Пояснительная записка 6 страницаВозразил скорпион: «Зачем мне жалить вас? Я хочу всего лишь перебраться на тот берег». «Ладно, — согласилась лягушка. — Лезь ко мне на спину, я перевезу тебя». Они добрались до середины ручья, когда скорпион ужалил лягушку. Корчась от боли, еле дыша, она воскликнула: «Зачем ты сделал это? Теперь мы оба утонем!» «Потому что я — скорпион, а скорпионы жалят лягушек!» Опасайтесь скорпионов! Всегда найдутся люди, которые с радостью пойдут ко дну, если смогут утянуть вас за собой. Знайте: в наших силах избежать этого. Поэтому иногда нам приходится давать жесткий отпор и бороться за место под солнцем. В каких случаях мы должны оказывать сопротивление? Спросите себя: «Что лично я считаю правильным?» А после отстаивайте свою позицию, независимо от того, как окружающие станут на вас смотреть. Вы можете выбиться из сил, пытаясь всем понравиться и убедить других в своей правоте. Но в итоге люди все равно будут относиться к вам не так, как вам хотелось бы. В результате вы, отказавшись от своей системы ценностей, потеряете твердую почву под ногами. В конечном счете, нам следует полагаться только на свою интуицию — слушать свое сердце и следовать туда, куда оно нас зовет.
КТО НЕ РИСКУЕТ, ТОТ НЕ ПЬЕТ ШАМПАНСКОЕ Если вы делаете только то, что всегда делали, вы получите только то, что всегда получали. Спросите «отважных» людей, как они осмелились оставить работу, основать свой бизнес, купить недвижимость, переехать в другую страну, взяться за что-то новое. Решительные люди задают себе вопрос: «Если случится самое хуц- шее, смогу я с этим справиться?» И отвечают себе: «Да». Они шагают в неизвестное. В этом секрет как крупного, так и незначительного риска... ВОПРОС: Тед сомневается, стоит ли ему покупать квартиру в кредит. Он спрашивает себя: «Чем я рискую?» ОТВЕТ: «Я могу лишиться работы и буду вынужден продать квартиру себе в убыток. Я могу потерять все свои сбережения, и тогда окажусь у разбитого корыта». Он говорит себе: «Начинать все с нуля довольно тяжело, но я как-нибудь справлюсь». И совершает покупку. ВОПРОС: Алекс хочет пригласить Джейн на свидание. Он спрашивает себя: «Чем я рискую?» ОТВЕТ: «Она может назвать меня ничтожеством и выплеснуть колу прямо в лицо». Однако Алекс говорит: «Мне не привыкать к таким чудачествам! Я все-таки поговорю с ней!» ВОПРОС: Луиза хочет оставить медицину и заняться археологией. Она задает вопрос: «Чем я рискую?» ОТВЕТ: «Отцу станет плохо, друзья решат, что я спятила. Возможно, учиться мне станет в два раза трудней». Но она твердо произносит: «Даже если случится самое худшее, я переживу».
