Студопедия — Средства подготовки 1-го этапа Подготовительного периода для групп спортивного совершенствования и групп высшего спортивного мастерства.
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Средства подготовки 1-го этапа Подготовительного периода для групп спортивного совершенствования и групп высшего спортивного мастерства.






 

Вид подготовки Средства Дозировка в одном тренировочном занятии Направленность воздействия
ОФП Элементы легкой атлетики: многоскоки, челночный бег, бег с ускорением, бег с хода, бег с изменением фронта, направления и скорости движения, гусиный шаг, метания, подтягивания, отжимания, пистолетики, выпрыгивания из пистолетиков, Упражнения на пресс. сгибание туловища к ногам, и со, скручив.; лодочка удержание позы лодочки, Прыжки со скакалкой: двойные, тройные, комбинация, Прыжки в глубину. "Крокодил" (один держит за ноги, другой идет на руках горизонтально) Упражнения с теннисным мячом: подбросить, повернуться 1 оборот, поймать (вправо-влево). Элементы гимнастики: колесо, кувырки, мостик, ходьба в мостике, переворот через стойку в мостик, шпагаты.   Большой теннис. Волейбол.   Эстафеты   20-30м х 2 10м х 4 30м 30м 25-30’ (2км)   15-20м 5-7 х 3 раза 10-15” 15” 5” 20м 30”   30” 1’   200 раз 1’ 1’30” 5-7 раз 20м   5 раз     5 раз 2-3 х 3 раза 15-20” 5 раз 1’ х 3 раза     1ч   40’     20-30’ Быстрота, скор.-силов., вынослив., спец. вынослив., сила, быстрота реакции, коорд, подвиж. в суставах   Координация, гибкость, подвижн. в суставах, быстрота реакции, дисц. Организации   Скорость, быстрота реакции, спец. выносливость, выносливость, резкость, ловкость, специф.работа правой руки, реакция, прыгучесть, скор.-силов.работа рук, пожвижн.в суставах   Скор.-силю,выносливость, спец.выносливость, психоэмоц.разгруз.и загруз.
  Круговая тренировка    
  Вращения маленькими прыжками на двух ногах на одном месте вокруг себя. 3”  
  Скрестный бег в обе стороны 30м  
  Туры вправо-влево с выездом 5 х 5  
  Бедуинский 5 раз  
  Ускорение 15-20м  
  Упр.на пресс: сгибание туловища к ногам,   7 раз  
  сгибание ног за голову. 7 раз  
  Упр.для мышц спины: лодка со скручиванием   8 раз  
  Бег спиной, взгляд через правое плечо. 20м  
  Отжимания 7 раз  
  Гусиный шаг 7-10м  
  Прыжки вверх, достать до верхней перекладины ворот 3 раза  
  Бег спиной, взгляд через левое плечо 10м  
  Мостик – встать - наклон 5 раз  
  Многоскоки 15-20 раз  
  Упр.с теннисным мячом 5 х 5  
  подбросить, повернуться 1 оборот, поймать, влево-вправо    
  Упр.с резиной: снизу руки с резиной выбросить вверх, сзади руки выбросить вперед 7 раз 7 раз  
  Прыжки со скакалкой: тройные 25 раз  
  Круговые вращения туловищем, в руках скакалка, влево-вправо по три раза, тур с выездом 1 раз  
  2 аксель подряд 1 раз  
  Бег с максимальной скоростью 300м 300м  
  Круговая тренировка выполняется с интервалом отдыха 30” или без интервала.      
СФП Туры    
I. Имитационные упр. двойные два двойных подряд 2,5 оборота 1-2 раза 3-5 раз 1-2 раза  
  3-ые и более 5-7 раз  
  Круговые движения туловищем 2-3 раза  
  влево-вправо 8 х 8 со скакалкой на вытянутых руках – тур с выездом 2-2,5 об.    
  2 аксель подряд 3-5 раз  
  Упражнения с резиной: сзади руки с резиной выкинуть вперед   10 раз  
  Резина в правой руке,- справа – собрать в группировку со скруч.туловищ. 10 раз  
  Бедуинский, подряд в обе стороны 3-5 раз  
  Упражнения позы выезда с левой и правой ноги 30”; 1’; 1’.30”  
  Комбинированное вращение: Ласточка, волчок, бильман, смена ног, ласточка, скрестный захват, затяжка выше головы вперед, винт (каждая поза по три счета) 2-3 раза  
II. Хореография Классический экзерсис + аллегро 20-30’ + 20’ Коорд., равновесие, сила мышц, ориентир.в пространстве.
  Народно-характерный танец (русский, восточный, цыганский) Разв.ритма, такта, танцевальности, соед.образа, выразительность движений, владение телом, танцевальность
  «Джаз-класс» (модерн) Характерность соед.образа, совершенствование выраз.движений

