Программный материал по легкоатлетическим упражнениям
Таблица 4
| Основная направленность
|
| Классы
|
|
|
|
| | На освоение навыков ходьбы и развитие координационных способностей
| Обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук, под счет учителя, коротким, средним и длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы: с коллективным подсчетом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с преодолением 2—3 препятствий по разметкам
| Ходьба с изменением длины и частоты шагов, с перешагиванием через скамейки, в различном темпе под звуковые сигналы
То же с преодолением 3—4 препятствий
| | На освоение навыков бега, развитие скоростных и координационных способностей
| Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом; в чередовании с ходьбой до 150 м; с преодолением препятствий (мячи, палки и т. п.); по размеченным участкам дорожки, челночный бег 3x5, Зх10 м; эстафеты с бегом на скорость
|
|
Бег с изменением длины и частоты шагов, с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым, левым, боком вперед, с захлестыванием голени назад
| | На совершенствование навыков бега и развитие выносливости
| Равномерный, медленный до 3 мин. Кросс по слабопересеченной местности до 1 км
| до 4 мин
| до 5 мин
| до 6—8 мин
|
|
|
| | На совершенствование бега, развитие координаци-
|
|
| Бег в коридорчике 30—40 см из различных и. п. с максимальной скоростью до 60 м, с изменением скорости,
| Продолжение
|
| Классы
| | ОСНОВНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ
|
| |
|
|
|
|
| | онных и скоростных
| !
| с прыжками через условные рвы под
| | способностей
|
| звуковые и световые сигналы
| |
|
| Бег с вращением вокруг своей оси на
| |
|
| полусогнутых ногах, зигзагом, в парах
| |
| Эстафеты «Смена сторон», «Вызов номе-
| «Круговая эстафета» (расстояние 15—
| |
| ров», «Круговая эстафета» (расстояние
| 30 м), «Встречная эстафета» (расстоя-
| |
| 5-15 м)
| ние 10—20 м)
| |
| Бег с ускорением
| от 10 до 20 м
| от 20 до 30 м
| от 40 до 60 м
| |
| от 10 до 15 м
|
|
|
| |
| Соревнования (до
|
|
|
| |
| 60 м)
|
|
|
| | На освоение навыков
| На одной и на двух
|
|
| Прыжки на за-
|
|
|
| прыжков, развитие скоро-
| ногах на месте, с
| С поворотом на
| С поворотом на
| данную длину по
| | стно-силовых и коорди-
| поворотом на 90°; с
| 180°, по разметкам;
| 180°, по размет-
| ориентирам; на
| | национных способностей
| продвижением впе-
| в длину с места; в
| кам; в длину с ме-
| расстояние 60—
| |
| ред на одной и на
| длину с разбега, с
| ста, стоя лицом,
| ПО см в полосу
| |
| двух ногах; в длину
| зоны отталкивания
| боком к месту
| приземления ши-
| |
| с места, с высоты
| 60—70 см; с высоты
| приземления; в
| риной 30 см; че-
| |
| до 30 см; с разбега
| до 40 см; в высоту
| длину с разбега с
| редование прыж-
| |
| (место отталкива-
| с 4—5 шагов разбе-
| зоны отталкива-
| ков в длину с ме-
| |
| ния не обозначено)
| га, с места и с не-
| ния 30—50 см; с
| ста в полную
| |
| с приземлением на
| большого разбега, с
| высоты до 60 см;
| силу и вполсилы
| |
| обе ноги, с разбега
| доставанием подве-
| в высоту с прямо-
| (на точность при-
| |
| и отталкивания од-
| шенных предметов;
| го разбега, с хлоп-
| земления); с вы-
|
Продолжение
|
| Классы
| | Основная направленность
|
|
|
|
| |
| ной ногой через
| через длинную вра-
| ками в ладоши во
| соты до 70 см с
| |
| плоские препят-
| щающуюся и ко-
| время полета; мно-
| поворотом в воз-
| |
| ствия; через набив-
| роткую скакалку
| горазовые (до 1 0
| духе на 90—120° и
| |
| ные мячи, вере-
| многоразовые (до 8
| прыжков); трой-
| с точным призем-
| |
| вочку (высота 30 —
| прыжков)
| ной и пятерной с
| лением в квадрат;
| |
| 40 см) с 3—4 шагов;
|
| места
| в длину с разбега
| |
| через длинную не-
|
|
| (согнув ноги); в
| |
| подвижную и ка-
|
|
| высоту с прямого
| |
| чающуюся скакалку,
|
|
| и бокового разбе-
| |
| многоразовые (от 3
|
|
| га; многоскоки
| |
| до 6 прыжков) на
|
|
| (тройной, пятер-
| |
| правой и левой ноге
|
|
| ной, десятерной)
| | На закрепление навыков
| Игры с прыжками
| Прыжки через ство-
| Эстафеты с прыж-
|
| | прыжков, развитие скоро-
| с использованием
| лы деревьев, земля-
| ками на одной но-
|
| | стно-силовых и коорди-
| скакалки
| ные возвышения
| ге (до 10 прыж-
|
| | национных способностей
|
| и т. п., в парах.
| ков). Игры с
|
| |
|
| Преодоление есте-
| прыжками и оса-
|
| |
|
| ственных препятст-
| ливанием на пло-
|
| |
|
| вий
| щадке небольшого
|
| |
|
|
| размера
|
| | На овладение навыками
| Метание малого
| Метание малого
| Метание малого
| Метание теннис-
| | метания, развитие скоро-
| мяча с места на
| мяча с места, из
| мяча с места, из
| ного мяча с мес-
| | стно-силовых и коорди-
| дальность, из поло-
| положения стоя
| положения стоя
| та, из положения
| | национных способностей
| жения стоя грудью
| грудью в направле-
| грудью в направ-
| стоя боком в на-
|
РАЗДЕЛ 2. 5-9 КЛАССЫ
Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...
|
Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...
|
Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...
|
Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...
|
|
Разновидности сальников для насосов и правильный уход за ними
Сальники, используемые в насосном оборудовании, служат для герметизации пространства образованного кожухом и рабочим валом, выходящим через корпус наружу...
Дренирование желчных протоков Показаниями к дренированию желчных протоков являются декомпрессия на фоне внутрипротоковой гипертензии, интраоперационная холангиография, контроль за динамикой восстановления пассажа желчи в 12-перстную кишку...
Деятельность сестер милосердия общин Красного Креста ярко проявилась в период Тритоны – интервалы, в которых содержится три тона. К тритонам относятся увеличенная кварта (ув.4) и уменьшенная квинта (ум.5). Их можно построить на ступенях натурального и гармонического мажора и минора.
...
|
|
Неисправности автосцепки, с которыми запрещается постановка вагонов в поезд. Причины саморасцепов ЗАПРЕЩАЕТСЯ: постановка в поезда и следование в них вагонов, у которых автосцепное устройство имеет хотя бы одну из следующих неисправностей:
- трещину в корпусе автосцепки, излом деталей механизма...
Понятие метода в психологии. Классификация методов психологии и их характеристика Метод – это путь, способ познания, посредством которого познается предмет науки (С...
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ФОРМЫ ДЛЯ ИНЪЕКЦИЙ К лекарственным формам для инъекций относятся водные, спиртовые и масляные растворы, суспензии, эмульсии, новогаленовые препараты, жидкие органопрепараты и жидкие экстракты, а также порошки и таблетки для имплантации...
|
|