Если он стреляет в латунное ведро, он уже нервничает... Приз нарушает его целостность. Он волнуется. Он думает о победе больше, чем о стрельбе, — и желание победить лишает его силы. Джуан-цзы[17]
КОРОЧЕ ГОВОРЯ
Пару раз махнув ракеткой или ударив по мячу, вы поймете, что спорт — это больше чем игра. Вам станет ясно, зачем взрослые люди — бухгалтеры, водители грузовиков, нейрохирурги и кассиры — проводят выходные под палящим солнцем и проливным дождем, гоняя мяч. За столом для пинг-понга, на теннисном корте, на лыжных склонах мы можем открыть для себя законы жизни. Спорт не просто доставляет нам удовольствие, он помогает познать свои силы и возможности. Он учит нас... Живите этой минутой. Не нужно слишком долго думать. Мы посылаем мяч точно в цель, выполняем лучшую подачу, наносим меткий удар, только если забываем о счете. Не торопите события. Настоящая сила приходит тогда, когда мы спокойны и расслаблены. Попробуйте загнать бильярдный шар в лузу, ударив по нему со всего маху! У вас ничего не получится! Мы чувствуем себя наиболее уверенно, когда не пытаемся демонстрировать свою силу! Это в полной мере применимо к искусству управлять людьми. Сохраняйте спокойствие. Ярость и гнев — плохие помощники. Слышали вы когда-нибудь о разгневанном гольфисте? Его имя кануло в лету. А что ждет взбешенного мотогонщика или акробата? Верная смерть. Выдержка не меньше нужна и родителям, и школьным учителям. Перестаньте ненавидеть противника, думайте об игре! Ненависть к чему-то или кому-то высасывает нашу энергию и не дает сосредоточиться на том, что мы должны сделать. Если мы думаем, что весь мир ополчился на нас, так оно и будет. Винить во всем окружающих — плохая привычка. Как только вы решите, что все пошло вкривь и вкось: эти судьи, рефери, даже ветер и сам мяч пытаются разрушить вашу жизнь, — так и произойдет. Выдающиеся спортсмены похожи на других успешных людей — они берут на себя максимум ответственности, а не рутают своих матерей. Отличная игра — результат недюжинного упорства. Кто- то может подумать, что Майкл Джордан и Штеффи Граф от рождения были более талантливы, чем их ровесники. Но множество людей рождаются одаренными. Если взглянуть повнимательнее, станет ясно, что у «звезд» требования к себе намного выше, чем у простых людей.
Страх — наш главный враг не только в спорте, но и во время ответственных переговоров, публичного выступления, в любой области, где мы хотим себя проявить. Концентрируясь на том, что нас пугает, мы рисуем в голове картину' катастрофы. А негативные сценарии имеют обыкновение воплощаться в реальности! Выходит, мы сами «заказываем* нежелательное развитие событий. Чтобы этого не происходило, прггучите себя думать о цели, а не об опасностях, которые подстерегают вас на пути к ней.
КОРОЧЕ ГОВОРЯ Каждому человеку нужно с детства заниматься спортом. Не для того, чтобы получать призы и награды, и даже не для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Спорт помогает нам усвоить несколько важных уроков. И главный из них - победу одержит тот, кто не думает о поражении.
КТО НА СВЕТЕ ВСЕХ УМНЕЕ? В детстве я думал, что люди наверху вполне понимают то, что, черт возьми, происходит... кардиналы ли они или епископы, генералы, политики или финансовые магнаты. Я думал, чпю они знают. Теперь я сам поднялся сюда, и мне открылось, что ничего они не знают. Дэвид Махоуни[18]
Когда я был маленьким, мы часто ходили в гости к Зернерам. У них в холодильнике всегда была кока-кола. (Мама говорила, это потому, что они богатые.) Я решил тогда, что если у тебя большой запас колы, ты действительно крутой парень. Вскоре и у нас кока-колы стало хоть отбавляй. И я понял, что это еще ни о чем не говорит. В детстве мне казалось, что люди, которые носят костюмы, на самом деле добились успеха. Отец ходил в костюме только на похороны, но я полагал, что это не считается. Постепенно до меня дошло, что костюм не может превратить своего обладателя в нечто особенное. В двенадцать лет я хотел быть премьер-министром Австралии. «Премьер-министр, должно быть, знает всё!» — верил я. Мало-помалу эта мысль выветрилась из моей головы. До того как я сам начал писать книги, мне казалось, что авторы должны владеть всей информацией. Возможно, в свое время и вы считали, что где-то есть эксперты, знающие ответы на все вопросы. Это заблуждение! Люди, которые добились успеха, не супермены. У них одна голова, две руки и две ноги, в их распоряжении только двадцать четыре часа в сутки. Просто они развили свои умения и навыки, и вышли с ними на рынок. Мы можем сделать то же самое!
КОРОЧЕ ГОВОРЯ Никто не рождается с особым разрешением на успех. Господь не спустится с небес и не скажет: «Пришло твое время!» Тебе не услышать от него: «Все равно ничего не получится» или же «Ты сможешь!» ТЫ ДОЛЖЕН САМ СКАЗАТЬ СЕБЕ ЭТО1
КОГДА УЧЕНИК ГОТОВ...
