Искусства монастыря Шаолинь.

 

Основы внутренней и внешней способности в 72-х искусствах.

 

Требования к выполнению:

Массаж лица – частый, массаж глаз, потягивание ушей, сжимать челюсти, разогревай спину, защищай грудь, массируй живот, три ступни, глотай слюну, разминай талию, вращай локти, следи за коленями, прямые плечи, разминай запястья и щиколотки. Контролируй ИНЬ (сдерживай сексуальные желания).

 

1. Упражнения для головы, лица, ушей, носа, глаз и рта.

1.1 Для головы:

Руки положи на уши. Потяни ушные раковины немного вверх средним пальцем, послышится звук воды и ветра. Выгни шею, бросая взгляд на право и налево. Плечи и руки следуют поворотам. Обе руки жмут и массируют голову.

 

1.2 Упражнения для лица:

Сначала потри ладони, чтобы они стали тёплыми, затем потрите ими лицо. Массируйте с усилием с внутренней во внешнюю сторону, понемногу спускаясь и скользя по лицу – всего 9 раз, затем лоб 9раз.

 

1.3 Упражнение для ушей:

Обеими руками надави на верхнюю часть уха и три вверх и вниз.

Сядь прямо, выпрями одну ногу, другую втяни. Подними обе руки в горизонтальное положение, ладони вертикальны и направлены вперёд, будто толкаешь дверь. Согни спину, брось взгляд налево, затем направо, 7 раз в каждую сторону. Положи оба указательных пальца на ушные каналы. Вращай во вне 9 раз. Это называется острое ухо.

 

1.4 Упражнения для глаз:

Метод чистых глаз.

 

1.5 Упражнения для носа:

Потри сперва большие пальцы, а затем ими обе стороны носа 36 раз и 36 с верха носа.

 

1.6 Упражнения для рта:

Каждый раз, выполняя упражнения для рта, он должен быть плотно закрыт. Если чувствуешь жар и сухость во рту, горький вкус или боль и жжение в горле, что не можешь принять пищу, тогда надо держать рот широко открытым. Выдохни со звуком ХЕ более 10 раз, бей в небесный барабан 9 раз, поболтай слюну во рту, повтори выдох ХЕ и сглотни слюну. После такой чистки симптом может быть устранён. Упражнение называется – бой в небесный барабан.

 

1.7 Упражнение для зубов:

Сжатием челюстей можно накапливать первоначальный дух. Плотно сжимай зубы, когда мочишься.

Тело наполняется энергией первоначального духа.

 

1.8 Упражнения для тела.

Сядь по-турецки, посиди так некоторое время в медитации, после окончания не делай резких движений, не сутулься.

 

Обычно полагается 100 дней на базовые упражнения.

 

ЗАВЕТЫ МАСТЕРОВ ПО ПРАКТИКЕ 72х искусств:

 

1.Накапливай энергию;

2.Спокойствие тела и разума;

3.Укрепление тела – внешних и внутренних органов;

4. Не останавливайся на половине пути.

 

«АЛМАЗНЫЙ ПАЛЕЦ»

Тренируйся каждый день. Слабыми затем постепенно увеличивая силу ударами, бей пальцем по твёрдым предметам. Это искусство также называется «Палец Будды».

 

«ПАРНОЕ ЗАМЫКАНИЕ»

Усиливает мышцы, сухожилия, кости предплечья, направляя силу на внешнее усилие. Обе руки взаимно обстукиваются. Поначалу будет трудно побороть боль, но после долгих тренировок мускулы укрепляются и результат будет отличен. Тренируй тем же образом запястья, кулаки, ладони. Затем 3ая стадия – ступни и голень. Нога сгибается в колене и с помощью предплечья в повороте обстукиваются.

На это искусство около 3х лет.

 

«УДАРЫ ПАЛЬЦЕМ НОГИ»

Также как и предыдущие относится к грубой внешней силе ЯНЬ. Во время прогулок пинай камни пальцем ноги. Сначала маленькие и постепенно больше и больше. Высшая степень – если кто – либо встал на твою ногу, можешь пальцем отбросить его в сторону.

 

«БИТЬ ДЕРЕВЯННУЮ КУКЛУ»

Комбинирование ударов и набивание рук, ног по деревянному манекену.

 

«УДАРЫ НОГАМИ ПО ЛЕТАЮЩИМ МЕТЕОРАМ»

Подвешиваешь 3 камня с гусиное яйцо и попадаешь по ним ударами ног.

