Выдвижение гипотез.

Собрав, систематизировав и проанализировав изученный теоретический материал, я пришла к вопросам, которые требовали обоснования и дальнейших исследований: на сколько в действительности велико влияние суточных биоритмов на жизнь и здоровье человека? Можно ли использовать их, чтобы улучшить здоровье и эффективность человека в жизни? Насколько другие люди знают о биоритмических суточных закономерностях или интуитивно используют их? Как это влияет на их здоровье и эффективность? Есть ли связь между этими вещами? И если есть то прямая или косвенная? Чтобы найти ответы на интересовавшие меня вопросы, мы провели исследование.

 

Описание исследовательской части.

Респондентам была представлена анкета (см. Приложение) с закрытыми и открытыми вопросами и возможностью написать в конце анкеты собственное мнение, не ограниченное никакими рамками. Мы провели опрос среди учащихся, учителей, директоров школ и знакомых в социальной сети «ВК» в разных уголках России. Всего прошли опрос 40 человек разных возрастных категорий: 14 анкет из интернета и 26 опрошенных из Муромцевского района Омской области. Цель опроса: выяснить, что знают обычные люди о суточных биоритмах, придерживаются ли их в своей повседневной жизни и как биоритмы влияют на их здоровье и деятельность.

Ответы были получены следующие:

1. Встают вовремя в выходные (с 06.00 до 07.00ч) – 15% опрошенных. Остальные встают позже положенного времени: (07.00-08.00)-27,5%, (08.00-09.00) -30%, (09.00-10.00) – 22,5%, (11.00-12.00)-5%.

2. Встают вовремя в будние дни - 62,5% опрошенных. 5% встают раньше положенного времени (05.00-06.00). Остальные встают позже положенного времени: (07.00-08.00)-20%, (08.00-09.00) -7,5%, (09.00-10.00) – 5%.

3. Знают о вреде позднего пробуждения - 55% опрошенных, но просыпаются и встают вовремя – 15% (в выходные) и 62,5% (в будни) из опрошенных.

4. Ложатся вовремя в выходные (с 21.00 до 22.00ч)– 10% опрошенных. (22.00-23.00)-30%, (23.00-24.00)- 27,5%, (24.00-01.00)-15%, (01.00-02.00)-15%, (02.00-03.00)-2,5%.

5. Ложатся вовремя в будние дни (с 21.00 до 22.00ч)– 15% опрошенных. (20.00-21.00)-2,5%, (22.00-23.00)-30%, (23.00-24.00)- 25%, (24.00-01.00)-17,5%, (01.00-02.00)-10%, позже 02.00ч никто не ложится.

6. При этом знают о вреде «позднего засыпания»- 65% опрошенных, хотя вовремя ложатся всего 10-15%! И большинство из этих 65% «знающих» своими словами называют правильно вред позднего засыпания. «Организм сбивается с ритма, не успевает отдохнуть, ум не отдыхает, голова будет болеть» и т.д.-их ответы.

7. Знают о других суточных биоритмах человека 65%.

8. Но при этом советуют заниматься умственной и интеллектуальной деятельностью вовремя (08.00-11.00 и с 15.00-19.00)- 42,5% опрошенных.

9. Советуют заниматься физическими нагрузками вовремя (15.00-18.00)- 57,5%.

10. Знают о периодах, когда физические нагрузки противопоказаны (13.00-15.00 и 21.00-09.00)- 45%.

11. Знают об опасном снижении внимания в период 02.00-04.00 – 20%.

12. Видят связь между здоровьем человека и следованием суточным биоритмам – 75%.

13. Видят связь между эффективностью в делах или успешностью человека и следованием суточным биоритмам – 67,5%.

14. Знают о принципах здорового образа жизни -75% опрошенных, но среди причин, мешающих их выполнять на 1 место ставят «лень», то есть имеют низкий уровень осознанности.

15. Среди заболеваний встречаются разные заболевания и недомогания разной степени тяжести. Для их классификации понадобится гораздо большее число респондентов. На этом этапе закономерность установить не удалось.

 

Анализ результатов исследования.

Вывод:

1. Несмотря на высокий процент осведомленности людей о влиянии суточных биоритмов на здоровье и успешность человека, следуют природным натуральным желаниям организма небольшой % опрошенных.

2. Людям мешает «лень», благодаря которой большинство «плывет по течению» даже зная правильный способ действий. Приводящий к успеху и здоровью.