Когда ученик готов, учитель обязательно появится. Восточная мудрость
Когда вы полны решимости изменить свою жизнь или достичь поставленной цели, жизнь обязательно поможет вам. Вы услышите случайный разговор, приятель одолжит книгу, рекламная листовка сама «прыгнет» в руки, вы окажетесь в нужном месте в нужное время... Решив действовать и настроившись на победу, вы станете притягивать к себе благоприятные возможности. Я помню, как 19 октября 1983 года принял решение стать счастливым человеком. Гораздо более счастливым, чем был первые двадцать пять лет своей жизни! Три дня спустя без всяких на то причин я настроился на радиостанцию, которую прежде никогда не слушал. Так я узнал об открывающемся в ближайшие дни семинаре по позитивной психологии. Я посетил эти занятия, что стало поворотным моментом в моей судьбе. Мой опыт не уникален — такое случается сплошь и рядом. Ключ к успеху — это решимость. Не просто мечта и надежда,а идущая из глубины души уверенность: я добьюсь своего, чего бы мне это ни стоило!
КОРОЧЕ ГОВОРЯ ЕСЛИ МЫ ПРИМЕМ РЕШЕНИЕ ДОБИТЬСЯ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ, ВОЗМОЖНОСТИ ПОЯВЯТСЯ САМИ СОБОЙ. Нам проще объяснить это простым совпадением. Но при ближайшем рассмотрении мы заметим, что такое случается практически постоянно.
Вступая в борьбу с жизнью, помните, что она всегда победит Если хотите достичь душевного покоя, перестаньте делить все происходящее с вами на плохое и хорошее
УДАЧА НАШИ МЫСЛИ СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ! ЦЕЛОСТНАЯ КАРТИНА Удача Давным-давно жил один фермер. И был у него сын. И еще лошадь. Однажды она пропала, и все соседи пришли успокаивать старика: «Какое несчастье, что лошадь твоя убежала!» А он в ответ: «Кто знает, счастье это или несчастье!» «Конечно несчастье!» — в один голос воскликнули соседи. Спустя несколько дней кобыла вернулась домой в сопровождении двадцати диких лошадей. Соседи фермера пришли его поздравить: «Какое счастье, что ты получил назад свою лошадь да еще целый табун в придачу!» А старик заметил: «Кто знает, счастье это или несчастье!» На следующий день его сын пас диких лошадей, упал и сломал ногу. Соседи опять принялись сочувствовать: «Что за несчастье!» А фермер и на этот раз сказал: «Кто знает, счастье эго или несчастье!» Некоторые из них рассердились: «Конечно несчастье, старый дурак!» Миновала неделя, затем другая. И вот войска прошли через город, забирая с собой всех здоровых мужчин. Их увели воевать в далекие земли, а сына фермера со сломанной ногой оставили дома Все соседи пришли поздравить старика: «Какое счастье, что твой сын остался дома!» И услышали в ответ: «Кто знает?» Можно потратить всю жизнь, рассуждая, что хорошо, а что плохо. Но это совершенно бесполезно. Мы вешаем на случившееся бирку с надписью «катастрофа», хотя видим только один процент от общей картины. Пока мы полагаем, что все идет шиворот-навыворот, так и будет продолжаться. Если целыми днями жаловаться и причитать, ничего не получится. Но стоит нам изменить свою точку зрения, все переменится. Опоздав на регистрацию, вы говорите: «Это ужасно! Я спешу! Меня ждут! Я должен попасть на этот рейс!» Пока вы стоите и предаетесь отчаянию, люди наталкиваются на вас, обливают вас кофе, а ваш багаж тем временем исчезает в неизвестном направлении. КОГДА ВЫ ВОЮЕТЕ С ЖИЗНЬЮ, ЖИЗНЬ ВСЕГДА ВЫИГРЫВАЕТ. Дела пойдут на лад тогда, когда вы скажете: «В моей жизни нет катастроф. Я там, где и планировал быть». Вы встречаете старого друга, знакомитесь с новыми людьми, проводите время за чтением книги — и ситуация начинает улучшаться. К сожалению, нам не всегда удается смотреть на вещи рационально. Зачастую мы идем на поводу у эмоций. Представим, что вы прошли собеседование в компании, где всегда мечтали работать, но вдруг получили отказ. Скажите себе: «Это несправедливо! У меня есть и образование, и опыт, а теперь моя жизнь разрушена»,—и вы точно погибнете. Вы можете пребывать в таком состоянии неделю, а если пожелаете, то несколько лет. Проклиная судьбу, обижаясь на жизнь, вы только ухудшаете положение вещей. Когда вы упорствуете в своем осуждении, все вокруг проявляет враждебность по отношению к вам. Вы хотите жить в мире и покое? Тогда перестаньте делить все на плохое и хорошее!