 

 


 

ЛИТЕРАТУРА

 

1. Агапова В.В. Физкультурно-спортивная образовательная программа по фигурному катанию на коньках на этапе начальной подготовки. Обл. метод. Совет по физической культуре и спорту Всеволжского р-на, 2003г.

2. Агапова В.В. Учебная программа по фигурному катанию на коньках на учебно-тренировочном этапе. Обл. метод. Совет по физической культуре и спорту Всеволжского р-на, 2004г.

3. Варданян А.Н. «Применение комплекса восстановительных средств в подготовительном периоде юных фигуристов». Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994г.

4. Великая Е.А. «Этапный педагогический контроль физической подготовленности фигуристов-дошкольников». Метод. Рекомендации. Челябинск, 1989г.

5. Гришина М.В. «Исследование некоторых факторов мастерства фигуристов-одиночников для совершенствования управления тренировочным процессом». Автореф. канд. дисс., М., 1975г.

6. Горбунова Г.М., Гишина М.В., Ляссотович С.И. и др. «О методах и организации отбора в ДЮСШ по фигурному катанию». Метод. письмо, Москва, ВНИИФЕ, 1969г.

7. Ирошникова Н.И., Жгун Е.. Структура недельного микроцикла на этапе УТГ: Сборник научно-методических статей. – М.: РГАФК, 1995.

8. Коган А.И. Оценка перспектвности юных фигуристов в период начальной специализации. Автореф. канд. дисс. Омск, 1984г.

9. «Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 года» ТиПФК №4 М., 2001г.

10. Корешев И.А. Структура тренировочных нагрузок предсоревновательного этапа квалифицированных фигуристов-танцоров.

11. Король С.В., Фадеева Н.А. Программа для спортивно-оздоровительных групп (СОГ) по фигурному катанию на коньках. Пермь. 2000г.

12. Кофман А.Б. «Воспитательная работа с юными спортсменами» В книге «Система подготовки спортивного резерва», м., 1994г.

13. Лаптев А.П., Полиевский С.А. «Восстановительные мероприятия», «Гигиена» (Учебник для институтов и техникумов физической культуры), м., ФИС, 1990г.

14. Лосева И.и. «Применение игрового метода тренировки в подготовке юных фигуристов» Вопросы теор. и практ. физ. культ. и спорта. Минск, 1986г.

15. Ляссотович С.И. «Особенности телосложения фигу4ристов. Тезисный доклад VII межвузовской научной конференции» Омск, 1989г.

16. Матвеев Л.П. «Теория и методика физической культуры». М., 1991г. ФиС.

17. Медведева И.М. «Структура и содержание специальной физической подготовки спортсменов на этапе начального обучения в фигурном катании» Автореферат канд. дисс. Киев, 1985г.

18. Мишин А.Н. Прыжки в фигурном катании. М., ФИС, 1976г.

19. Панов Г.М. Новые положения антидопингового контроля Международного союза конькобежцев. Конькобежный спорт (сборник научно-методических статей) ЗАО ФОН, М., 2005.

20. Поздняков А.В. Внеледовая подготовка фигуристов-парников на этапе начальной специализации. Автореф. канд. дисс. М., 2004г.

