Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования 14 страница55. 'The Compassionate Brain’ audio series, 'Session 1: How the Mind Changes the Brain’, www.SoundsTrue.com, 2012. An interview between Dr Rick Hanson and Dr Richard Davison. 56. В буддистских медитативных практиках эти состояния известны как самадхи (сфокусированная осознанность) и випассана (открытое наблюдение). 57. Quote taken from Calaprice, Alice (ed.) Dear Professor Einstein: Albert Einstein Letters to and from Children (Princeton University Press, 2002). 58. Stout C., Morrow J., Brandt E. N., Wolf S. (1964). 'Study of an Italian-American community in PA; unusually low incidence of death from myocardial infarction’. JAMA, pp. 188:845-849. 59. Egolf B., Lasker J., Wolf S. & Potvin L. (1992). 'The Roseto effect: a 50-year comparison of mortality rates. American Journal of Public Health, 82 (8), pp. 1089-1092. 60. Fredrickson Barbara L., Coffey Kimberly A., Pek Jolynn, Cohn Michael A. & Finkel Sandra M. (2008). 'Open Hearts Build Lives: Positive Emotions, Induced Through LovingKindness Meditation, Build Consequential Personal Resources’. Journal of Personality and Social Psychology, 95 (5), pp. 1045-1062. 61. Adapted from Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). See Segal Zindel V., Williams J. Mark G. & Teasdale John. Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression: A New Approach to Preventing Relapse (The Guildford Press, 2002), p. 241. 62. Shunryu Suzuki, Zen Mind, Beginners’ Mind (Weatherhill, 1973), epigraph. ПРИЛОЖЕНИЯ АКСЕССУАРЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ Медитации легче выполнять, если у вас есть все необходимое для максимально комфортной практики. Ниже перечислены вещи, которые могут вам пригодиться. Для медитаций, выполняемых лежа: коврик для медитации или йоги; болстер, который помогает снять напряжение с позвоночника, если положить его под колени; подушечки на глаза, которые помогают глазам расслабиться. Если вы предпочитаете выполнять медитации на коленях или сидя на полу, попробуйте использовать следующие аксессуары: подушка для медитации (иногда ее называют дзафу); стул для медитации (невысокий деревянный стул, под которым фиксируются ноги); или опорные блоки для йоги (2 блока, оптимальный размер: 305*205*50 мм). Резиновая подушка (которая надувается до нужной высоты и фиксируется на блоках) также хорошо помогает снять напряжение с позвоночника и крестца. Если во время медитации вы предпочитаете сидеть на стуле, выбирайте стул с прямой спинкой, как из обеденного гарнитура. При этом под ноги можно положить подушку для медитации (дзафу), чтобы ослабить напряжение на крестец и седалищные бугры. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ САЙТЫ О МЕДИТАЦИИ www.franticworld.com Сайт, посвященный книге «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире». На сайте вы также найдете ресурсы, дополняющие эту книгу, и форум, где можно обсудить свой опыт и научиться у других, ссылки на дальнейшие медитации и книги, которые вам могут пригодиться, а также список предстоящих лекций, событий и выездных семинаров. www.wildmind.org На этом сайте представлена комплексная онлайн-программа по обучению медитации. www.thebuddhistcentre.com Сайт Буддистского сообщества Триратна — организации, где практикует медитацию Видьямала. Более подробную информацию о взаимодействии современной науки и буддизма вы найдете на сайте Института сознания и жизни — www. investigatin gthemind.org. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА Видьямала и Денни написали и другие книги по схожей тематике: Видьямала Берч, «Полноценная жизнь при болях и болезни: как избавиться от боли при помощи осознанности» (Piatkus, 2008). Это первая книга Видьямалы, и там подробно рассмотрена тема использования осознанной медитации для того, чтобы жить полноценной жизнью в условиях боли и болезни. Мы рекомендуем ее для дополнительного чтения. Марк Уильямс и Денни Пенман. «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» (издана на русском языке в издательстве «Манн, Иванов и Фербер»). Денни написал ее совместно с профессором Марком Уильямсом, и она хорошо дополняет эту книгу. В ней описана восьминедельная программа, помогающая избавиться от тоски, стресса, тревоги и ментального истощения, которые могут сдерживать вашу жизнь. Мы тоже рекомендуем ее к прочтению. Список книг, представленный ниже, может быть своего рода введением и приглашением к дальнейшему исследованию. Многие из этих преподавателей и авторов написали больше книг, чем указано здесь, и также выпустили диски с медитациями, которые можно купить. МЕДИТАЦИЯ, ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЯ Беннет Гоулман, Т. Алхимия эмоций. — М.: Будущее Земли, 2004. Брейзиер, К. Буддистская психология. — М.: АСТ, 2006. Гоулмен, Д. Деструктивные эмоции. — М.: Попурри, 2009. Гоулман, Д. Эмоциональный интеллект в бизнесе. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. Гоулман, Д. Эмоциональный интеллект: почему он может значить больше, чем IQ. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. Кабат-Зинн, Дж. Самоучитель по исцелению. — М.: Попурри, 2002. Кюблер-Росс, Э. О смерти и умирании. — К.: София, 2002. Уильямс, М., Сигал, З., Тисдейл, Дж., Кабат-Зинн, Дж. Выход из депрессии: освободите себя от хронической неудовлетворенности. — СПб.: Питер, 2011. Хайес, С., Смит, С. Перезагрузи мозг: решение внутренних конфликтов. — СПб.: Питер, 2014. Crane, R., Mindfulness-based Cognitive Therapy (Routledge, 2008). Dahl, J. & Lundgren T. Living Beyond Your Pain (New Harbinger Publications, 2006). Epstein, M. Going on Being: Buddhism and the Way of Change, a Positive Psychology for the West (Broadway Books, 2001). Epstein, M. Going to Pieces without Falling Apart: A Buddhist Perspective on Wholeness (Thorsons, 1999). Эпштейн, М. Мысли без мыслящего. — М.: ДЕКОМ, 2004. Farhi, D. The Breathing Book (Henry Holt & Company, 1996). Germer, C. The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions (Guilford Press, 2009). Gilbert, P. The Compassionate Mind: A New Approach to Life’s Challenges (Constable & Robinson Limited, 2010). Gilbert, P. & Chodon. Mindful Compassion (Robinson, 2013). Kabat-Zinn, J. Coming to Our Senses (Piatkus, 2005). Klein, A. Chronic Pain: The Complete Guide to Relief (Carroll & Graf Publishing, 2001). Levine, S. Healing into Life and Death (Gateway Publications, 1989). Levine, S. Who Dies (Gateway, 2000). Neff, K. Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind (HarperCollins, 2011). Santorelli, S. Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine (Three Rivers Press, 2000). Segal, Z., Williams, M. & Teasdale, J. Mindfulness-based Cognitive Therapy for Depression: A New Approach for Preventing Relapse (Guildford Press, 2002). МЕДИТАЦИЯ И ОСОЗНАННОСТЬ Толле, Э. Сила настоящего. Руководство к духовному пробуждению. — Киев: София, 2012. Харт, В. Искусство Жизни. Медитация Випассана, как ее преподает С. Н. Гоенка. — Киев: София, 2007. Analayo, Satipatthana. The Direct Path to Realisation (Windhorse Publications, 2003). Bodhipaksa. Wildmind: A Step-by-step Guide to Meditation (Windhorse Publications, 2007). Goldstein, J. Insight Meditation: The Practice of Freedom (Newleaf, 1994). Goldstein, J. & Salzberg, S. Insight Meditation: A step-by-step course on how to meditate (Sounds True Inc. 2002). Kabat-Zinn, J. Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life (Piatkus, 2004). Kamalashila. Meditation: Buddhist Way of Tranquillity and Insight (Windhorse Publications, 2003). Paramananda. Change Your Mind (Windhorse Publications, 1996). Rosenberg, L. Breath by Breath (Thorsons, 1998). Salzberg, S. Lovingkindness: The Revolutionary Art of Happiness (Shambhala Publications, 2004). Sangharakshita. Living with Awareness (Windhorse Publications, 2003). Williams, M. & Kabat-Zinn, J. Mindfulness: Diverse Perspectives on its Meaning, Origins and Applications (Routledge, 2013). КНИГИ О БОЛИ И О ТОМ, КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ПРОБЛЕМАМИ СО ЗДОРОВЬЕМ ПРИ ПОМОЩИ ОСОЗНАННОСТИ ИЛИ МЕДИТАЦИИ Bedard, J. Lotus in the Fire: The Healing Power of Zen (Shambhala Publications, 1999). Bernhard, T. How to be Sick (Wisdom Publications, 2010). Cohen, D. Turning Suffering Inside Out: A Zen Approach to Living with Physical and Emotional Pain (Shambhala Publications, 2003). Rosenbaum, E. Here for Now: Living Well with Cancer Through Mindfulness (Satya House Publications, 2007). Sadler, J. Pain Relief without Drugs (Healing Arts Press, 2007). Sandford, M. Waking: A Memoir of Trauma and Transcendence (Rodale, 2006). Shone, N. Coping Successfully with Pain (Sheldon Press, 1995). Bond, M. & Simpson, K. Pain: Its Nature and Treatment (Elsevier, 2006). Cole, F., Macdonald, H., Carus, C. & Howden-Leach, H. Overcoming Chronic Pain (Constable & Robinson, 2005). Nicholas, M., Molloy, A., Tonkin, L. & Beeston, L. Manage Your Pain (Souvenir Press, 2003). Padfield, D. Perceptions of Pain (Dewi Lewis Publications, 2003). Wall, P. Pain: the Science of Suffering (Columbia University Press, 2000). Wall, P. & Melzack, R. The Challenge of Pain (Penguin Books, 1982). Таблицы для ведения дневника Дневник активности
Лист анализа дневника
Анализ периодов отдыха
Вид деятельности: Минимальное время:
ПРИМЕЧАНИЯ РЕДАКТОРА И ПЕРЕВОДЧИКА Ш Издана на русском языке: Видьямала Берч. Здоровая жизнь в болезни и боли. Осознанный путь освобождения от страдания. М.: ИГ «Весь», 2010. Прим. ред. [2] Издана на русском языке: Уильямс М., Пенман Д. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. Прим. ред. [3] Джон Кабат-Зинн (род. 5 июня 1944 года) — почетный профессор медицины, обладатель докторской степени по молекулярной биологии, основатель Клиники снижения стресса при Медицинском центре Массачусетского университета. Фактически «открыл» технику осознанности для традиционной западной медицины. См.: Кабат-Зинн Дж. Куда бы ты ни шел, ты уже там. М.: Открытый мир, 2006. Прим. ред. [4] Форма поражения внесуставных мягких тканей, характеризующаяся разлитой костно-мышечной болью и наличием специфических болезненных точек. Прим. ред. [5] Врожденная болезнь, при которой отмечается непереносимость некоторых белков, содержащихся в злаках. Прим. ред. [6] Эмоциональное восприятие (или эмоциональный интеллект) — способность человека осознавать и понимать эмоции и то, что они означают, достигать и генерировать их так, чтобы содействовать мышлению и соответственно управлять ими таким образом, чтобы способствовать своему эмоциональному и интеллектуальному росту. Прим. перев. [7] Нейрохирург Уайлдер Пенфилд создал схему первичной соматосенсорной коры, на которой человеческое тело совмещено с корой мозга. Она называется кортикальный гомункул. Прим. ред. [8] Вспомогательное средство в практике йоги. Использование блока для йоги позволяет, не перенапрягаясь, принять нужную асану. Прим. ред. [9] Специальный валик для йоги, который помогает правильно распределить нагрузку на позвоночник и шею, а также расслабить тело. Прим. ред. [10] Метреябандху (род. в 1961 году) — английский поэт, член буддистской общины, автор поэтических сборников, обладатель поэтических наград.Прим. ред. [11] Индустриальный город на севере Англии, входящий в графство Большой Манчестер. В результате упадка промышленности в городе установился высокий уровень бедности, безработицы и преступности. В 2005 году был на девятом месте в списке худших городов Англии. Прим. перев. [12] Распространенный в Великобритании тип магазинов при различных благотворительных организациях, которые принимают пожертвования от населения — одежду, книги, диски, игрушки — и перепродают их, направляя вырученные средства на финансирование деятельности благотворительной организации. Прим. перев. [13] Древний индоарийский язык, на котором написаны многие тексты, вошедшие в канон буддизма тхеравады — Типитаку. Прим. перев. Г141 Дерек Уолкотт (р. 1930) — поэт и драматург, уроженец Сент-Люсии. Лауреат Нобелевской премии по литературе 1992 года. Прим. перев. Г151 Перевод Т. Андреева.
МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНЫЕ КНИГИ ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА «МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР» Если у вас есть замечания и комментарии к содержанию, переводу, редактуре и корректуре, то просим написать на be [email protected], так мы быстрее сможем исправить недочеты. Наши электронные книги: http: //www.mann-ivanov-ferber.ru/ebooks/ Заходите в гости: http: //www.mann-ivanov-ferber.ru/ http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/ http: //www. facebook.com/mifbooks http: //vk.com/mifbooks https: //twitter.com/mifbooks Дерево знаний Предложите нам книгу Ищем правильных коллег Для корпоративных клиентов: Полезные книги в подарок Корпоративная библиотека Книги ищут поддержку
НАД КНИГОЙ РАБОТАЛИ Главный редактор Артем Степанов Ответственный редактор Ольга Копыт Литературный редактор Юлия Раутборт Арт-директор Алексей Богомолов Дизайн обложки Наташа Савиных Верстка Эрик Брегис Корректоры Наталья Лазариди, Лев Зелексон ООО «Манн, Иванов и Фербер» mann-ivanov-ferber.ru Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga, 2014 webkniga.ru www.e-puzzle.ru www.e-puzzle.ru Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Сибирский государственный университет путей сообщения»
Вопросы к зачету (Б1.Б.3. «Отечественная история») 1. Восточные славяне в VI-IX вв. Образование древнерусского государства. 2. Политический и социально-экономический строй Киевской Руси. 3. Причины и последствия раздробления Древнерусского государства. Основные центры Средневековой Руси. 4. Утверждение татаро-монгольского ига и его влияние на развитие Руси. 5. Объединение земель вокруг Москвы (XIV-XV вв.). 6. Политический строй единого государства при Иване III и Василии III. 7. Иван Грозный: от реформ к опричнине. 8. «Смутное» время в России: причины, политические альтернативы, последствия. 9. Тенденции развития российской государственности в XVII веке при первых Романовых. 10. Реформы Петра I. 11. «Просвещенный абсолютизм» Екатерины II. 12. От эры либерализма к реакции: внутренняя политика Александра I и Николая I. 13. Декабристы: идеология и практика. 14. Общественно-политическая мысль в России в 30-50 гг. XIX века: консерватизм, либерализм, социализм. 15. Отмена крепостного права в России: причины реформы, содержание, последствия. 16. Буржуазные реформы 60 – 70-х гг. XIX века. 17. Контрреформы 80 – 90- х гг. XIX века. 18. Революцинное народничество: идеология и практика. 19. Консерватизм и либерализм в России второй половины XIX века. 20. Либеральное народничество. 21. Рабочее движение в 70 - 90 гг. XIX века. Зарождение социал-демократии (80-90 гг. XIX века). 22. Особенности социально- экономического развития России на рубеже XIX –XX веков. 23. Общественно развитие России на рубеже XIX –XX веков: реформы С.Ю.Витте, революционная ситуация 1901-1904гг. 24. Причины, характер, движущие силы, особенности революции 1905-1907гг. Ее итоги. 25.Начало перемен в политическом и государственном строе империи: Манифест 17 октября 1905г., деятельность I и II Государственных дум. 26.Образование политических партий в России их программы по вопросам о государственном устройстве, аграрному, национальному. 27. Сущность «третьиюньской» политической системы. Реформа П.А.Столыпина. 28. Углубление кризиса самодержавия в годы Первой Мировой войны. 29. Февральская революция: свержение самодержавия и установление двоевластия. 30. Политические силы в России от Февраля к октябрю 1917г. 31. Октябрьское вооруженное восстание.1917 г. 32. Гражданская война в России (1918- 1920гг). 33. Политика «военного коммунизма». 34. НЭП: причины, содержание, итоги, противоречия. 35. Образование СССР. 36. Варианты социалистической индустриализации. 37. Практика и итоги индустриализации. 38. Дискуссия конца 1920-х гг. по проблемам кооперативного движения. Сплошная коллективизация сельского хозяйства и ее последствия. 39. Объективные и субъективные причины возникновения режима личной власти И.В.Сталина. 40. Борьба за власть и победа авторитаризма в партийно- государственном руководстве в 1920-х гг. Последствия режима личной власти И.В.Сталина. 41. Внешняя политика СССР в 1935-1941гг. 42. Укрепление обороноспособности страны накануне войны. 43. Начальный период Великой Отечественной войны. 44. Коренной перелом в ходе войны: Сталинградская и Курская битвы. 45. Завершающий период Великой Отечественной войны. 46. Военная экономика (1941-1945гг.) 47. Разгром милитаристской Японии. 48. Значение и цена победы СССР в Великой Отечественной войне. 49. Особенности социально- экономического развития СССР в послевоенный период (1945-1953гг.) 50. Особенности политического развития в послевоенный период.(1945-1953гг.). Новая волна репрессий. 51. Особенности развития культуры и науки в 1945-1953гг. 52. Особенности процесса десталинизации в СССР: до XX съезда КПСС и после него. 53. Реформы Н.С.Хрущева. 54. Борьба против Хрущева Н.С. (1957 г.;1964 г.). 55. Экономические реформы середины 1960-х гг. 56. Нарастание застойных явлений в экономике в1970-е-первую половину 1980-х годов. Усиление кризиса политической системы и его проявления. 57. Перестройка в СССР (1985-1991гг.) и ее крах.
|