 

«СТАЛЬНАЯ РУБАХА»

Внешнее упражнение, но если соединишь с внутренним (эластичность, гибкость, контроль дыхания, уравновешенность), то добьёшься больших результатов. Это редкое мастерство. Покрой свою грудь, живот, спину несколькими слоями ткани. Затем потри завёрнутые части тела с силой. Сгибай, разгибай локти время от времени. Не задерживай дыхание. Спать следует на твёрдой, жёсткой постели. Тело становится сильнее. Сделай перекладину, под ней выкопай площадку размером чуть больше твоего тела в ширину и длину – глубина 30 см. И засыпать гравием (песком). С перекладины падай на гравий. И так 3 года. Снимай тряпки понемногу. Затем тренируйся без них. Обстукивай тело сперва деревянным, затем стальной колотушкой (молоточек). Мобилизируй внутреннюю энергию и направляй точки ударов. Твоё тело будет мягким как хлопок, но когда ты направишь энергию, оно станет как сталь.

 

«ОБХЛОПЫВАНИЕ УДАРАМИ»

Жёсткая сила используется наружу, мягкая внутрь. Это метод ударов по телу. На первой стадии используют прямоугольный брусок твёрдого дерева – 30см. длина, 25см. ширина, 5см. толщина. Сперва, обхлопывают левое плечо и предплечье, затем правое и предплечье. 100 ударов и более. Затем бёдра и голень. Всё слева на право. Затем брус покрепче. А через полгода стальным брусом.

 

«ПРЫЖКИ СКОЛОПЕНДРЫ»

Укрепление рук, пальцев рук, пальцев ног, развитие прыгучести. Лягте, как при отжиманиях. Грудь и живот на 6 – 9см. от земли. Нижняя часть поднимается и в тоже время нужно оттолкнуться от земли руками и пальцами ног, подпрыгнуть наверх и немного назад. Зависай в воздухе. Также прыгай немного вперёд. Затем на кулаках, на 5, 3 и 1ом пальцах.

 

 

«МЯГКИЕ КОСТИ»

Мягкое упражнение внутренней силы ИНЬ. Для начала тренируй ноги – отработка ударов. Опорная нога стоит прямо – напряжена и заполнена внутренней энергией. Ударная нога ступнёй над головой, когда бьёшь. Тренируй удары обоими ногами во вращении. Тренируйся утром и вечером. Наноси по 100 ударов каждой ногой. После года тренировок 2ая фаза. Опорная нога прямо, другую ногу поднимаешь прямо вверх и с помощью рук нажимаешь ей на рёбра, ступня лицом к небу, около уха.

Тренировка поясницы. Сомкни пальцы обеих рук и подними над головой, согнись чтобы ладони коснулись пола так побыть 20-30 минут, отдохни. Затем нагнись назад и сделай мостик. Делай движения влево вниз и вправо вниз, боковые наклоны.

 

«КОГТИ ОРЛА»

Комбинация мягкого и твёрдого кунфу ИНЬ и ЯНЬ.

Приготовь кувшин вес около 5 кг, возьми за горло 5ю пальцами подними и держи. Затем постепенно заполняй его, прибавляя вес.

Расправляй пальца утром, поднимай их к Солнцу и осуществляя захватывающие и собирающие движения когтями орла.

 

Не останавливайся на половине пути особенно в этом искусстве, т. к. твои пальцы останутся кривыми как на фото.

 

«РУКА СОЛНЕЧНОГО СВЕТА»

Относится к ИНЬ категории.

Туо Ли Зенг мастер этого искусства совершенно глухой, ему было 70 лет. Как только он направлял руку на собаку и та начинала лаять.

Возьми керосинку или свечу, подожги. На расстоянии 1м. встань в «МАБУ», сконцентрируй ЦИ в нижней части живота и наноси удар за ударом в направлении пламени, пока свеча не догорит. Когда научишься гасить, отходи на 8 шагов.

 

«ЗОЛОТАЯ ЦИКАДА»

Мошонка будет жёсткая как камень. Сесть, ноги крест на крест. Убрать из головы посторонние мысли, беспокойство, стать чистым и открыть сердце. Необходимо мобилизировать всю ЦИ организма (во всём теле) и сконцентрировать в нижней части живота. Затем пусти энергию по позвоночнику вверх, пусть достигнет мозга, затем в переднюю часть тела и снова в Нижний Котёл. Со временем ты научишься концентрировать ЦИ в нижней части живота. Мошонка и пенис станут твёрже – это значит, 1-ая часть закончена. Затем сидя, в лотосе надавливай на яички ладонью. Поначалу будет болезненно, однако следует сконцентрировать КИ и продолжать тренировки. Когда все болезненные ощущения пройдут, встань и ударь туда с силой, если боли нет, то овладел искусством. Во время тренировок обязательно воздерживайся от половой жизни и даже не думай об этом.