21. Разрядные классификационные требования по фигурному катанию на коньках. 2003-2004гг.

22. Распопова Е.А. «Прыжки в воду: Примерная (учебная) программа для ДЮСШ, СДЮШОР», М., Советский спорт, 2003г.

23. Саная М.В., «Самооценка и саморегуляция деятельности фигуриста как факторы эффективности и надежности спортивного результата». Автореф. канд. диссерт. М., 1983г.

24. Скуратова Т.В., Тихомиров А.К. «Критерии оценки физической и спортивно-технической подготовленности фигуристов. Методические рекомендации», Малаховка, 1987г.

25. Стенин Б.А. «Тренировка в среднегорье как фактор повышения эффективности тренировочного процесса». (В книге «На коньках к победе»). М., С.Принт, 2001г.

26. Ступень М.П. Нормирование нагрузок и эффективность скоростно-силовых способностей фигуристок 6-12 лет в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах: Автореф. канд. диссерт. Минск: БГИФК, 1988.

27. Ступень М.П. «Особенности развития скоростно-силовых способностей юных фигуристок 6-12 лет в аспекте паспортного и биологического возраста. (Материалы респ. науч.-метод. нонф.), Минск, 1986г.

28. Тихомиров А.К. Методическа оценки физической и спортивно-технической подготовленности фигуристов. Метод. рекомендации. М., 1983г.

29. Тихомиров А.К., Кузнецов А.В. Требования к координационным способностям в фигурном катании на коньках. МОГИФК, Малаховка, 1989г.

30. Тузова е.Н. Унифицированная программа начальной подготовки спортсменов в коньковых видах спорта. Госкомспорт СССР, ВНИИФК, 1990г.

31. About Levels and Testing. /http://www/sk8tuff/com/

32. An Introduction to Figure Skating. /http://www.webcom.com/dnkort/.

33. Basic Test Program. United States Figure Skating Association.

34. CFSA - USFSA Equivalents. [email protected]

35. Communication (from No. 1207 –2003 - 2005. – New Judging System)

36. Competitive Figure Skating A Parent’s Gude Robert S. Ogilvie 1817

Harpers row, publishers, New York Cambrige, Philadelphia, San Francisco,

London, Mexiko Citi, Sao Paulo, Singapore, Sydney 1985.

37. International Figure Skating. \\ Canada, U.S.A. vol. 7 * 2 - 2001.

38. General Notes - MIF Tests./http://www.webcom.com/dnkort/.

39. [email protected] - 2003.

40. Special Regulations Figure Skating. International Skating Union, 2004

41. Special Regulations ice dancing. International Skating Union, 2004

42. USFSA Basic Skills.

 

Приложение 1

 







Дата добавления: 2015-10-15; просмотров: 509. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Ученые, внесшие большой вклад в развитие науки биологии Краткая история развития биологии. Чарльз Дарвин (1809 -1882)- основной труд « О происхождении видов путем естественного отбора или Сохранение благоприятствующих пород в борьбе за жизнь»...

Этапы трансляции и их характеристика Трансляция (от лат. translatio — перевод) — процесс синтеза белка из аминокислот на матрице информационной (матричной) РНК (иРНК...

Условия, необходимые для появления жизни История жизни и история Земли неотделимы друг от друга, так как именно в процессах развития нашей планеты как космического тела закладывались определенные физические и химические условия, необходимые для появления и развития жизни...

Метод Фольгарда (роданометрия или тиоцианатометрия) Метод Фольгарда основан на применении в качестве осадителя титрованного раствора, содержащего роданид-ионы SCN...

Потенциометрия. Потенциометрическое определение рН растворов Потенциометрия - это электрохимический метод иссле­дования и анализа веществ, основанный на зависимости равновесного электродного потенциала Е от активности (концентрации) определяемого вещества в исследуемом рас­творе...

Гальванического элемента При контакте двух любых фаз на границе их раздела возникает двойной электрический слой (ДЭС), состоящий из равных по величине, но противоположных по знаку электрических зарядов...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.012 сек.) русская версия | украинская версия