I часть (12 мин). Упражнения на внимание.

Движение шагом. Движение бегом. Танцевальные упражнения. Перестрое­ние из одной шеренги в три уступами.

ОРУ без предметов (поточным способом)

1. Упражнения на дыхание.

2. Приседания.

3. Наклоны вперед.

4. Наклоны назад.

5. Упор присев, упор лежа, упор присев, и. п.

6. Полуприседы с поворотами и с хлопками.

7. Прыжки.

8. Ходьба на месте.

Перестроение в одну шеренгу. Перестроение по отделениям.

II часть (27 мин). Брусья р/в (девочки).

Из виса стоя махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на в/ж.

Подготовительные упражнения:

1. На гимнастической стенке поднимание ног толчком одной, махом дру­гой.

2. Из виса стоя прыжком упор, соскок махом назад.

3. Вис прогнувшись с опорой ступнями о в/ж.

Опорный прыжок (девочки) Прыжок ноги врозь выполнить после повторения подготовительных упраж­нений.

Развитие физических качеств Скоростно-силовые качества:

1. Сгибание и разгибание рук из упора лежа (ноги на полу, руки на скамей­ке) — 15" х 2.

2. Прыжки через скакалку вращением вперед — 30" х 3.

Развитие гибкости в тазобедренных суставах (девочки и мальчики)

1. Из стойки ноги врозь пружинящие наклоны вперед — 20-30 раз.

2. Из о. с. пружинящие наклоны вперед — 20-30 раз.

3. Из о. с. наклон с захватом — 3 раза по 5".

Перекладина (мальчики)

Из виса стоя толчком двумя подъем переворотом и соскок махом назад. Подготовительные упражнения:

1. Поднимание прямых ног на гимнастической стенке.

2. Подъем переворотом махом одной, толчком другой.

Акробатика (мальчики) Из упора присев стойка на голове и руках с согнутыми ногами. Подготовительные упражнения:

1. Кувырок вперед.

2. Стойка на лопатках с согнутыми ногами.

Развитие физических качеств (мальчики) Скоростно-силовые качества.

1. Сгибание и разгибание рук из упора лежа (ноги на скамейке, руки на по­лу) — 15" х 2.

2. Прыжки через скакалку — 30";х 3.

III часть (6 мин). Упражнения на координацию. Движение по точкам зала. Строевой шаг. Домашнее задание.

Приложение 6

СПИСОК ПОДВИЖНЫХ ИГР, РЕКОМЕНДУЕМЫХ НА УРОКАХ ГИМНАСТИКИ В I-IV КЛАССАХ

II КЛАСС 1. Два медведя 2. Волк во рву. 3. По местам. 4. Мяч соседу. 5. Белые медведи. 6. Зайцы в огороде. 7. Команда быстроногих. 8. Вызов номеров. 9. Третий лишний.   10. Через обруч. 11. Караси и щука.

I КЛАСС

1. У ребят порядок строгий.

2. Совушка.

3. Быстро стройся.

4. Мы веселые ребята.

5. У медведя во бору.

6. Два Мороза.

7. Пятнашки.

8. Гуси-лебеди.

9. Лиса и куры.

 

10. Слушай сигнал.

11. К своим флажкам.

12. Мяч соседу.

13. Попрыгунчики-воробушки.

14. Запрещенное движение.

15. Отгадай, чей голосок.

16. Шишки, желуди, орехи.

IV КЛАСС 1. Эстафеты с кувырками. 2. Выведи из равновесия. 3. Бой петухов. 4. Космонавты. 5. Охотники и утки. 6. Защита крепости. 7. Подвижная цель. 8. Лабиринт.

III КЛАСС

1. Смена мест.

2. Обруч на себя.

3. Эстафета с гимнастическими палками.

4. Дружные тройки.

5. Удержи обруч.

6. День и ночь.

7. Удочка.

8. Передача мячей в колоннах.

 

S-M

. 445

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие......................................................................................................... 3

Глава 1. Урок гимнастики в школе................................................................. 5

1.1. Характерные особенности и задачи урока гимнастики

в школе................................................................................................................... 5

1.2 Структура урока гимнастики в школе и методика
проведения отдельных его частей.................................................................. 7

1.3. Подготовка учителя к уроку................................................................. 37

1.4. Педагогический контроль и анализ урока........................................ 40

Вопросы и задания............................................................................................ 51

Литература....................................................................................................... 52

Глава 2. Методика планирования учебного материала....................... 53

2.1. Методика составления тематизированной рабочей программы.......... 54

2.2. Методика составления плана-графика прохождения учебного материала 56

2.3. Документы планирования для I—IV классов.................................. 58

2.4. Документы планирования для V-IX классов.................................... 72

2.5. Документы планирования для X-XI классов................................... 87

Вопросы, и задания........................................................................................... 97

Литература....................................................................................................... 97

Глава 3. Методика организации и проведения контроля знаний. 98

Вопросы и задания......................................................................................... 112

Литература.................................................................................................... 112

Глава 4. Методика обучения строевым упражнениям........................ 113

4.1. Строевые упражнения в I-XI классах.............................................. 116

Вопросы и задания........................................................................................ 127

Литература.................................................................................................... 127

Глава 5. Методика обучения общеразвивающим упражнениям..128

5.1. Классификация ОРУ............................................................................ 130

5.2. Основные задачи, решаемые с помощью ОРУ.............................. 133

5.3. Положения рук, ног, туловища и движения ими........................... 149

5.4. Правила записи ОРУ и требования к оформлению комплексов 166

5.5. Обучение ОРУ......................................................................................... 169

5.6. Способы проведения ОРУ................................................................... 170

5.7. Примерные упражнения и комплексы ОРУ для

подготовительной части урока с учащимися I-XI классов................ 180

Вопросы и задания......................................................................................... 221

Литература.................................................................................................... 222

Глава 6. Методика обучения нетрадиционным видам
гимнастики....................................................................................................... 223

6.1. Атлетическая гимнастика (бодибилдинг)...................................... 224

6.2. Шейпинг................................................................................................... 233

6.3. Хатха-йога.............................................................................................. 234

6.4. Стретчинг............................................................................................... 247

6.5. Китайская система физических упражнений............................... 255

6.6. Дыхательная гимнастика.................................................................... 257

6.7. Гимнастика для глаз............................................................................. 263

6.8. От девочки до мамы (гимнастика, направленная на выполнение функций материнства) 265

6.9. Сексуальное здоровье мужчины....................................................... 268

Вопросы и задания......................................................................................... 272

Литература.................................................................................................... 273

Глава 7. Методика обучения акробатическим упражнениям.. 274

7.1. Акробатические упражнения в I-XI классах................................. 275

7.2. Обучающие программы...................................................................... 302

Вопросы и задания......................................................................................... 312

Литература.................................................................................................... 313

Глава 8. Методика обучения прыжкам................................................... 314

8.1. Простые прыжки в I-IV классах...................................................... 315

8.2. Опорные прыжки в IV-XI классах.................................................... 320

Вопросы и задания......................................................................................... 335

Литература................................................................................................... 335

Глава 9. Методика обучения упражнениям в висах и упорах. 336

9.1. Висы и упоры в I-XI классах............................................................. 337

9.2. Обучающие программы...................................................................... 400

Вопросы и задания......................................................................................... 408

Литература.................................................................................................... 409

Глава 10. Методика обучения упражнениям в равновесии.............. 410

10.1. Упражнения в равновесии в I-XI классах..................................... 412

Вопросы и задания......................................................................................... 420

Литература.................................................................................................... 420

Приложения..................................................................................................... 421

• 447

 

Учебное издание