Техника якоря

Один из самых важных признаков того, что вы входите в состояние транса, - это если вы можете проводить внушения, которые возымеют действие позже, когда вы уже выйдете из состояния транса.

Мы все сталкивались с концепцией постгипнотического внушения, обычно в виде «магических шоу»: например, гипнотизер внушает, что, когда субъект получит определенные сигналы или стимулы, он/она почувствует потребность залаять, как собака. Новейшие варианты этой техники позволяют человеку, находясь в состоянии транса, запускать механизм, который получил название якоря. Когда такой якорь задействуется позже, он автоматически активизирует желаемое состояние или поведение.

Все ощущения состоят из массы различных компонентов: когда вы испытываете какое-либо ощущение, вы видите, слышите, чувствуете вкус и запах множества разных вещей. Создание якорей основано на том принципе, что один из компонентов данного ощущения вызывает все ощущение целиком.

Всем нам приходилось внезапно почувствовать запах, который возвращал нас в памяти к давно минувшим событиям. Вспомните Пруста (Marсel Proust); вкус кусочка маделины, опущенного в чай, послужил сигналом для воссоздания целого мира, который возник из мгновенно вспыхнувших воспоминаний и превратился в большой автобиографический роман «В поисках потерянного времени » (“A la Recherche du Temp Perdu”, франц.).

В основе механизма якоря лежит условный рефлекс, или принцип сигнал/реакция: Павлов наблюдал у собак слюноотделение при звуке звонка, научив их ассоциировать звонок с пищей. Якорь создается, когда мы находимся в усиленном или интенсивном ментальном состоянии, и при подаче особого сигнала или стимула на пике этого состояния. В этот момент образуется неврологическая связь между стимулом и указанным состоянием.

Собаки Павлова были в усиленном состоянии (голод), когда им давали пищу, и на пике этого состояния звонил звонок. Через некоторое время одного звонка было достаточно, чтобы вызвать у собак слюноотделение. Таким же образом сотни старых добрых сигналов вызывают реакцию во мне самом: я был в усиленном состоянии (сексуальное возбуждение) на заднем сиденье автомобиля, например, когда впервые услышал Битлз. Это была песня «Я хочу держать тебя за руку» в шоу Кузена Брюси на радио WABC. И теперь, 30 лет спустя, когда я слышу эту песню, она вызывает у меня павловскую реакцию. Песня является в этом случае якорем для интенсивного психофизиологического состояния.

Якоря могут быть созданы практически при любых обстоятельствах – мы создаем их все время, когда мы подсознательно связываем конкретный слоган с конкретным продуктом («Просто сделай это»), или сигнал с особым состоянием (рождественская елка, мигающие огни на полицейской машине), или сигнал с действием (красный сигнал светофора).

Спортсмены постоянно создают якоря: профессионал в теннисе проходит через определенный ритуал, ударяя мячом о землю определенное количество раз, чтобы войти в состояние, необходимое для классного исполнения. Но теперь мы знаем, что чем усиленнее и интенсивнее наше ментальное состояние, тем быстрее мы создаем якоря, и тем более мощное и долговременное действие они имеют.

Майнд машины, что очевидно, являются эффективнейшим инструментом для создания усиленного и интенсивного ментального состояния. Входя в гипнотический транс, мы достигаем чрезвычайно усиленное и интенсивное состояние, которое называется гипервнушаемость.

Комбинация гипнотического транса и майнд машин – один из эффективнейших и быстрых способов создания якорей, известных на сегодняшний день.

А поскольку владение техникой использования якорей есть ключ к быстрому изменению состояния, и, таким образом, - к изменению поведения, комбинация метода самовнушения в состоянии гипнотического транса с майнд машинами представляет собой новейшую технику изменения поведения.

Как мы создаем якоря?

Первый шаг – войти в состояние, которое мы хотим заякорить. Вот где самогипноз имеет самую большую ценность. Скажем, вы сильно суетитесь и «тормозите» на важных совещаниях, и хотите заякорить ощущение хладнокровия и легкости, беглости речи и контроля над собой. Используя освоенную вами технику воздействия на мозг, входите в состояние транса, и, когда находитесь в гипервнушаемом состоянии, создавайте реальность совещания.

Т.е. вы визуализируете совещание во всех мельчайших деталях и пытаетесь ощутить себя в этой реальности, прочувствовать все до мелочей: визуализируйте кабинет, расстановку столов и стульев, представьте своих коллег, включая одежду, которую они носят, выражения их лиц, фразы, которые они могут произносить; услышьте звуки, почувствуйте запахи, ощутите себя самого, сидящего на своем стуле…все в конкретных подробностях.

И когда вы создадите эту внутреннюю реальность так живо, представляйте самого себя, держащим речь, почувствуйте, как вы говорите, выражаетесь – бегло, хладнокровно, остроумно, и держите ситуацию под контролем. Ощущайте это как можно сильнее и интенсивнее. Ощущайте и сполна наслаждайтесь, каково это – быть уверенным в себе и контролировать себя и ситуацию. Потом, уже на пике этого ощущения, когда вы чувствуете подъем, уверенность в себе, испытываете ощущения управления ситуацией… в этот момент создавайте свой якорь.

Якорем может быть любой характерный стимул. Вы можете, например, коснуться большим пальцем левой руки костяшки указательного пальца правой. Свидетельства очевидны – самые мощные стимулы те, которые включают в себя разные сенсорные модальности – звуки, образы, ощущения. Итак, вы можете объединить сигнал большим пальцем с вербальным сигналом (например, произнести про себя: «Говори!»); с образом (например, образом яркого света, наполняющего вас); с кинестетическим ощущением (например, ощущением будоражащей энергии, наполняющей ваше существо).

Созданный однажды, якорь служит своего рода постгипнотическим внушением. Когда подойдет время вашего выступления на очередном совещании, активируйте ваш якорь: коснитесь большим пальцем левой руки костяшки указательного пальца правой, сделайте глубокий вдох, скажите про себя: «Говори!». Почувствуйте свет, наполняющий вас. Почувствуйте возбуждение. Вы вдруг почувствуете себя мастером слова, ощутите хладнокровие, которое испытали в состоянии транса, потому что эти чувства неврологически привязаны к вашему якорю.

Если вы создаете якорь, находясь в сконцентрированном и интенсивном состоянии, одного стимула-якоря будет достаточно, чтобы вызвать в будущем мощную реакцию, когда вы активируете этот якорь. Но в любом случае, повторение послужит закреплению и усилению вашего якоря. Для создания мощных и эффективных якорей, которые быстро и верно вернут вас в глубоко расслабленное, сконцентрированное состояние майнд машины незаменимы.