Мы решили подкрепить наш пост перечнем небольших советов, которые, помогут вам избежать простуды и травм во время тренировок в холодную и сырую "переходную" погоду.Как правильно подобрать «холодную» экипировку?
Одевайся правильно. В холода нужно обязательно надевать тонкое бельё (термобельё), которое отводит влагу и, при этом, сохраняет тепло. Также можно надевать лёгкие курточки из флиса, которые также отводят влагу и не дают одежде промокнуть. Другими словами - выкинь на помойку всякие свитера, хлопковые майки и т.д. На дворе 21 век - сейчас можно одеться очень легко и при этом тепло.
Одевайся функционально. Надень шапку и застегни куртку, когда бежишь навстречу холодному ветру. А если ветер дует тебе в спину, то можешь снять шапку и немного расстегнуть куртку. Разницу заметишь сразу!
Ноги слишком заняты, чтобы мёрзнуть. Твои ноги нуждаются в гораздо меньшей защите, чем верхняя часть тела.
|
