Студопедия — От президента Региональной Общественной Организации «Федерация закаливания и спортивного зимнего плавания Нижегородской области» Александра Федотова
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

От президента Региональной Общественной Организации «Федерация закаливания и спортивного зимнего плавания Нижегородской области» Александра Федотова






 

Закаливание желательно начинать с первых дней рождения ребенка. Для этого используются воздушные ванны, продолжительность которых постепенно увеличивается с 2-х – 3-х минут до 10-ти – 15-ти, а их количество в течении дня с одного до трех раз. Температура воды в ванной для купания также постепенно может понижаться на 1 градус в 2-3 дня. Это вырабатывает в ребенке невосприимчивость к простудным заболеваниям, повышает его иммунитет. Следует обращать внимание также на одежду ребенка. Она должна быть непродуваемой, свободной, но не слишком «жаркой». Постепенно ребенка можно приучать к обливанию ног холодной водой, а затем и к воздействию на ступни ног снегом или льдом перед дневным сном. Это улучшает сон, позволяет постепенно привыкать ребенку к холодовым нагрузкам. Активные игры на свежем воздухе – самое полезное занятие для детей.

Началом зимних купаний для взрослых должны стать ежедневные купания в водоемах или обливания холодной водой в домашних условиях, начиная с летнего периода. Время пребывания в холодной воде также увеличивается постепенно с 10-15 сек. до 1 минуты. Очень важен психологический настрой. Водные процедуры должны восприниматься не как «обязаловка», а как возможность профилактики ухудшения состояния своего здоровья, повышения защитных сил организма. Очень важен системный подход к закаливанию. Тогда организм начинает воспринимать холодовую нагрузку не как стресс, а как нормальное состояние. Эффект закаливания заключается в том, что организм при охлаждении освобождает внутреннее тепло, температура тела кратковременно повышается до 40о С, а при 39 о С в организме погибают вирусы и бактерии. Голову в ледяную воду допускается окунать только в исключительных случаях. После купания важно быстро растереться полотенцем и одеться в сухую теплую одежду. Одежда для этого должна быть легко одеваемой, желательно без молний и многочисленных пуговиц. Обувь также подбирайте без молний и шнурков. Разогреваться после купания необходимо горячим чаем, и ни в коем случае не спиртным. Тогда зимнее купание пойдет вам на пользу.

При правильном подходе к закаливанию противопоказаний практически нет.

Закаливайтесь и купайтесь круглый год на здоровье!


 

ГОВОРЯТ ЧТО…







Дата добавления: 2015-10-01; просмотров: 295. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

Методика исследования периферических лимфатических узлов. Исследование периферических лимфатических узлов производится с помощью осмотра и пальпации...

Роль органов чувств в ориентировке слепых Процесс ориентации протекает на основе совместной, интегративной деятельности сохранных анализаторов, каждый из которых при определенных объективных условиях может выступать как ведущий...

Лечебно-охранительный режим, его элементы и значение.   Терапевтическое воздействие на пациента подразумевает не только использование всех видов лечения, но и применение лечебно-охранительного режима – соблюдение условий поведения, способствующих выздоровлению...

Толкование Конституции Российской Федерации: виды, способы, юридическое значение Толкование права – это специальный вид юридической деятельности по раскрытию смыслового содержания правовых норм, необходимый в процессе как законотворчества, так и реализации права...

Значення творчості Г.Сковороди для розвитку української культури Важливий внесок в історію всієї духовної культури українського народу та її барокової літературно-філософської традиції зробив, зокрема, Григорій Савич Сковорода (1722—1794 pp...

Постинъекционные осложнения, оказать необходимую помощь пациенту I.ОСЛОЖНЕНИЕ: Инфильтрат (уплотнение). II.ПРИЗНАКИ ОСЛОЖНЕНИЯ: Уплотнение...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.011 сек.) русская версия | украинская версия