Дневник лечения или укрепления здоровьяВедение дневника (приложение, табл. Д) помогает отслеживать «дрейф» показателей здоровья. Самоконтроль частоты пульса и артериального давления выявляет характер реакции сердечно-сосудистой системы на дыхательную нагрузку. Расчет индекса Кетле позволяет определить, есть ли тенденция нормализации веса (определяется делением веса тела в килограммах на рост в метрах в квадрате). Например, вес 70 килограммов и рост 1,5 метра, тогда индекс = 70:(15х 1,5) = 2,25, то есть 31,1. Существует прямая связь между отклонением веса тела от нормы и величиной индекса Кетле. Таблица 4
Артериальное давление считается нормальным: для женщин от 96 до 140 — систолическое и от 60 до 90 мм рт. ст. — диастолическое, для мужчин от 105 до 140 — систолическое и от 65 до 90 мм рт. ст. — диастолическое. Можно ориентироваться на среднее значение 120/80. Оптимальное соотношение «верхнего» давления к «нижнему» — 11:7 (например, 121/77). Пониженное артериальное давление (гипотония): для женщин — меньше 96/60, для мужчин — меньше 105/65. Повышенное артериальное давление (гипертония) — это более 140/90. 1-я стадия гипертонии (хронической) до 160... 180/95... 105 мм рт. ст., 2-я стадия — до 180... 200/105... 115 мм рт. ст. К. В. Лебедева считает: «Величина кровяного давления изменяется с возрастом. В современной медицине применяется формула для определения нормального кровяного давления: • систолическое = 102 + (0,6 лет возраста); • диастолическое = 63 + (0,4 лет возраста)». По научным данным, с возрастом кровяное давление повышается, что и принимается медиками как норма. Ю. Андреев по этому поводу возражает: «А мне-то как быть, если с 17 лет и далее, уже полвека, у меня все те же 120/80? Считать себя ненормальным? Полагать, что отсутствие болезней сердечно-сосудистой системы есть моя аномалия?» С таким же опровержением может выступить и В. Ф. Фролов, ведь у него в возрасте 63 лет АД = 115/85. Регулярные занятия дыханием по Фролову ведут к нормализации и массы тела, и артериального давления. Необходимый стаж сеансов нового дыхания для достижения этих целей строго индивидуален — у одного это может произойти через два-четыре месяца занятий, у другого через год.
|
