Студопедия — Спортивное питание
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Спортивное питание

Спортивное питание

Спортивное питание протеины - это концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Для роста мышц нужно в день употреблять 1,5 -3 грамма белка на 1 кг вашего веса. Он нужен даже для поддержания ваших мышц, не будете кушать белок ваши мышцы начнут уменьшаться в размере.

Протеины бывают разные: сывороточные, молочные, соевые, мясные, яичные.

Аминокислоты - это составная часть белка, главная часть для строение мышц белка. Ведь белок состоит из множества аминокислот. Когда мы едим белок наш организм (желудок) его расщепляет на аминокислоты и потом аминокислоты собираются в новую структуру и так строятся клетки (наши мышцы).

Когда спортсмен сразу употребляет аминокислоты

(расщепленный белок), организму уже не нужно тратить энергию на расщепление белка и рост мышц становится быстрей. Аминокислоты в бодибилдинге продают в жидкой форме и сухие (таблетизированные)

 

 

Спортивное питание гейнер - это высоко калорийная смесь углеводов и белков, гейнеры

используют для набора веса. Это можно сказать набор сложных (медленных) углеводов и белков.

Сложные углеводы хороши тем что обеспечивают наш организм энергией на длинное время.

 

Креатин Creatine моногидрат или по научному–

метил гуанид оцтовая кислота - это аминокислота, используется как спортивная добавка для увеличения мышечной массы и силы у спортсменов.

Эта добавка не считается стероидом, при приеме креатина уже на 5 день увеличивается сила на 20%. Это добавка появилась в 1993 г и она реально действует на спортсмена, за 1 месяц возможно набрать до 7 кг массы. Благодаря росту силы вы можете работать с большими весами и тем сильней давать нагрузку вашим мышцам, после чего они начинают расти лучше.

Креатин еще считается и энергетиком, после его приема у вас повышается выносливость, вы не устаете и можете делать ваши тренировки интенсивней. Также он ускоряет процессы восстановления ваших мышц и организма.

 

 




<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
История ориентирования в СССР и России. | Ориентирование

Дата добавления: 2015-10-01; просмотров: 340. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Шрифт зодчего Шрифт зодчего состоит из прописных (заглавных), строчных букв и цифр...

Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...

Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Методы прогнозирования национальной экономики, их особенности, классификация В настоящее время по оценке специалистов насчитывается свыше 150 различных методов прогнозирования, но на практике, в качестве основных используется около 20 методов...

Методы анализа финансово-хозяйственной деятельности предприятия   Содержанием анализа финансово-хозяйственной деятельности предприятия является глубокое и всестороннее изучение экономической информации о функционировании анализируемого субъекта хозяйствования с целью принятия оптимальных управленческих...

Образование соседних чисел Фрагмент: Программная задача: показать образование числа 4 и числа 3 друг из друга...

Основные симптомы при заболеваниях органов кровообращения При болезнях органов кровообращения больные могут предъявлять различные жалобы: боли в области сердца и за грудиной, одышка, сердцебиение, перебои в сердце, удушье, отеки, цианоз головная боль, увеличение печени, слабость...

Вопрос 1. Коллективные средства защиты: вентиляция, освещение, защита от шума и вибрации Коллективные средства защиты: вентиляция, освещение, защита от шума и вибрации К коллективным средствам защиты относятся: вентиляция, отопление, освещение, защита от шума и вибрации...

Задержки и неисправности пистолета Макарова 1.Что может произойти при стрельбе из пистолета, если загрязнятся пазы на рамке...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.015 сек.) русская версия | украинская версия