Головна сторінка Випадкова сторінка
КАТЕГОРІЇ:
АвтомобіліБіологіяБудівництвоВідпочинок і туризмГеографіяДім і садЕкологіяЕкономікаЕлектронікаІноземні мовиІнформатикаІншеІсторіяКультураЛітератураМатематикаМедицинаМеталлургіяМеханікаОсвітаОхорона праціПедагогікаПолітикаПравоПсихологіяРелігіяСоціологіяСпортФізикаФілософіяФінансиХімія
На яку логіку в осягненні буття опирається архаїчна (міфологічна) свідомість?
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 562
|
|
| Группа видов спорта | Виды спорта | Энерготраты (ккал) | Рационы питания | |
| М | Ж | |||
| 2 – виды спорта, связанные с кратковремен- ными , но зна- чительными физическими нагрузками | акробатика (спортивная), бадминтон, горнолыжный спорт, гимнастика (спор- тивная, художественная), конный спорт, легкая атлетика (барьерный бег, метания, прыжки, спринт), парусный спорт, плавание синхронное, прыжки в воду, прыжки на батуте, прыжки на лыжах с трамплина, санный спорт, сноуборд, стрельба (из лука, пулевая, стендовая), теннис настольный, фехтование, фигурное катание, фристайл. | 3500- | 3000- | Рацион II-1 Рацион II-2 Рацион II-3 |
| 3 – виды спорта, характеризую-щиеся большим объемом и интенсив-ностью физической нагрузки | бокс, борьба (вольная, греко-римская, дзюдо, самбо), пляжный волейбол, водное поло, гандбол, гребной слалом, легкая атлетика (бег на 400, 1500, 3000 м), спортивные игры (баскетбол, волейбол), софтбол, теннис, тхэквондо, тяжелая атлетика, футбол, хоккей, хоккей на траве, хоккей с мячом. | 4500- | 4000- | Рацион III-1 Рацион III-2 Рацион III-3 |
| 4 – виды спорта, связанные с длительными и напряжен- ными физи-ческими нагрузками | гребля (академическая, на байдарках и каноэ), биат- лон, велогонки на шоссе, конькобежный спорт (многоборье), лыжное двоеборье, лыжные гонки, плавание, современное пятиборье, триатлон. | 5500- | 5000- | Рацион IV-1 Рацион IV-2 Рацион IV-3 |
Приложение 2
Утверждено
Госкомспортом России
25 февраля 2004 года
Установление показателей рационов питания для II-ой
Группы видов спорта
| № п/п | Показатели | Рацион II-1 | Рацион II-2 | Рацион II-3 |
| Калорийность: - в ккал | ||||
| - в %: | ||||
| - белки | ||||
| - жиры | ||||
| - углеводы | ||||
| Белки, всего гр. в том числе: | ||||
| - животные | 87,5 | |||
| - растительные | 47,5 | |||
| Белки в ккал. | ||||
| Жиры, всего гр. в том числе: | 133,3 | |||
| - животные | 93,3 | |||
| - растительные | ||||
| Жиры в ккал | ||||
| Углеводы в гр. | ||||
| Углеводы в ккал. |
Продолжение приложения 2
Установление рациона питания II-1
(калорийность 3000 ккал) – суточный рацион
| № п/п | Продукты | Количество рыночного продукта (в граммах) |
| Мясо (телятина, вырезка говяжья 1 кат., свинина мясная, баранина) | ||
| Субпродукты (говяжьи) язык, печень, почки | ||
| Мясопродукты (колбасы вар., полукопч., твердокопч., свинокопч.) | ||
| Рыба и рыбопродукты (рыба свежая, свежемороженая, крепко соленая) | ||
| Икра (осетровая или кетовая) | ||
| Птица (куры, индейка, цыплята) | ||
| Яйцо (диетическое) | 1 шт. | |
| Масло сливочное, в т. ч. топлёное | ||
| Масло растительное (подсолнечное, оливковое, кукурузное и др.) | ||
| Молоко (цельное, кефир, ряженка и др.) | ||
| Молочные продукты: | ||
| творог н/ж | ||
| сметана | ||
| сыры (российский, голландский, костромской) | ||
| Картофель | ||
| Крупы (все виды), мука | ||
| Овощи свежие, бобовые, зелень (в ассортименте) | ||
| Фрукты свежие (ягоды, цитрусовые в ассортименте) | ||
| Фрукты консервированные | ||
| Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) | ||
| Соки фруктовые (в бутылках и жести) | ||
| Орехи (грецкие, миндаль, кешью, фундук) | ||
| Сахар, конфеты, мармелад, халва | ||
| Мёд | ||
| Варенье, джем, повидло | ||
| Мучные кондитерские изделия (печенье, галеты, пряники и др.) | ||
| Хлеб ржаной/пшеничный | 250/250 | |
| Чай, кофе, какао | ||
| Морская капуста |
Продолжение приложения 2
Установление рациона питания II-2
(калорийность 3500 ккал) – суточный рацион
| № п/п | Продукты | Количество рыночного продукта (в граммах) |
| Мясо (телятина, вырезка говяжья 1 кат., свинина мясная, баранина) | ||
| Субпродукты (говяжьи) язык, печень, почки | ||
| Мясопродукты (колбасы вар., полукопч., твердокопч., свинокопч.) | ||
| Рыба и рыбопродукты (рыба свежая, свежемороженая, крепко соленая) | ||
| Икра (осетровая или кетовая) | ||
| Птица (куры, индейка, цыплята) | ||
| Яйцо (диетическое) | 1 шт. | |
| Масло сливочное, в т. ч. топлёное | ||
| Масло растительное (подсолнечное, оливковое, кукурузное и др.) | ||
| Молоко (цельное, кефир, ряженка и др.) | ||
| Молочные продукты: | ||
| творог н/ж | ||
| сметана | ||
| сыры (российский, голландский, костромской) | ||
| Картофель | ||
| Крупы (все виды), мука | ||
| Овощи свежие, бобовые, зелень (в ассортименте) | ||
| Фрукты свежие (ягоды, цитрусовые в ассортименте) | ||
| Фрукты консервированные | ||
| Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) | ||
| Соки фруктовые (в бутылках и жести) | ||
| Орехи (грецкие, миндаль, кешью, фундук) | ||
| Сахар, конфеты, мармелад, халва | ||
| Мёд | ||
| Варенье, джем, повидло | ||
| Мучные кондитерские изделия (печенье, галеты, пряники и др.) | ||
| Хлеб ржаной/пшеничный | 150/150 | |
| Чай, кофе, какао | ||
| Морская капуста |
Продолжение приложения 2
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| Що із вказаного відноситься до форм чуттєвого пізнання? | | | У якому із філософських напрямків сучасної філософії людина визначається як «сутність сутностей»? |