 

«МЕШКИ C ПЕСКОМ»

Сделай конструкцию, как на рисунке. Вес каждого мешка около 3кг, мешки должны свободно висеть на уровне плеч. Стань в стойку «Всадника» и сперва наноси удар по одному мешку, по возвращении нанеси более сильный удар (не повреди запястье). Как освоишь одиночные удары, бей двумя руками. Бей одновременно и повышай ритм, затем наноси попеременные удары назад, вперёд и по бокам. Затем используй локти. Отбивай мешки головой. Ты должен научиться отбивать по 10 мешков сразу.

Затем наноси удары в движении – бег, прыжки, повороты. С помощью кулаков, предплечий, ступней, голеней, колен, плеч, головы.

 

«УДЕРЖИВАНИЕ ВЕСА В 500 кг»

В стойке «Всадник», руки вверх ладонями на уровне головы. После 3-х месяцев тренировки в стойке «Всадника», взять в руки камень весом 15-20 кг и стоять уже с ним над головой. Постепенно доведёшь до 100 кг. Если держишь так 1 час – и не устал, и дыхание не сбилось, то пора 2 часть.

Делаешь устройство, как на рисунке и стоишь в нём, постепенно добавляя камни наверх устройства.

 

ВОПРОСЫ О СИЛЕ МЫШЦ.

 

Среди практикующих различные стили и направления Кунфу на Западе часто возникают споры о необходимости исполнения грубых физических упражнений – типа отжиманий от пола, укрепления мышц живота, спины, приседаний и приседаний и тому подобного.

Одни утверждают, что сильные мышцы – основа для мощной атаки, другие – что высокое мастерство не нуждается в грубой мышечной силе.

Кто из них прав? Кто ошибается?

Ответить на подобные вопросы можно, используя различные подходы, чтобы было понятно большему числу людей.

 

Те, кто утверждает, что “высокое мастерство” не нуждается в грубой силе, не практикуют специальных упражнений для мышц. Они утверждают, что исполнения формальных упражнений (в смысле наработка атакующей и защитной техники в одиночку и в парах) позволяет поддерживать минимально-необходимый уровень для одержания победы в бою. Их аргумент: зачем нужна большая сила, чтобы сделать тычок пальцами в глаза или удар стопой в пах. Или: моя развитая чувствительность позволяет обойти силу противника и поразить его.

Неуверенность в словах “людей высокого мастерства” вселяет одна деталь – люди, приводящие подобные аргументы, имеют плохую боевую практику (противники были низкого уровня или небольших возможностей, поединки с больших количеством условностей), а зачастую вообще не имеют боевой практики. Можно ли доверять таким людям и полагаться на их мнение?

 

 

Не будем ударяться в философскую полемику, приводить в пример жития древних героев, цитировать отрывки из туманных трактатов, указывать на программы семинаров заезжих жёлтых учителей. Будем опираться только на факты и жизненную необходимость.

ФАКТ №1 – ЭМПИРИЧЕСКИЙ.

 

Актуальная необходимость и реальная возможность, с регулярностью и без условностей, в наше время присутствует в таких социальных сферах: армия, полиция, охрана и, пусть с некоторыми условностями, в спорте. И лозунг у них однозначный: «Ты обязан победить». Причём в этих сферах возможно статистическое исследование, так как людей в них немеренно и можно изучать интересуемое путём тупого наблюдения данных, а затем подсчёта необходимых показателей и выдачи выводов. Наблюдения за военными, полицейскими и спортсменами ведут специализированные институты, академии, лаборатории. Они делают выводы и выдают рекомендации.

Рекомендации зачастую простые и понятные:

Упражнения необходимые для поддержания минимального уровня физических возможностей единоборца

Минимальное количество

Приседание на двух ногах

100 раз

Приседание на одной ноге

10 раз

Прыжки со скакалкой

3 минуты

Отжимание от пола

100 раз

Подтягивание на перекладине

12 раз

Подъём туловища из положения лёжа

100 раз

Подъём ног за голову в положения лёжа

60 раз

Подъём из положения лёжа в гимнастический мост с фиксацией на 10 секунд

10 раз

 

В общем, если человек исполняет подобный минимум физической готовности, то он готов к ведению рукопашной схватки.