НАШИ МЫСЛИ Есть две точки зрения на окружающий нас мир: Это царство хаоса. Вселенная полна гармонии.
ЦАРСТВО ХАОСА Невероятно много энергии требуется на то, чтобы видеть во всем только плохое. И мучиться от того, что люди лгут и воруют, некоторые из них ленивы, другие едят слишком много и транжирят деньги, у этих на столе икра, а у тех — бобы. Такое критическое отношение делает нас несчастными. Мы указываем на голодающих в Калькутте в доказательство наших слов: «Мир устроен неправильно». А может, нам просто нужно оправдание тому, что наша собственная жизнь идет не так, как нам того хочется? Если вы сам индус или живете в Калькутте и помогаете местному населению, возможно, правда на вашей стороне. Но приходить в отчаяние из-за событий, о которых вам рассказали газеты и телевидение, по крайней мере, неразумно. Поберегите свои силы! Если вы хотите что-то изменить, сделать доброе дело, тогда другой вопрос. А пустые переживания никому не помогут. <Матери Терезы» не страдают, они действуют.
ВСЕЛЕННАЯ ПОЛНА ГАРМОНИИ Гораздо больше повезло тем, кто принимает мир таким, какой он есть. Скептики спросят: < А почему вы уверены, что с миром все в порядке?» Да это же очевидно! Луна вращается вокруг Земли, Земля движется по орбите вокруг Солнца, расцветают розы, поют птицы, люди женятся, разводятся, ссорятся друг с другом. Все это пункты грандиозного плана бытия. Говорить: «Люди не должны болеть, дети не должны лгать», все равно, что утверждать: «Солнце слишком уж большое!» Все в этом мире идет свои чередом. Мария заявляет: «Я не смогу быть счастлива, пока планету сотрясают войны». Это благородно и возвышенно, но не слитком умно! Гораздо лучше будет, если мы наконец перестанем возмущаться и станем работать над тем, чтобы в наш город и дом пришел покой. Каждому по силам принять мир таким, какой он есть. И делать все возможное, чтобы в нем стало больше добра. Пустяки, дело житейское Один топ-менеджер на пенсии сказал мне: «Раньше я переживал из-за пакета акций ценой в миллион долларов. Теперь же испытываю стресс при виде грязного окна или неровно подстриженного газона!» И добавил: «Сейчас у меня почти нет серьезных причин для волнения, но я дергаюсь из-за мелочей, которые не имеют вовсе никакого значения». Как бы ни складывалась наша жизнь, мы всегда найдем повод для волнений. Вообразите, что вам предстоит двенадцатичасовой перелет, и вы только что поднялись в небо. Вы собираетесь расслабиться и, может быть, немного вздремнуть. И вдруг замечаете это! Сосед шмыгает носом. Он делает это как по часам, каждые шесть секунд. «Раз, два, три, четыре, пять, шмыг, раз, два, три, четыре, пять, шмыг...» О нет! Этот парень — шмыгающий метроном! Вы говорите себе: «Если бы этот придурок не сидел рядом, как я был бы счастлив!»
