Тема. Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам.
Классификация соревнований в зависимости от значимости, масштаба и задач соревнования, от целей соревнования, формы организации соревнования и от условий зачёта. Основные документы планирования и проведения соревнований. Значение соревнований по лыжным гонкам в школе. Выбор и подготовка трасс для лыжных гонок. Форма трассы в зависимости от рельефа и характера местности. Оборудование мест старта и финиша стартового городка. Комплектация судейской коллегии. Представители команд.
Литература: 4, 5, 6, 7, 8,11, 16, 17,18, 19, 20. План практических занятий
Тема. Методика обучения «школе лыжника».
Вопросник 1. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. 2. Обучение «школе» лыжника. 3. Выбор и подготовка мест занятий.
Задания: 1. Выполнить упражнения для овладения «чувства лыж и снега». 2. Выполнить подготовительные и специальные упражнения для овладения посадкой лыжника. 3. Выполнить подготовительные и специальные упражнения для овладения техникой скользящего шага. 4. Выполнить подготовительные и специальные упражнения для овладения техникой работы рук.
Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20. Тема. Основы техники и методика обучения строевым приемам и поворотам на месте. Вопросник: 1. Строевые приемы на месте. 2. Техника поворотов на месте. Задания: 1. Выполнить строевые приемы и повороты с лыжами. 2. Выполнить строевые приемы и повороты на лыжах. Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20. Тема. Основы техники и методика обучения технике лыжных ходов. Вопросник 1. Техника П2Ш хода. 2. Периоды и фазы скользящего шага. 3. Техника одновременного бесшажного хода. 4. Техника одновременного двухшажного хода. 5. Техника одновременного одношажного хода. а.) основной вариант. б.) стартовый вариант.
Задания: 1. Выполнить попеременный двухшажный ход по элементам техники. 2. Выполнить попеременный двухшажный ход в целом. 3. Выполнить одновременный бесшажный ход. 4. Выполнить одновременный двухшажный ход. 5. Выполнить одновременный одношажный ход. Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20. Тема. Основы техники и методика обучения попеременному четырехшажному ходу и переходам с хода на ход. Вопросник 1. Техника попеременного четырехшажного хода. 2. Техника переходов с хода на ход.
Задания: 1. Выполнить попеременный четырехшажный ход. 2. Выполнить переходы с попеременного хода на одновременный ход и наоборот.
Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20. Тема. Основы техники и методика обучения технике подъемов. Вопросник 1. Техника подъема «попеременным» ходом. 2. Техника подъема «скользящим» шагом. 3. Техника подъема «ступающим» шагом. 4. Техника подъема «елочкой». 5. Техника подъема «лесенкой».
Задания: 1. Выполнить технику подъема «попеременным» ходом. 2. Выполнить технику подъема «скользящим» шагом. 3. Выполнить технику подъема «ступающим» шагом. 4. Выполнить технику подъема «елочкой». 5. Выполнить технику подъема «лесенкой».
Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20. Тема. Основы техники и методика обучения технике спусков. Вопросник 1. Техника спуска в основной стойке. 2. Техника спуска в низкой стойке. 3. Техника спуска в высокой стойке. 4. Техника спуска«наискось» 5. Техника спуска в стойке отдыха.
Задания: 1. Выполнить технику спуска в основной стойке. 2. Выполнить технику спуска в низкой стойке. 3. Выполнить технику спуска в высокой стойке. 4. Выполнить технику спуска «наискось». 5. Выполнить технику спуска в стойке отдыха.
Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20. Тема. Основы спортивной тренировки в лыжных гонках. Вопросник 1. Цель спортивной тренировки. 2. Основные виды подготовки лыжников гонщиков. 3. Цели и задачи периодов и этапов спортивной тренировки. 4. Компоненты, определяющие воздействие того или иного метода на организм лыжника.
Задания: 1. Основы спортивной тренировки. 2. Периоды спортивной тренировки. 3. Основные средства тренировки. 4. Методы тренировки.
Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20. Тема. Основы техники и методика обучения технике торможений. Вопросник 1. Техника торможения «плугом». 2. Технику торможения «упором». 3. Техника торможения «падением».
Задания: 1. Выполнить технику торможения «плугом» 2. Выполнить технику торможения «упором», 3. Выполнить технику торможения «падением». Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20. Тема. Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам.
|