ФАКТ №2 – ЭРГОНОМНЫЙ.

 

При ведении рукопашной схватки, человек использует свои силовые возможности не в полной мере – так как мешает противник. Противник движется, вертится, приседает, вытягивается, цепляется и делает ёщё много чего для того, чтобы воплотить свои намерения и помешать исполнению ваших намерений. Поэтому для того, чтобы атака была эффективной, необходимо учитывать: изменения своих возможностей, чужих возможностей и их относительность. Но если схватка ведётся на больших скоростях, а ёщё и с несколькими противниками, то это очень трудно.

Научная статистика (на основе исследований спортивных поединков различных видов контактных единоборств) говорит, что человек использует в поединке 50-60 % от своих максимальных силовых (или можно сказать “убойных”) возможностей.

Для того, чтобы атака сохраняла свою убойную силу необходимо иметь определённый физический уровень максимальных возможностей тела.

ФАКТ №3 – ТАКТИЧЕСКИЙ.

 

Некоторые тактические “специалисты” утверждают, что для серьёзного боя много целей не нужно, достаточно бить в горло, пах, колени и никакой силы не нужно – победа гарантирована. Но, если в бою вы будете искать для поражения только эти цели, то можете и проиграть. Противник движется, защищается, нападает. И вы делаете тоже самое. И ближайшая, доступная цель может быть печень, или удобно бить только в бедро. А если противников много – вообще выбирать не приходиться! Но удар в печень должен быть точным, а удар в бедро сильным.

В общем, для боя нужно не только знание, но и сила. А вернее их сочетание.

Например, в китайских Школах боевых искусств традиционно изучают 108 целей для поражения: 36 болевых зон, 36 болевых точек, 36 смертельных точек.

ФАКТ №4 – ТРАДИЦИОННЫЙ.

 

В наше время многие древние Школы открывают секреты подготовки своих бойцов. Если обратиться к их опыту, проверенному множеством поколений мастеров. То можно сделать необходимые выводы о необходимом.

Возьмём за показатель одну из очень древних и уважаемых Школ – Шаолиньскую. Причём, не только сам монастырь, но и мирские Школы, практикующие по рецептам Мастеров-основателей. В Китае вся эта традиция практики так и называется – Шаолинь Пай. Возраст непрерывной традиции рукопашной подготовки Шаолинь Пай не менее 1500 лет!

В Шаолиньском направлении есть понятие о 72 драгоценных (волшебных) искусствах. Список искусств твёрдо установлен, хотя в различных ветвях Шаолинь Пай встречаются несущественные различия. Немало искусств, закреплённых в списке, отводиться для увеличения физических возможностей бойца.

 

«АЛМАЗНЫЙ КУЛАК» - увеличение силы и выносливости рук за счёт вертикальных стоек на кулаках.

«ЖЕЛЕЗНЫЙ БУЙВОЛ ПАШЕТ ЗЕМЛЮ» - отжимания от пола, совмещённые с внутренней работой.

«ЖЕЛЕЗНЫЕ ОБРУЧИ» - ношение утяжелителей на руках, ногах, туловище.

«ОБЕИМИ РУКАМИ ОБНИМАТЬ ЛУНУ» - стоять в позиции Всадника, удерживая руками каменный шар.

«ПРЫЖКИ СКОЛОПЕНДРЫ» - перемещения прыжками в горизонтальном положении с опорой на различные ударные зоны рук.

«УКРЕПЛЕНИЕ ЖЕЛЕЗНОЙ БОЧКИ» - укрепление подъёмами, прогибами, наклонами туловища.

«КОГТИ ТИГРА» - различные виды отжимания от пола, стоя на пальцах рук и ног.

«ОБЕЗЬНА КАРАБКАЕТСЯ НА ВЕТКУ» - подтягивания на ветке дерева (перекладине) с различными видами хвата.

«ЧЁРНЫЙ МЕДВЕДЬ ПОГРУЖАЕТСЯ В МОРЕ» - вытягивание рук с гантелями от пояса вперёд.

 

Есть, конечно, и другие упражнения, но для понимания необходимости развития физической силы хватит и этих.

ФАКТ №5 – МЕДИЦИНСКИЙ.

