ОБУЧЕНИЕ ЗАЩИТАМ ОТ УДАРОВ РУКОЙ И НОГОЙ

Обучение защитам от ударов рукой и ногой проводится групповым двусторонним методом после изучения техни­ки ударов, болевых приемов и бросков.

На первом этапе обучения защитам от ударов рукой и ногой следует разучивать наиболее простые, но достаточно эффективные приемы: отбивом бьющей руки в сторону; подставкой под удар ладони, предплечья, плеча с одновре­менным уходом вправо (влево); нырком под удар с захва­том ног противника и броском на землю и т. д. Вместе с тем защиты, позволяющие остановить атакующие дей­ствия противника, должны быть немедленно подкреплены ответными ударами рукой, ногой и болевыми приемами. Это положение необходимо обязательно учитывать при обучении военнослужащих, постоянно формировать у них навыки к незамедлительным ответным действиям.

В дальнейшем по мере овладения техникой болевых приемов и бросков тренировку в защитах от ударов рукой и ногой следует проводить с усложнением действий обу­чаемых.

После изучения ударов рукой, ногой и защит от них тренировку в их выполнении надо систематически прово­дить в подготовительной части всех последующих занятий.

Рассмотрим обучение защитам на примере защиты от ударов ногой подставкой рук. Обучаемые расположены в двухшереножном строю. Первые номера наносят удар, вторые выполняют защиту. Прием разучивается по частям. После ознакомления с ним обучающий определяет действия занимающихся.

Например: «На счет «раз» первым номерам обозначить удар правой ногой в низ живота, вторым номерам подставкой скрещенных предплечьями рук (правая над левой) блокировать голень ударяющей ноги противника и захва­тить своей правой рукой за каблук» и командует «Делай— РАЗ». Руководитель занятия, убедившись, что все обучае­мые правильно выполнили распоряжения и, сделав соот­ветствующие замечания, уточняет действия военнослужа­щих на следующий счет. «На счет «два» вторым номерам, выкручивая ногу противника в голеностопном суставе с одновременным рывком вверх на себя перевести стопу в локтевой сгиб своей левой руки и бросить противника на землю лицом вниз» и затем подает команду: «Делай — ДВА». После этого руководитель проверяет правильность выполнения действий, обращая внимание занимающихся на то, чтобы подрыв был резким с одновременным болевым воздействием на сустав, а стопа ноги находилась в локте­вом сгибе левой руки (носком наружу) и была плотно при­жата плечом. «На счет «три» вторым номерам обозначить удар ногой в низ живота, нажимая на захваченную ногу вперед, согнуть ее в коленном суставе и, сев на нее верхом, связать противника». Затем подает команду «Делай — ТРИ».

В процессе обучения руководитель должен обращать внимание занимающихся на необходимость плавного про­ведения приема без резких усилий, не допуская травмати­ческих повреждений.

При разучивании приема не все обучаемые способны правильно, без ошибок, с первого раза выполнить ту или иную его часть. В таких случаях наиболее трудно осваивае­мый элемент тем более, если он является главным в струк­туре приема, целесообразно повторить 2—3 раза, а затем приступить к отработке следующей части приема или всего приема в целом в медленном темпе.

После того, как одна шеренга занимающихся разучила защиту от удара ногой (или другого какого-либо приема), руководитель приступает к отработке этого приема с дру­гой шеренгой военнослужащих. На следующем этапе обу­чаемые в течение 3—4 минут самостоятельно в парах со­вершенствуются в технике выполнения приема под конт­ролем и с помощью руководителя занятий.

Тренировку в защитах от ударов рукой и ногой как в конце обучения отдельному приему, так и в комплексной тренировке следует проводить вначале в парах, добиваясь быстроты и слитности движений. По мере овладения тех­никой приема необходимо сочетать его выполнение с другими уже освоенными атакующими или защитными дей­ствиями и проводить их в виде простых учебных схваток и единоборств — одного партнера против двух, двух парт­неров против трех и т. д. — на предварительно обусловлен­ные обучающим действия. При этом следует помнить, что все действия на партнере (защитные, атакующие и контр­атакующие) при двустороннем методе обучения должны только обозначаться, что является непременным условием, исключающим травматические повреждения у занимаю­щихся.

При разучивании защит от ударов рукой и ногой для целостного выполнения приема отдаются следующие распо­ряжения и подаются команды: «Первым номерам обозна­чить правой рукой удар кулаком прямо, вторым номерам — с уходом влево захватить предплечье правой руки против­ника и провести рычаг руки внутрь»; «К бою—ГО-ТОВЬСЬ»; «Первым правой в голову — БЕЙ» или «Защиту от прямого удара кулаком в голову — начи-НАЙ»; «Защиту от удара ногой подставкой рук начи-НАЙ».