Раздел 2. Собирание ци Цигун

 

Собирание ци Цигун – это движение возврата пяти центров в средний Dantian (yuan), важная райская и земная ци собираются из природы и накапливаются в среднем Dantian. Что такое пять центров: цент макушки, цнтр двух стуней, центр двух ладоней. При тренировке сбора ци Цигун, райская янь ци собирается через Xinmen в центре макушки и опускается к среднему Dantian, земная инь ци собирается через Yongquan (KI1) в центрах двух ступней и поднимается к среднему Dantian, а чистый воздух с кислородом собирается через Laogong (PC8) в центрах двух ладоней в координации с дыханием легкихи возвращается к среднему Dantian.

 

Yuan относится к среднему Dantian, который вмещает ци.Когда важная ци, собранная из рая, земли и природы, накапливается на среднем Dantian, внутренняя ци может быть дополнена, а инь и янь – сбалансированы, чтобы пять органов zang и шесть органов fu напитались, клетки были в избытке, четыре конечности – увлажнены, а питательная кро
вь и защитная ци стали сильнее для защиты тела.

 

1. Собирание райской ци

 

Движение 1: начальная поза Wuji. Держите линейку Taiji центрами обеих рук перед средним Dantian, тело расслаблено, глаза смотрят вдаль, руки двигаются вперед, пока не достигнут естественного прямого положения, одновременно наклоните тело вперед. И выдох.

Движение 2:Временно остановите тренировку, взмите линейку рукой и переместите её обратно к среднему Dantian, перестаньте смотреть вдаль и смотрите внутрь на Dantian, вес тела следует сместить. И вдох.

 

Место концентрации сознания: средний Dantian т.е. зона в глубине пупка

Сознание: разум, дыхание, взгляд и движения скоординированы друг с другом для сбора важной ци в природе, в том числе в цветах, траве, воздухе, а
кислород является анионом моря.

Представьте постоянное хранение ци, собранной в природе рукой, глазами и дыханием, в среднем Dantian.

Действия: тренируйте и пополняйте ци Dantian. Через глубокое дыхание в упражнениях чистая ци вместе с кислородом вдыхается, а мутная ци zanf-fu выдыхается. Это укрепляет легкие и улучшает их функции, повышает метаболизм легких, кислород в крови и улучшает функцию хранения кислорода. Поскольку легкие доминируют над ци всего тела, и ци легких наполняет сотни сосудов, она усиливает циркуляцию ци и крови по всему телу.

Основные указания: Собиранием природной ци может заниматься любой практикующий в любое время годаЭти движения следует практиковать постоянно.

Собирание ци означает использование рта и носа для дыхания, то есть использовать постнатальный метод дыхания в практике Цигун. Отличие от обычного дыхания заключается в том, что нос используется для вдоха, а рот – для выдоха. Дыхание должно быть ровным и глубоким.

 

2) Собирание райской янь ци

Движение 1: Начальная поза Wuji. Медленно поднимите обе руки над головой, пока руки не окажутся в естественно вытянутом положении, глаз смотрят прямо, вдох. Временно остановитесь (рис.9).

Движение 2: Держа линейку Taiji двумя руками над головой опустите их до уровня слегка выше груди, тело расслаблено, глаза смотрят вниз, задержите дыхание (рис.10)

Движение 3: Опустите линейку Taiji от груди до среднего Dantian,одновременн
о сместите вес, оба глаза устремлены внутрь на Dantian, на котором концентрируется сознание, выдох (рис. 11). Сделайте перерыв и проведите сбор снова, повторите.

 

Место концентрации сознания: средний Dantian.

Сознание: разум концентрируется на собирании райской янь ци от Xinmen на макушке и на опускании до верхнего Dantian, а затем к среднему Dantian. При собирании, сознание координируется с двуми руками для постоянного собирания и опускания к среднему Dantian.

Действия: При выполнении упражнения Собирание ци Цигун метод интеграции трех свойств в одно целое применяется для достижения трансформации духа в материальность и материального в дух. Собирание райской янь ци эффективно тонизирует янь ци, собирать янь, чтобы питать инь, поддерживать баланс инь и янь, тренировать и пополнять внутреннюю ци Dantian.

Основные указания: собирание райской янь ци и земной инь ци должно практиковаться в соответствии с изменениями инь и янь за 12 периодов весной, летом, осенью и зимой, Эффективность будет выше.

 

3)Собирание земной инь ци

Движение 1: Начальная поза Wuji. Держите линейке Taiji центрами рук перпендикулярно перед средним Dantian (рис. 12), держа линейку, медленно наклонитесь к ногам, выдох (рис. 13)

Движение 2: Держа л
инейку, вернитесь в исходное положение, промеся линейку перед одной из ног, вдох. (рис.14)

Место концентрации сознания: средний Dantian

Сознание: Держа линейку и разгибаясь,, сознание должно концентрироваться на поднимании земной инь ци от yongquan (KI1) по средним частям ноги через Huying, Weilv и Mingmen к среднему Dantian постоянно.

 

Действия: Собирание земной инь ци есть собирания инь, чтобы питать янь, поддерживать баланс между инь и янь, поощрение производства семени, тонизирования ци почек и превращения сущности в ци. Важная ци райской янь ци и земная инь ци перемешиваются и хранятся в среднем Dantian для создания основы дальнейшего движения
по меридианом.

Основные указания: При подъеме тела, подниматься должно не только сознание, но также и Huyin и анус..