День первый. • Несколько кусочков отваренной грудинки Меню на неделю
________________________________________
Завтрак: • Омлет из 2-х яиц и 4-х ст.л. обезжиренного молока • Несколько кусочков отваренной грудинки • Кофе (с сахарозаменителем)
Обед: • Куриный бульон с кусочкам курочки и яйцом • Дюкановская лепешка из отрубей (оригинальный рецепт):
У меня пока нет отрубей, поэтому вместо я взяла 2 ст. ложки кукурузной муки и 1 ст. л. кукурузного крахмала. Полдник: • Сладкий творожок
• Зеленый чай
Ужин: • Котлетки из куриной грудки с сыром
• Чай
Поздний ужин: • Стакан кефира ________________________________________ День второй Завтрак: • Овсяная каша из отрубей и обезжиренного молока (оригинальный рецепт):
Вместо отрубей я взяла овсяные хлопья и я варила на плите. • Чай или кофе Обед: • Диетическая уха
Полдник: • Стакан обезжиренного кефира Ужин: • Филе лосося с горчицей (оригинальный рецепт):
У меня был хек. • Чай, кофе Поздний ужин: • Зеленый чай • Небольшой кусочек отварной куриной грудки ________________________________________ День третий Завтрак: • Сырники (оригинальный рецепт):
Вместо отрубей я взяла 2 ст. л. кукурузной муки и 1 ст. л. кукурузного крахмала. • Чай, кофе Обед: • Сибас, запеченный с лимоном и травами (оригинальный рецепт):
У меня был хек. Полдник: • Обезжиренный натуральный йогурт Ужин: • Салат «Мимоза» (оригинальный рецепт):
У меня были остатки запеченного хека, поэтому я взяла его вместо горбуши. Поздний ужин: • Десерт творожный
________________________________________
|
