Цикл сидя. Усложнение 1.1. и 1.2. вводятся одновременно.Дорожка Усложнение 1.1. и 1.2. вводятся одновременно. Заключительное движение перед сменой направления движения должно прийти на шаг той Н, в сторону которой движение осуществляется. Бежать по прямой линии (опорная нога всегда на исходной линии) Взгляд направлен вперед. Стопа пальцами направлена четко вперед. Не наклоняться вперед. Обязательно подпрыгивать (при этом голень не нужно поднимать высоко). Спина прямая. И.п.: встать, Н вместе. Далее перемещаться по прямой линии. При движении влево: отставить ЛН строго в бок относительно её и.п. (не уводить Н ни вперед, ни назад). На 2 - ПН поставить снаружи и перед ЛН в крест. На 3 – ЛН отставить в бок, придерживаясь исходной линии, не уводя ЛН ни вперед, ни назад. На 4 – ПН поставить снаружи и за ЛН в крест (ПН стоит за исходной линией). Далее цикл повторяется в том же порядке, пока ребенок не переместится до конца комнаты. Затем перемещение осуществляется в обратную сторону, движение ног при этом меняются так, что в крест идет ЛН. Р при этом на поясе. Без прыжков. Выполнять медленно. 1.1. В прыжках. 1.2. С кулаками в обратном порядке (24 кулака): ЛРК крестовые, КРЛ крестовые, ЛРК обычные, КРЛ обычные.
Кулака
По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой + По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой = 12 движений. И с перекрёстными движениями по 12 движений, т.е всего 24 движения. В правой руке Кулак – Ребро - Ладонь цикл выполняется 2 раза, левая одновременно выполняет кулак – ладонь К-Л. После 2 ух циклов КРЛ, сразу начинаем цикл ЛРК, тоже по 2 раза. Левая рука продолжает выполнять цикл из 2 движений. Т.е. после 2 циклов КРЛ про переходе на цикл ЛРК, правая рука, выполняющая 3 движение останавливается, оттормаживается на 1 движение, а левая продолжает движение. КРЛ, КРЛ, ЛРК, ЛРК. Потом руки меняются – левая рука выполняет КРЛ, а правя программу ЛРК. Цикл лёжа. Лежа на спине. Ноги вытянуты и лежат свободно. 1. Сначала пробуем кулаки лежа на полу. В руке, где выполняется программа КРЛ, кулак лежит на полу в положении вертикаль, а ребро, как у каратиста, будет располагаться на полу. Потом кулак - ребро разворачиваются и ложатся ладонью на пол. Рука, выполняющая программу кулак – ладонь (К -Л), кулак лежит кулаком вниз, кулак раскрывается и - ладонь на полу. С ребёнком проговариваем, что выполняем в какой руке. 2. Следующий этап. Руки согнуты в кулаках и направлены кулаками вверх, в потолок. Пальцы собраны. Рука, делающая два К –Л движения ладонью направлена четко вперед от себя. К и Р боком четко вперед. Предплечье зафиксировано, не качается. Ладони и кулаки напряженные. С ребёнком проговариваем, что выполняем в какой руке. 3. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Потом добавляются топы. Руки меняют положение четко с топом стопы (синхронизировать движение, для этого можно попросить перед сменой поднять ногу предварительно). 4. Перекрёстные движения. Рука, выполняющая КЛР располагается сверху. Кулаки направлены в перекрёсте вверх. Левая рука согнута в локте и направлена на правое плечо ладонью к плечу и кулак направлен к плечу. Левая рука будет выполнять 2 движения К- Л. Правая рука согнута в локте и направлена на левое плечо, рука выполняет 3 движения КРЛ. Кулак вертикально расположен, рука в предплечье развёрнута. программа КРЛ выполняется в положении: Кулак (большой палец направлен на плечо) стороной ребра от себя, Ребро от себя, ладонь разворачивается от себя, от плеча. В левой руке ладонь на плечо. Так же выполняем Правая рука КРЛ, КРЛ, ЛРК, ЛРК. Левая К-Л. Когда в обеих руках цикл совпадает на положение Ладонь, ладони расходятся: в правой руке ладонь располагается от плеча, а в левой руке – на плечо. Теперь меняем программу Левая рука выполняет движения КРЛ, она располагается сверху правой руке правая рука выполняет программу К-Л, ладонь располагается на плечо.
