Банк тестів: гастроентерологія, нефрологія

Дата добавления: 2015-03-11; просмотров: 427

Итак, первый подход происходит в обычном режиме с максимальным количеством энергии в мышцах. Наступление отказа стимулирует синтез белка в гликолитических волокнах, которые в значительной степени преобладают над другими типами у культуристов, а также в некотором количестве промежуточных волокон. Накопление молочной кислоты достаточное для стимулирования гипертрофии, при этом вызванный ею катаболизм не существенный. Подход 140 на 12 максимально эффективен.

Второй подход нагружает значительно меньшую часть мышечных волокон и стимулирует рост лишь некоторого количества волокон промежуточного типа. Молочной кислоты становится существенно больше, так как мышцы снабжаются энергией за счет анаэробного гликолиза, приводящего к образованию молочной кислоты. Вызванный ею катаболизм резко увеличивается, и, хотя гликолитические волокна в большинстве своем уже не участвуют в работе, молочная кислота продолжает образовываться в малой их части, а также в промежуточных волокнах, при этом ее избыток проникает в волокна окислительные, которые все еще могут утилизировать ее и тем самым защитить свои миофибриллы от катаболизма.

Третий подход в плане стимуляции представляет очень низкую ценность, но какую-то часть волокон промежуточных и, вероятнее всего, небольшое количество окислительных он подтолкнет к росту. В мышцах начинается сильнейший катаболизм, превышающий границы рационального, из-за большой концентрации ионов водорода, которые сами по себе разрушают клетку, при этом активизируются лизосомы, которые внутри клетки начинают «поедать» травмированные белковые структуры. Страдают миофибриллы, но в большей степени митохондрии.

Таким образом, можно сделать вывод, что при выполнении тренировочного метода «стриптиз» с каждым сбрасыванием веса эффективность упражнения резко падает, а негативное воздействие ионов водорода также резко возрастает. Однако совокупное количество стимулируемых мышечных волокон при выполнении идущих практически без отдыха друг за другом подходов со сбрасывания веса выше, чем, если бы выполнялось несколько подходов с традиционным отдыхом между ними. Задача - найти золотую середину между стимуляцией и катаболизмом.

Учитывая низкую способность организма по синтезированию мышечного белка, выполнение стрипсета из двух и более сбрасываний веса лишено всякого смысла для лиц, не употребляющих анаболические гормоны. «Химические» спортсмены обладают высоким уровнем анаболизма, и скорость синтеза мышечных белков у них выше, поэтому они определенно смогут извлечь пользу из стрипсетов с бОльшим количеством сбрасываний. Однако даже в этом случае рекомендуется ограничить тренировочное воздействие одним-тремя стрипсетами на мышечную группу за тренировку, кроме того, не практиковать подобный прием еженедельно.

Спортсменам, которые хорошо восстанавливаются и не используют анаболические стероиды, можно попробовать стрипсеты, но ограничившись лишь одним сбрасыванием веса. За одну тренировку можно выполнить два-три таких подхода, но обязательно с большим промежутком отдыха между ними, не менее шести-семи минут, чтобы концентрация ионов водорода (молочной кислоты) снизилась как можно сильнее. В противном случае, выраженного катаболизма не избежать. Аналогичную рекомендацию по отдыху можно дать и атлетам использующим фармподдержку.

Видится разумным применение стрипсетов для всех категорий атлетов при указанных выше рекомендациях по нижеприведенной схеме, один раз в неделю и только на одну мышечную группу.

Например:

Первая неделя – спина. Выполняется три упражнения с прогрессирующим весом отягощения от подхода к подходу (несколько разминочных и подводных, во втором и третьем упражнении разминочные подходы можно исключить, ограничившись одним-двумя подводными с весом на 10-20 кг меньше рабочего). Каждое упражнение завершается одним сетом со сбрасыванием веса. Для «химика» это два и более сбрасывания, для «натурала» – одно. После каждого стрипсета длительный отдых, затем следует переход к другому упражнению. Далее по такой же схеме: вторая неделя – грудь, третья – ноги, четвертая – плечи, пятая – руки.

В связи с высоким катаболизмом митохондрий рацион питания надо обогатить источниками Омега-3 жирных кислот и фосфолипидов (льняное масло, рыбий жир, лецитин).

ВВЕДЕНИЕ

Методические указания составлены в соответствии с рабочей программой по дисциплине Право социального обеспечения, утвержденной ЦКУиП.

Контрольная работа по дисциплине Право социального обеспечения выполняется студентами заочниками по специальности 030504 Право и организация социального обеспечения.

Право социального обеспечения является одной из основ­ных отраслей российского права. Оно непосредственно затра­гивает интересы всего населения России, а не только пенсио­неров, безработных, семей с детьми и других категорий, нужда­ющихся в особой социальной защите со стороны государства и общества. В современный период право социального обеспечения динамично развивается, так как осуществляются реформы пенси­онного обеспечения, обязательного медицинского страхования, изменяются условия предоставления пособий, компенсаций, льгот, социальных услуг.

В результате изучения дисциплины студент должен:

знать:

- систему правового социального и пенсионного обеспечения в РФ;

- правовое регулирование предоставления различных видов льгот по системе социального обеспечения;

- порядок предоставления основных социальных услуг гражданам пожилого возраста, инвалидам и некоторым другим категориям граждан;

уметь:

- применять нормативно-правовые акты о социальном и пенсионном обеспече­нии в профессиональной деятельности;

- составлять документы правового характера, необходимые для предоставления отдельных видов обеспечения и защиты интересов пенсионеров и лиц пожилого воз­раста;

- оказывать социальную помощь нуждающимся в ней отдельному человеку, се­мье или группе лиц путем поддержки, консультирования в области социально-правового и пенсионного обеспечения;

- организовать и выполнять работу по назначению и выплате пенсий, пособий и компенсаций.

Настоящие методические указания предназначены для оказания помощи студентам при изучении дисциплины «Право социального обеспечения».

В конце программы приведен список основных нормативных актов и юридической литературы, рекомендуемые для подготовки к написанию контрольных работ.

Методические указания составлены в соответствии с государственным образовательным стандартом СПО для средних специальных учебных заведений специальности 030504 Право и организация социального обеспечения.