Упр.185

И. п. — упор присев на левой, правая в

сторону на носке. 1 — правую в сторону; 2—3 — два круга правой; 4 — прыжком и. п. со сменой положения

ног; 5-—8 — то же, с др. ноги. Вариант: на 2—3 — движения вось­мерки.

 

i

Упр. 186

И. п. — упор присев сзади на правой. На каждый счет смена положения ног.

Упр. 187

4~

И. п. — упор присев на правой, левую вперед

на пятку. На каждый счет смена положения ног.

Упражнения в стойке на коленях

Упр. 188

й

И. п. — стойка на коленях ноги врозь, руки на поясе.

1 -г- сесть между пяток;

2 — и. п.

Упр.189

И. п. — стойка на коленях, руки

вверху. 1—2 — сед на пятки с наклоном, ду­гами вперед руки назад; 3—4 — обратным движением и. п.

Упр.190

*8

И. п. — стойка на коленях ноги врозь, руки за головой.

1 — наклон влево, рукой касаться

пола, смотреть через плечо на

руку;

2 — и. п.;

3—4 — то же, в др. сторону.

.*т~*!

Упр.191

И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.

1 — правую назад на носок, наклон

назад;

2 — и. п.;

3—4 — то же, с др. ноги;

5 — полушпагат правой, прогнуться;

6 — и. п.;

7—8 — то же, с др. ноги.

Упр. 192

й

И. п. — о. с.

1—2 — сгибая ноги и наклоняясь назад прямым

телом, стойка на коленях; 3—4 — обратным движением и. п.

Упр. 193

И. п. — стойка на коленях.

1 — с поворотом туловища

направо упор стоя на коленях;

2 — левую руку в сторону,

смотреть на руку;

3 — положение счета 1;

4 — и. п.;

5—8—то же, в др. сторону.

Упр.194

И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.

1—2 — наклон назад;

3—4 — и. п.;

5—8 — то же, прямым телом.