До этого момента вы не замечали спящего на кресле за вами малыша. Но вот он проснулся и завопил во всю глотку. Непрерывно орущие дети постоянно носятся туда-сюда — к этому невозможно относиться спокойно. Вздыхая, вы говорите себе: «Ха, и я переживал из-за какого-то шмыгающего носа! С плохими манерами еще можно смириться, но терпеть галдящих детей?! Не удивительно, что я схожу с ума!» Спустя минуту дело и вовсе принимает дурной оборот. Без всякого предупреждения самолет затрясся и стал резко снижаться. Вы почувствовали, как кровь отхлынула от лица, в то время как желудок подступил к самому горлу. Пассажиры кричат. Дотянувшись до своего спасательного жилета, вы заключаете сделку с Господом: «Вытащи меня из этой заварушки, и я больше никогда не стану раздражаться из-за шмыгающих носов! Я готов смиренно терпеть детские крики хоть всю дорогу до Европы!»
Закон Мерфи — принцип, состоящий в том, что если какая-нибудь неприятность может случиться, она случается.
Самолет выравнивается и начинает набирать высоту. Капитан извиняется за неожиданную турбулентность. Ребенок перестает кричать, и «Шмыг» засыпает. Вы занялись кроссвордом, наслаждаясь тишиной и покоем. Угадайте, что случилось дальше? «Шмыг» начинает храпеть! «О нет! Если бы не все это, как бы я был счастлив!» Так устроена жизнь. У нас сложилась «иерархия тревог», и на вершине пирамиды находится то, что нас беспокоит больше всего. Когда сломана нога, мы не обращаем внимания на головную боль — до тех пор, пока не отбросим в сторону костыли. Храпящий муж моментально перестанет быть источником раздражения, если под нами загорится кровать. Так как же перестать нервничать? Мы выяснили, что причины стресса кроются в нашем образе мыслей. Если мы откажемся от правил, которые сами придумали, или хотя бы сделаем их менее строгими, нам не придется переживать из-за того, что окружающий мир их игнорирует. Попробуем принять сознательное решение: «Сегодня никто не испортит мне настроения». Мы сами с собой заключаем договор о том, что ни заносчивый банковский клерк, ни наглая официантка, ни придирчивый начальник не смогут нас огорчить. И в минуты душевной тревоги мы напомним себе, что в свете мировых событий стычка с грубым кассиром не более чем мелкая неприятность.
КОРОЧЕ ГОВОРЯ Перестаньте брюзжать и возмущаться! Недовольство - вот источник страдания. Перестаньте требовать от жизни, чтобы она соответствовала вашим представлениям о том, как все должно быть устроено. Чем меньше претензий мы предъявляем миру и окружающим людям, тем легче нам стать счастливыми. Всем нам стоит научиться контролировать свои мысли и чувства. Зачем, спросите вы? Я назову, по крайней мере, две причины: Не в наших силах изменить окружающую среду, погоду и мнение других людей. Единственная вещь, над которой мы имеем власть — это наши мысли и эмоции. Ключ к счастью находится внутри нас. Гармония и покой — это, прежде всего, состояние ума и души. Мы говорим: «Дайте мне то-то и то-то, и я стану счастливым!» Неверно! Некоторое время мы, конечно, будем чувствовать удовлетворение, но скоро найдется новый повод для недовольства. Представьте, что вы долго мечтали об автомобиле. И вот он у вас появился! Вы не находите себе места от радости. Но однажды вы едете в супермаркет, и на парковке какой-то парень ударяет по вашей машине тележкой. Теперь вы говорите: «Я не успокоюсь, пока не поймаю этого сопляка!» Вспомните любой инцидент, доставивший вам неприятности на прошлой неделе: вас оскорбили в транспорте, не пригласили на день рождения, обошли повышением по службе. Поймите, что не само происшествие огорчило вас, а лишь мысли о нем. Вы убеждены: «Любой человек на моем месте расстроился бы». Вовсе не обязательно! Хотя, конечно, большинство людей почувствовали бы то же самое, что и вы. За долгие годы мы привыкли определенным образом реагировать на события — испытывать гнев, разочарование, недовольство, если что-то пошло не так, как мы задумали. Именно мысли делают нас несчастными. Однако мы можем их изменить!
КОРОЧЕ ГОВОРЯ Чтобы жизнь была к нам благосклонна, нужно перестать делить происходящее на «черное» и «белое». Когда мы научимся думать правильно, нам удастся избавиться от сильных негативных эмоций, например, гнева.
СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ! Секрет силы Большинство людей согласятся с тем, что им не хватает любви. Но зачем нам нужен душевный покой? ЛЮБОВЬ И СПОКОЙСТВИЕ НЕРАЗДЕЛИМЫ. Любовь — это не обладание другим человеком. Это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Это уверенность в том, что движешься в верном направлении. Если мы ищем любовь, то находим душевный покой, и если стремимся к покою — обретаем любовь. Прежде всего, покой — это равновесие. Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, — сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета. Гольфистам тоже известно об этом. Резкий удар по мячу не даст ожидаемых результатов. А когда вы успокоились, ощутили свою силу, освободили голову от всякой ерунды... раз — и все получилось. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях. ВОТ РАСПЛАЧУСЬ ЗА МАШИНУ И СТАНУ БОЛЕЕ СПОКОЙНЫМ Макс говорит: «Дайте мне заплатить по счетам, и тогда я, может, обрету спокойствие». Хорошо звучит в теории, но на практике обычно дает плачевные результаты. Потому что наша главная цель в жизни вовсе не ликвидировать долги или расширить бассейн. Мы пришли на Землю для того, чтобы помогать друг другу. И вселенная постоянно напоминает нам об этом! МЫ ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМИ, КОГДА ПОМОГАЕМ ДРУГИМ ЛЮДЯМ. МЫ СТРАДАЕМ, КОГДА ОСНОВНОЙ НАШЕЙ ЦЕЛЬЮ СТАНОВИТСЯ ЛИЧНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ. Если вы хотите защитить себя от любых невзгод, вы выбрали не ту планету. Александр говорит: «Если бы у меня был домик за городом и кое- какие сбережения на старость, я бы чувствовал уверенность в завтрашнем дне». Так ли это? Попробуй повторить эту же фразу в потерявшем управление автобусе, который выезжает на перекресток! Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Банки лопаются, компании исчезают, самолеты падают.
Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только с радостью приняв ее! Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность». Примите решение: «Чтобы ни случилось, я справлюсь с этим». Договоритесь сами с собой: «Если мою квартиру обворуют, у меня наконец появится повод обновить мебель и технику. Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет». Это не насмешка. Это правда жизни. Земля — опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.
Как достичь душевного равновесия? Чтобы обрести душевный покой, прежде всего, надо изменить свое мировоззрение. А еще в этом может помочь привычка ежедневно давать себе отдых. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Кто-то молится, другие медитируют, некоторые на рассвете прогуливаются по берегу моря. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понимать себя и познавать окружающий мир. В течение четырех лет каждый выходной я проводил семинары, обучающие физическому и психическому расслаблению. Я не переставал удивляться переменам, происходившим с теми, кто научился этому искусству. Мои слушатели рассказывали: «Головная боль прошла. Исчезло напряжение в спине. Бизнес расцвел. Дети стали послушными. Муж перестал грубить». По большей части, им не надо было ничего «делать». Они просто выбрасывали проблемы из головы. Современная западная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Я не спорю с тем, что «без труда не вытащишь и рыбки из пруда». Но прежде чем мы начнем делать что-либо, нам надо прекратить борьбу со всем и вся. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы. Мудрость и понимание жизни достались мне нелегко. Надеясь стать портретистом, я решил, что ничто не сможет мне помешать. Мой рецепт был таков: пиши десять часов в день, семь дней в неделю — если этого мало, пиши всю ночь. В результате мне удалось создать несколько очень плохих картин Когда я совсем измучился и разочаровался, до меня начало доходить, что отчаяние — плохой помощник.
ЖИЗНЬ ОСТАНЕТСЯ БОРЬБОЙ, ЕСЛИ МЫ НА ЭТОМ НАСТАИВАЕМ. Однако события способны развиваться сами по себе.
Один юноша прошел всю Японию, чтобы встретиться с великим мастером боевых искусств. Добившись аудиенции, он спросил Учителя: «Я хочу стать самым лучшим. Сколько времени мне потребуется?» И сэнсэй ответил: «Десять лет». Ученик спросил: «Учитель, я очень способный, я буду работать день и ночь. Сколько времени мне потребуется?» И Учитель ответил: «Двадцать лет!»