3. Я буду применять новые полученные мною знания в составлении своего режима дня и буду рассказывать о них всем желающим.

 

 

III. Заключение.

В ходе работы я многое узнала о биоритмах человека и природы, о разных циклах, связанных с солнечной и лунной активностью. О позитивном и негативном влиянии этих циклов на жизнь, здоровье, работоспособность человека. Теперь я знаю ответы на многие вопросы и умею планировать свой день грамотно. Но еще больше у меня появилось вопросов о более длительных периодах (месяц, год и т.д.), которые ждут своих ответов.

Моя гипотеза «Большинство людей интуитивно чувствуют суточные биоритмы и стараются жить в соответствии с ними, поэтому бывают успешны и относительно здоровы, а те, кто нарушают биоритмы сильно устают, неэффективны или болеют» не подтвердилась. Оказалось, что большинство людей знают о биоритмах, но не следуют им. А как это влияет на их здоровье и успешность выяснить не удалось.

 

 

IV. Список литературы:

1. medportal.ru.

2. http://psyholog-praktik.ru/

3. http://rusoul.ru/sutochnye-ili-cirkadnye-bioritmy/

4. http://prosto-zdorov.ru/2010/11/bioritmi-cheloveka/

5. http://sna-kantata.ru/sutochnyie-biologicheskie-ritmyi-spim-nochyu/

6. http://govoritluna.ru/bioritmyi/sutochnyie-bioritmyi

7. http://pro-kachaem.ru/sutotchne-bioritm-organov

8. http://sdorov.ru/zozh/sutochnye-bioritmy/

9. http://www.ortoped.kz/?p=3006

10. http://biofile.ru/bio/4488.html

 

V. Приложение:

Дорогой друг!

 

Мы проводим исследование на тему

«Влияние суточного биоритма человека на его здоровье и успешность»,

Нам важно ТВОЕ МНЕНИЕ и ТВОЙ ОПЫТ, поэтому мы просим тебя поделиться ими,

напиши, пожалуйста, свои ответы после каждого вопроса:

 

1. Во сколько чаще всего ты встаешь с постели в выходные? ____

2. Во сколько чаще всего ты встаешь с постели в будние дни? ___

3. Во сколько ты чаще всего ложишься спать в выходные дни? __

4. Во сколько ты чаще всего ложишься спать в будние дни? _____

5. Знаешь ли ты чем вредно позднее засыпание? -(да\нет)

6. Чем? ______

7. Знаешь ли ты чем вредно позднее пробуждение? -(да\нет)

8. Чем? ____

9. В какое время суток ты советуешь заниматься интеллектуальной деятельностью? __

10. В какое время суток ты советуешь использовать физические нагрузки? ____

11. В какое время суток физические нагрузки могут навредить? __

12. В какое время суток концентрация внимания опасно понижена? __

13. Какую еду полезнее есть в 1 половине дня? ___

14. Какую еду полезнее есть во 2 половине дня? ___

15. Знаешь ли ты что-нибудь о понятиях: режим дня и суточный биоритм человека?__(да\нет)

16. Как по-твоему связаны эти понятия? ___

17. Как ты считаешь, есть ли связь между здоровьем человека и его суточным биоритмом? _ (да\нет).

18. Если есть, то какая? ____

19. Как ты считаешь, есть ли связь между успешностью (эффективностью деятельности) человека и его суточным биоритмом? _ (да\нет).

20. Если есть, то какая? ____

21. Какие легкие недомогания или хронические заболевания у тебя есть? _____

22. Какие факторы (при плохом самочувствии или возникновении твоих заболеваний) ты ставишь на 1 место? ___

Поделись, пожалуйста, опытом:

23. Какие важные принципы ЗОЖ(здорового образа жизни) ты знаешь?_

24. Выдели жирным шрифтом те из них, которые ты используешь в своей жизни?__

25. Что мешает использовать все? ____

26. Как ты себя оздоравливаешь профилактически? ____

27. Как ты себя лечишь, если заболеешь? ____

28. Как ты добиваешься успеха в жизни, что для этого нужно..? ____

Если хочешь нам что-то посоветовать или добавить, можешь написать тут:

 

 

Благодарим тебя за подробные и искренние ответы!

Эту анкету с твоими ответами до 4.02.2015г ты можешь направить на наш школьный адрес: [email protected] с пометкой «для Майбородовой Насти», а мы вышлем тебе результаты нашего исследования и фото с нашей НПК (конференции) J!