновой не только моей медицинской практики, но и моего служения. Об этих столпах я рассказывал литерам крупнейших американских служений, включая служения Джойс Майер, Кеннета Коупленда, Бенни Хинна и Джона Хэдаси, а также во многих церквах. Сотни людей свидетельствовали мне о том, что их здоровье заметно улучшилось после посещения моих одно- или двухдневных семинаров. В этой книге рассматриваются не только темы, которые я освещаю на своих семинарах, но и другие любопытные и полезные факты. Более того, она представляет собой легко читаемое и воспринимаемое, чрезвычайно позитивное
Введение
руководство, в котором подробно и доступно излагаются основные принципы и рекомендации. Следуя им, вы сможете не только улучшить свое здоровье, но и пребывать в добром здравии до конца своих дней.
|