ЖИВИТЕ НАСТОЯЩИМ! Многие из нас по себе знают, как тяжело жить настоящим и как много времени проходит в сожалениях о прошлом или в страхе перед будущим. Жить сегодняшним днем все равно что ходить по канату. Поначалу вы непременно будете падать, но постепенно держать равновесие станет легче. Ниже приведены два способа, помогающие сосредоточиться на настоящем: ПОСВЯЩАЙТЕ ВСЕМУ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ, СКОЛЬКО НА ЭТО ТРЕБУЕТСЯ. Откажитесь от жизни в спешке. Когда вы убеждены в том, что времени никогда не бывает достаточно, догадайтесь, что происходит! Времени никогда не бывает достаточно. Мы бежим за автобусом, спешим к лифту, обедаем между телефонными звонками. За что бы вы ни взялись, скажите себе: «Пока я пишу это письмо (глажу рубашку, поднимаю штангу), все мое внимание сосредоточено на том, что я делаю. Сколько времени это займет, столько и займет. Я отказываюсь спешить».
ПРАКТИКУЙТЕ «СОБАЧЬЮ ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ». Выводя на прогулку собаку, приглядитесь к ней. Наши домашние любимцы замечают все вокруг... каждый куст, каждый цветок, каждую травинку. Проведите пса по одному и тому же маршруту несколько раз, и он всегда найдет для себя что-нибудь новое. Четвероногие всегда живут настоящим. Всем нам стоит больше думать о текущем моменте. Попробуйте принимать пищу и наслаждаться вкусом каждого кусочка. Говорить с другом и не пропускать мимо ушей его слова. Слушать песню и наслаждаться звуками. Отправиться на прогулку и увидеть каждое дерево. Постепенно мы можем научиться этому искусству. Убедите себя: «У МЕНЯ МАССА ВРЕМЕНИ». Эта фраза, повторяемая раз за разом, станет частью нашего подсознания. Когда вы чувствуете, что ничего не успеваете, скажите себе: «У меня масса времени». Суфии' говорят, что мы рождаемся спящими, всю жизнь мы проводим во сне и умираем прежде, чем проснемся. Я думаю, речь идет о сознании человека. Как часто мы делаем что-то механически, в то время как мысленно пребываем неизвестно где. Научитесь жить настоящим, и привычное чувство тревоги покинет вас, чтобы уступить место радости и счастью.
Зачем нужна релаксация? Практически все, чем мы занимаемся в жизни, — это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на свою жизнь. Возможно, вы ожидаете, что будущее подарит вам немало приятных моментов. Однако ваше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Живите сегодняшним днем! Получайте удовольствие от каждого мгновения! Практикуя глубокое расслабление, вы станете замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют вашу повседневную жизнь. Вы становитесь более спокойными, у вас появляется интуиция. Это все равно, что окунать одежду в воду, в которую добавили пару капель духов. Чем чаще мы это делаем, тем сильнее становится аромат.
|
Когда лучник стреляет в никуда, он обнаруживает все свое ліастерство.
Нет ничего плохого в том, чтобы спросить себя: «Чем я рискую?» Это поможет вам стать решительнее. Не бегите от смутных страхов, лучше подробно опишите, как могут развиваться события в случае неудачи. Проговорив все, что вас беспокоит, вы пойдете на риск с легким сердцем
И в спорте и в жизни вы должны сосредоточиться на желаемом результате. Если вы будете думать о том, чего боитесь, это обязательно произойдет! Вы спросите, почему? Наш мозг рождает образы. Вы говорите себе: <Не попади мячом в сетку!» — и перед вашим внутренним взором появляется изображение мяча, летящего прямо в сетку. Вы повторяете: «Я не хочу этого!» — и видите неудачный удар во всех подробностях. В итоге, когда доходит до дела, в вашей голове рисуется один-единственный образ — мяч в сетке. Так вы воплощаете в жизнь то, чего больше всего боитесь!
Вы достаете калькулятор. «Десять шмыгов в минуту помножить на... это семь тысяч двести шмыгов до Франкфурта. Меня ждет самая ужасная ночь в моей жизни!»
