Дыхание для восстановления психики матери.Поза: Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Поддерживайте позвоночник прямым. Макушка тянется вверх. Легкий горловой замок. Взгляд: Глаза закрыты. Мудра: Вам нужно сделать подставку из рук в области нижних ребер. Правая рука расслаблена и плотно прилегает к телу. Лева рука поверх правой и удерживает правый локоть. На каждом подвдохе немного двигайте руками вверх и вниз, так как будто вы укачиваете младенца. Делайте это движение очень точно. Дыхание и мантра: Слушайте мантру Рак(х)эй Рак(х)ан(х)ар. Дыхание через нос. Каждый вдох разбиваем на 8 равных частей. Один полный выдох. Продолжайте дышать таким образом, координируя дыхание с линиями (строками) мантры. На первой линии делайте 8 подвдохов, на второй один сплошной выдох, на третьей снова 8 подвдохов и тд…
|
Рак(х)эй Рак(х)ан(х)ар ап убариан
