Чи знаєте ви, що...

Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 680

Упражнение 1. Выбегание с низкого старта под «во­ротами», сделанными из веревочки, резиновой ленты или планки для прыжков в высоту в 1,5 - 2 м от линии стар­та. Если планку держит учитель, то он должен стоять за стартующим или сбоку от него (рис. 1).

Рис. 1

Упражнение 2. Выбегание с низкого старта «в упряж­ке» с преодолением сопротивления. Партнер удерживает стартующего длинной резиновой лентой, наложенной на пояс или грудь и пропущенной под мышками бегущего.

Упражнение 3. Выбегание с низкого старта, преодоле­вая сопротивление партнера. Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнер продолжает оказывать умеренное сопро­тивление, отбегая спиной назад (рис. 2).

Рис. 2

Упражнение 4. Бег с низкого старта по отметкам с сохранением оптимального наклона туловища. Первая от­метка - примерно на расстоянии 3-3,5 стопы от перед­ней колодки, каждая последующая на 0,5 стопы дальше.

Упражнение 5. Бег с низкого старта через расставлен­ные на первых пяти-шести шагах набивные мячи (диамет­ром 15-20 см) с учетом возрастания длины шагов. Мячи устанавливаются на местах, определяющих середину бегового шага. На первом шаге мяч не ставится.

Упражнение 6. Бег с низкого старта 10-15 м с сохра­нением оптимального наклона туловища.