 

Человеческий организм нуждается в постоянных нагрузках на все функциональные системы, для поддержания здоровья и возможности сопротивления заболеваниям. Мышцы служат не только средством для перемещения тела в пространстве, но и системой защиты внутренних органов. Ослабленные мышцы – это условия для возникновения заболеваний – кровеносных сосудов, грыж кишечника или спинного мозга, переломов костей от нагрузок и других последствий.

Необходимо помнить, что здоровье – это основа развития воинского искусства. Человек, борющийся с заболеванием, не может полноценно развиваться и противостоять в поединке всему комплексу заболеваний.

Естественность существования человека, заключается в периодичности возникающих нагрузок: психических, физиологических и, конечно, физических. Испытывать периодичные нагрузки – это необходимая норма.

По закону природы – всё, что не используется – не нужно, а значит должно умереть. Организм человека следует этим требованиям: невостребованная память превращается в склероз, невостребованный ум в тугодумие, живое дыхание в астму, а мышцы в намёк.

У человека есть только два варианта и одно решение – путь деградации или путь развития. Выбирать лично каждому. И отвечать за свой выбор тоже.

ФАКТ №6 – АЛХИМИЧЕСКИЙ.

 

Развитые мышцы являются источником различных видов энергий (например, вэй ци – защищающей энергии). Работающие мышцы участвуют в процессе теплообразования терморегуляции организма.

Если у человека имеется развитая мышечная система – то он имеет дополнительный источник энергий и дополнительный инструмент преобразования одних видов энергий в другие.

Задача алхимических практик – это преобразование более грубых энергий в более тонкие. Имея в наличии тонкие энергии, человек имеет утончённые (более восприимчивые) чувства, мышление, восприятие, поступки.

Развитые мышцы позволяют ускорить процесс трансформации, особенно при исполнении динамических практик.

ФАКТ №7 – МЕТОДИЧЕСКИЙ.

 

Атака или защита в поединке – это выполненное определённым образом усилие (по китайски - цзинь). Усилие рождается из объединения различных составляющих:

 

ЛИ + ЦИ + ШЭНЬ = ЦЗИНЬ

 

ЛИ – сила мышц.

ЦИ – сила энергии.

ШЭНЬ – сила духа.

ЦЗИНЬ – импульс, усилие, приложение силы.

 

ЛИ (мышечная сила) – является базой и основой развития для всего усилия (ЦЗИНЬ).

 

МЕТОДИЧЕСКОЕ ЗАМЕЧАНИЕ:

Мышечная сила зависит не только от объёма мышечной массы, а и за счёт правильной координации действий групп мышц между собой.

При неправильном применении ЛИ, блокируется действие ЦИ и ШЭНЬ. Блокировку действия ЦИ и ШЭНЬ можно понять, понаблюдав за новичками в контактных единоборствах – при одинаковой силе мышц, но слабой координации действий, сила удара на выходе у новичков слабее, чем у опытных бойцов.

 

Правильное развитие ЦЗИНЬ – это развитие его составляющих и умелое их взаимодействие между собой.

ФАКТ №8 – СУБЪЕКТИВНЫЙ.

 

Все вышеперечисленные факты, лишь проявление субъективного мнения в письменном виде. С ним можно согласиться, а можно нет – чужой опыт, есть чужой опыт.

Будда Гаутама советовал окончательно доверять только личным ощущениям и личному опыту, а поэтому все методы проверять личной практикой.

Чтобы составить своё окончательное личное мнение, достаточно немного попрактиковать и ощутить перемены. Для накопления нужного опыта необходимо выделить всёго 3 месяца для ежедневных занятий. Программу занятий можно составить самостоятельно, на основе базовых упражнений развития основных групп мышц (рук, ног, живота, спины) любого Стиля единоборств. Во внимание необходимо принять, что кроме упражнений по работе с физической силой, необходимы упражнения на расслабление и гибкость, чтобы организм более быстро, а главное более качественно восстанавливался. Достаточно практиковать 30 минут в день по формуле: 15 минут нагрузка + 15 минут гибкость и расслабление. За 3 месяца ежедневной практики вы сможете достичь минимально-необходимого уровня развития физических возможностей. Критерием готовности может служить приведённая нами таблица. При этом неважен ваш начальный уровень готовности.

Если программу практики лично составить трудно или непонятно какая программа будет правильной обратитесь к нам и мы поможем советом.

 

Практикуйте. Убеждайтесь. Будьте победителями.