Упражнение. Ваша внутренняя творческая линза: широкоформатное внимание за пять минут

Есть ли у вас особое место, куда вы иногда приходите, чтобы об­думать планы?

У кого-то из нас это может быть скамейка в уединенном уголке сада, другие любят приходить в парк или на мыс в залив. По возможности кто-то выберет вершину горы, склон холма или скалу над океаном. Иногда люди устраивают особую комнату, наполненную медитативными картинками и музыкой. Напри­мер, у Олдоса Хаксли был личный кабинет с особым «творческим стулом», на котором он просто сидел, глядя через «внутреннюю линзу творчества». Часто лучшие идеи приходили к нему именно на этом стуле после простого ритуала.

Шаги:

■ Спланируйте оставаться в коуч-позиции, пока вы будете делать краткий пятиминутный обзор вашей жизни с ос­новными целями и планами, представляя все их аспекты как окружающий вас пейзаж.

■ Если у вас под рукой есть таймер, поставьте его на пять минут.

■ Внутренним взглядом найдите свое особое место. Если вы не находитесь в нем физически, то можете его себе пред­ставить. Займите свою собственную VIP-ложу.

■ Визуализируя идеальное место для коуч-позиции, займите «подходящую позу». Теперь включите внутреннюю видео­камеру. Вы видите изменения?

■ Теперь специально начните наблюдать за своей жизнью беспристрастным взглядом. Погрузитесь в поток разно­стороннего осознания из коуч-позиции.

Несколько секунд делайте глубокие вдохи и выдохи, почув­ствуйте свое тело и ощутите момент всеми органами чувств: зрением, слухом и осязанием. Теперь задайте себе несколько ко­учинговых вопросов, связанных с вашей целью. Например: «Чего я действительно хочу прямо сейчас?»

Получив ответ, останьтесь в состоянии осознания и спросите: «Что еще более важное я хочу получить с помощью этого?» По­чувствуйте ответ. Затем спросите: «Какие ценности я хочу чув­ствовать в своем теле каждый момент каждого дня?»

Из коуч-позиции расширьте свой взгляд через «линзу», чтобы максимально широко охватить цель вашей жизни. Загляните да­леко вперед и одновременно обратитесь к вашему внутреннему миру, наблюдая за своей целью и ее выполнением на протяжении всей своей жизни. Не задерживайтесь на какой-либо конкретной области, которая может захватить ваше внимание. Позвольте себе расширить сознание. Продолжайте максимально широко наблю­дать за любыми идеями, картинами и мыслями, возникающими в контексте всей вашей жизни и связанными с основной целью и вашим предназначением. Обратите внимание на те мысли, ко­торые не приходили вам в голову раньше.

Оставаясь в коуч-позиции, воспринимайте это состояние как контекст, в котором существуют значения и жизненные цели. Вы пробуждаете и осознаете цель своей жизни, даже расслабляясь и просто наблюдая. Это может быть просто «прочувствованное осознание» или что-то еще, что вы воспринимаете как свой вну­тренний дом. Хорошенько запомните его и оцените в полной мере!

Обратите внимание, что коуч-позиция продолжает разви­ваться и расширяться. Если мы захотим попробовать войти в еще более широкую коуч-позицию, представляющую одну из точек зрения, у нас всегда есть такая возможность.

Обратите внимание, как расширилось ваше сознание и как вы его ощущаете. Наслаждайтесь этим всеохватывающим осоз­нанием так долго, как захотите.

А теперь просто вернитесь в свое «особое место» и снова по­местите себя в коуч-позицию. Когда будете готовы, выйдите из коуч-позиции и вернитесь в реальный мир. Затем откройте глаза.

Какова была ценность этого упражнения для вас?

Вход в коуч-позицию и выход из нее может приносить удов­летворение в течение всего дня. Лучшее время практиковать его — когда вы обнаруживаете, что мыслите по «старой» системе, живя не совсем так, как вам этого хочется. В такие моменты включайте осознание. Остановитесь. Войдите в коуч-позицию, проведите ис­следование с этой точки зрения и затем отреагируйте.

Попробуйте! И вы почувствуете согревающее тепло в своем сердце. Жизнь кажется простой, когда вы делаете выбор, находясь в расширенной коуч-позиции.