Упражнение №10Поочередный подъем конечности в вертикальной плоскости:
При выполнении этого упражнения задействованы следующие группы мышц: - поверхностные мышцы спины(m.trapezius); -дорсальная группа мышц плечевого сустава(m.deltoideus,m.teres major,m.teres minor,m.latissimus dorsi); -пердние мышцы плеча(m.biceps brachii,m.brachialis); Режим выполнения: динамический Возможность ПИР: нет.
Упражнение №11 Поочередный подъем конечностей в вертикальном положении с фиксацией корпуса:
При выполнении этого упражнения задействованы следующие группы мышц: - поверхностные мышцы спины(m.latissimus dorsi); -дорсальная группа мышц плечевого сустава(m.deltoideus,m.teres major,m.teres minor); -передние мышцы плеча(m.biceps brachii,m.brachialis); Режим выполнения: динамический Возможность ПИР: нет.
Упражнение №12 Поочередная тяга руками динамической петли TRX:
При выполнении этого упражнения задействованы следующие группы мышц: -дорсальная группа мышц плечевого сустава(m.deltoideus,m.teres major,m.teres minor); -передние мышцы плеча(m.biceps brachii,m.brachialis); -задние мышцы плеча (m.triceps brachii,m.anconeus); Режим выполнения: динамический Возможность ПИР: есть.
|
