Тема 1.1. Классификация упражнений лыжников-гонщиков

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.... 32

Зачетная книжка № ______________

 

 

200___/200__учебный год

 

Составитель:

Гракович О.Л. старший преподаватель кафедры лыжного и стрелкового спорта учреждения образования «Белорусский государственный университет физической культуры»

 

 

Рецензенты:

А.Н. Конников, доцент, кафедры легкой атлетики учреждения образования «Белорусский государственный университет физической культуры», канд. пед. наук, доцент

М.И. Корбит, профессор кафедры лыжного и стрелкового спорта учреждения образования «Белорусский государственный университет физической культуры», канд. пед. наук, профессор

 

Рекомендована к изданию:

 

Кафедрой лыжного и стрелкового спорта учреждения образования «Белорусский государственный университет физической культуры»

(протокол № от 200)

 

 

Методической комиссией спортивно-педагогического факультета массовых видов спорта (протокол № от 200)

 

Рабочая тетрадь составлена в соответствии с учебной программой по учебной практике «Лыжный спорт» и является неотъемлемой частью учебно-методического комплекса, обеспечивающего изучение дисциплины. Разработаны задания по всем разделам и темам учебной программы для самостоятельной работы студентов. Приводится список рекомендуемой литературы.

Издание предназначено для студентов вузов, слушателей ИППК, учащихся училищ олимпийского резерва.

 

 

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дисциплина «Лыжный спорт и методика преподавания» и учебная практика «Лыжный спорт» являются обязательным компонентом цикла общепрофессиональных и специальных дисциплин подготовки специалистов по физической культуре и спорту с высшим образованием первой ступени.

Основными задачами изучения дисциплины «Лыжный спорт и методика преподавания» и учебной практики «Лыжный спорт» являются овладение навыками решения профессиональных задач, современными технологиями обучения, воспитания, оздоровления, организации и проведения соревнований по лыжному спорту.

Для успешного выполнения заданий, предложенных в рабочей тетради студентам необходимо самостоятельно ознакомиться с представленными в литературе теоретическими сведениями по соответствующим разделам и темам. Овладеть техникой способов передвижения на лыжах, а также методиками: организации и проведения занятий по лыжной подготовке; обучения технике способов передвижения на лыжах; развития физических качеств; организации и проведения соревнований по лыжному спорту.

Содержание заданий рабочей тетради по учебной практике «Лыжный спорт» разработано в соответствии с разделами и темами учебной программы.

Приводятся рекомендации по выполнению заданий. Для некоторых разделов и тем приводятся краткие теоретические сведения, образцы документов, регламентирующих проведение соревнований по лыжным гонкам.

При выполнении заданий, предложенных в рабочей тетради, необходимо использовать полученные на занятиях практические данные и теоретические сведения из литературных источников, приведенных в списке литературы в рабочей тетради.

РАЗДЕЛ I. МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В БЕССНЕЖНОЕ ВРЕМЯ ГОДА

 

Цель: изучить методику подготовки лыжников-гонщиков в бесснежное время года.

 

Тема 1.1. Классификация упражнений лыжников-гонщиков

 

Основным средством тренировки лыжников-гонщиков являются физические упражнения.

Классификация упражнений лыжников

(Э.М. Матвеев, 1975)

Таблица 1

Основные	Вспомогательные
Общеразви-вающие	Специальные
Подготовительные	Имитационные	Подводящие
Способы передвижения на лыжах: ходы, переходы, подъемы спуски, торможения, повороты	Упражнения на развитие силы, выносливости, быстроты, ловкости. Упражнения на растягивание и равновесие. Упражнения из других видов спорта	Упражнения, направленные на развитие специальных качеств, необходимых лыжнику различной специализации: гонщику, прыгуну, биатлонисту, горнолыжнику, двоеборцу	Упражнения воспроизводящие движения лыжника при передвижении без лыж по местности, передвижение на лыжероллерах, роликовых коньках, скиках, передвижение на лыжах по заменителю снега	Упражнения близкие по форме и характеру к основным упражнениям и создают предпосылки для овладения техникой или ликвидации ошибок

 

Задание 1. Составить 10 основных упражнений лыжника-гонщика

 

№ п/п	Содержание упражнения	Графическое изображение	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

Задание 2. Составить 10 подготовительных упражнений лыжника-гонщика

 

№ п/п	Содержание упражнения	Графическое изображение	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

Задание 3. Составить 10 имитационных упражнений лыжника-гонщика.

 

№ п/п	Содержание упражнения	Графическое изображение	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

Задание 4. Составить 10 подводящих упражнений лыжника-гонщика.

 

№ п/п	Содержание упражнения	Графическое изображение	Организационно-методические указания

Составил студент:_________________

Оценка _________________________

Комплексы упражнений для обучения технике передвижения на лыжах должны включать: имитационные упражнения на месте и в движении, условия их выполнения упражнений. В графе организационно-методические указания указать исправление основных ошибок, которые возникают при обучении технике способу передвижения на лыжах.