СОВЕТ №5 (витамины и минералы в рационе)Нехватка витаминов и минералов в рационе – это просто БЕДА на сегодняшний день! Ну, например, чтобы обогатить рацион и получить необходимую порцию в день Витамина С нужно съесть 15 апельсинов или 42 помидора Витамин Е = 10 чашек оливкого масла Бета-каротин = 5 морковок или 6 чашек кабачковой икры Селен = 16 жареных яиц или 160 бананов И т.д.
Как мы говорили ранее, нехватка в рационе витаминов и минералов очень пагубно влияет на здоровье человека («сервисное обслуживание» организма). Со временем нехватка витаминов и минералов приводит к потере работоспособности, снижению иммунитета и энергии, вялости, слабой стрессоустойчивости, к различным заболеваниям, в том числе хроническим и онкологическим. Я рекомендую витаминно-минеральный коктейль с клетчаткой «Total Nutrition Today» или «TNT» от NSP. Одна порция коктейля (19 г) содержит в себе выжимку из 2 кг отборных фруктов и овощей. Одна порция содержит практически суточную норму необходимых организму витаминов и минералов. Как кушать «TNT»: 1-2 м.л. (19 г) в день с молоком, кефиром, соком или водой (по вкусу). Конечно, есть и другие варианты витаминных комплексов, но если на них останавливаться, то этот совет превратится в целую статью. Вообщем, пейте витамины каждый день и зимой, и летом, и весной, и осенью! ! Информация об этом коктейле ЗДЕСЬ - http://natr.ru/catalog/bad/tnt
СОВЕТ №6 (стевия – природный сахарозаменитель) Если внимательно читать этикетки товаров, то можно заметить: практически в каждом продукте присутствует сахар в том или ином виде. Производители, чтобы сэкономить, используют, как правило, синтетические сахарозаменители или природные не очень хорошего качества. Я хочу поговорить о натуральном сахарозаменителе «Стевия». На сегодняшний момент, это практически единственный, который не имеет побочных действий и при этом практически нулевой калорийности. ИТАК, СТЕВИЯ МЕДОВАЯ – многолетний кустарник, родиной которого являются Бразилия и Парагвай. Индейцы вот уже 1500 лет употребляют ее в пищу. В середине 20 века из стевии были выделены активные ингредиенты – гликозиды (стевиозид, ребаудиазид и др.), которые в 300 раз слаще обычного сахара с нулевой калорийностью. + Стевия нормализует уровень сахара в крови и рекомендуется при нарушении обмена веществ, сахарном диабете, атеросклерозе, нарушении жирового обмена. + Стевия улучшает работу сердечно-сосудистой и иммунной систем, щитовидной железы, печени, нормализует давление, обладает антиоксидантным, адаптогенным, противовоспалительным действием. ! Она безвредна при длительном употреблении, в отличие от синтетических заменителей сахара (сахарина, ацесульфама, аспартама и др.). + Стевиозиды подавляют развитие многих микроорганизмов, защищают зубы от кариеса, а десны от парадонтоза. + Стевию также можно использовать как подсластитель для напитков, кулинарных блюд (каши), кондитерских изделий, выпечки. + В состав комплекса включен инулин, который является пребиотиком и служит питательной средой для бифидо- и лактобактерий.
РИСУНОК: СТЕВИЯ МЕДОВАЯ ! Подробнее о Стевии ЗДЕСЬ - http://natr.ru/catalog/bad/stevija
|