Выполнение движений. Левая рука выполняет программу КУЛАК (горизонтальный кулак, если бы кисть руки лежала на столе, кисть руки не разворачиваем) - ЛАДОНЬ (направлена от нас). Правая рука КУЛАК (боковой или вертикальный, кулак лежит на полу)-РЕБРО (ребро направлено от нас)-ЛАДОНЬ ладонь разворачиваем от нас). Получается, что когда рука, выполняющая программу из 2ух движений статична, а рука, выполняющая движение из 3ёх положений, разворачивается в предплечье, когда надо сделать переход от РЕБРА в ЛАДОНЬ, ладонь направлена от нас так же как и в руке выполняющей 2 движения (к-л). Отрабатываем эту программу и меняем – левая рука выполняет движение К-Р-Л, а правая К-Л.
5. Добавляем движения языка и глаз через середину лица. Если программа вызывает сложность, то можно пробовать часики, глаза и язык меняются местами.
Лежа на спине. Ноги вытянуты и лежат свободно. Потом добавляются топы и движения глаз и языка по сложной схеме ПИРАТ. По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой (без ног): начинать с двух кулаков (1-й счет - холостой). Первые занятия спрашивать, где, что будет. При вводе упражнения важно объяснить, что делает каждая рука в отдельности. 24 кулака (можно рисовать схему для родителей). Как устоялся тот или иной цикл, его усложнять Глаза - Язык: ЛРК – открыть через 2 закрыть.; КРЛ (перекрест) – закрыть через 2 открыть.; ЛРК (перекрест) – закр. через 2 закр. Задача: соединить все циклы в один общий.
Перекрест рук в предплечьях, руки согнуты в локтях. Правая рука с левой стороны (к-р-л), левая рука с правой стороны (к-л). Правая рука и ребро вертикально, ладонь разворачиваем от себя, т.е. в лежачем положении ладонь была бы на полу. Левая рука – кулак и ладонь на себя. Выполняем туже программу, что в вертикальном положении.
1. КРЛ с топами + ЛРК (без Ног 1 день, остальные дни – с топами) 2. КРЛ с Глаза и Язык (на откр. через 2 откр, сторона не важна) 3.КРЛ (перекрест: вед. Рука сверху. Ладонь Руки, делающей КЛ - на себя ладонь Рука, делающая КРЛ, от себя развернуть ладонь.) 4. КРЛ и ЛРК (простые) выполнять как один цикл (для этого важно правильное переключение: после выполнения 2х циклов КРЛ, необходимо оставить Р, делавшую КРЛ, на Л, а на др. перевести Л на К) + ЛРК (перекрест). Если с Г, то засада в том, чтобы правильно сделать переключение: Л откр – 2 откр – П откр – 2 откр – Л откр – 2 откр – П откр –!!!2 закр – Л откр (не П).
Цикл сидя. Руки согнуты в локтях, кулаки расположены вверх. В правой руке Кулак – Ребро - Ладонь цикл выполняется 2 раза, левая одновременно выполняет кулак – ладонь К-Л. После 2 ух циклов КРЛ, сразу начинаем цикл ЛРК, тоже по 2 раза. Левая рука продолжает выполнять цикл из 2 движений. Т.е. после 2 циклов КРЛ про переходе на цикл ЛРК, правая рука, выполняющая 3 движение останавливается, оттормаживается на 1 движение, а левая продолжает движение. КРЛ, КРЛ, ЛРК, ЛРК. Потом руки меняются – левая рука выполняет КРЛ, а правя программу ЛРК. По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой + По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой = 12 движений. И с перекрёстными движениями по 12 движений, т.е всего 24 движения.
1. Так же как и в цикле лёжа. Сначала обе руки параллельно расположены. 2. Перекрёстно Рука, выполняющая КЛР располагается сверху. Кулаки направлены в перекрёсте вверх. Левая рука согнута в локте и направлена на правое плечо ладонью к плечу и кулак направлен к плечу. Левая рука будет выполнять 2 движения К- Л. Правая рука согнута в локте и направлена на левое плечо, рука выполняет 3 движения КРЛ. Кулак вертикально расположен, рука в предплечье развёрнута. программа КРЛ выполняется в положении: Кулак (большой палец направлен на плечо) стороной ребра от себя, Ребро от себя, ладонь разворачивается от себя, от плеча. В левой руке ладонь на плечо. Так же выполняем Правая рука КРЛ, КРЛ, ЛРК, ЛРК. Левая К-Л. Когда в обеих руках цикл совпадает на положение Ладонь, ладони расходятся: в правой руке ладонь располагается от плеча, а в левой руке – на плечо. Теперь меняем программу Левая рука выполняет движения КРЛ, она располагается сверху правой руке правая рука выполняет программу К-Л, ладонь располагается на плечо. 3. Все движения с топами. 4. Все движения с топами и глазами.
|
