Полностью ли Ты удовлетворен собой и своей настоящей жизнью? Или же существует что-то, что Ты хочешь изменить или улучшить? Несколько рекомендаций, как применять инструменты, полученные Тобой во время курса.
Каждый день начинай, просыпаясь без будильника. Войди на уровень альфа, применяя отсчет от 3 до 1 (можешь углубить свой уровень, сосчитав дополнительно от 10 до 1). На уровне альфа продумай свой предстоящий день. Выбери для себя три цели, которые Ты хочешь сегодня осуществить, и дай название каждому из этих проектов.
Затем, начиная от первого проекта и применяя Экран Воображения, вообрази и "почувствуй" всю пользу, которую получишь от реализации всех своих задач. Примени Технику Трех Пальцев для лучшего запоминания своих чувств.
В Зеркале Мышления познай себя, как мудрую, здоровую, любящую личность, наполненную внутренним светом.
Вслед за тем представь себе, что Ты имеешь идеальный вес тела и безупречное здоровье. Выбери какую-то привычку, от которой Ты хочешь избавиться. Допустим это курение, обгрызание ногтей, алкоголь, привычка опаздывать на работу, ссоры с партнером, негативное мышление и т.п. Укажи в календаре дату через тридцать дней, от даты сегодняшнего программирования. Скажи себе, что ежедневно на уровне альфа будешь использовать Техники Контроля Привычек для устранения нежелательной для Тебя привычки, и начни программировать поведение, которым хочешь заменить ее.
Используя чувства своего внутреннего сознания, ощути положительные эффекты и пользу, от осуществления своей цели так, словно цель уже достигнута. Как будешь себя чувствовать?
Войди на уровень Лаборатории (дополнительный отсчет от 10 до 1 для тех, кто редко там бывает) и представь исцеление своего тела и исчезновение заболеваний у Тебя, Твоих близких, Твоих друзей или знакомых, имеющих проблемы со здоровьем. Перед окончанием попроси Советников дать Тебе советы на сегодняшний день и проанализируй свои мысли. Присоедини к первому программированию эти элементы и выйди с уровня альфа "с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем".
В жизни каждого человека есть моменты, которые мы помним как чудесные и неповторимые, минуты совершенства. В такие моменты мы часто преодолеваем границы того, что знаем как свои возможности. Мы учимся находить и актуализировать свои внутренние ресурсы. Такие минуты могут быть поворотными точками в жизни. Эти упражнения помогут тебе в развитии и удержании долговременной модели успеха в своей жизни через расслабление, энергетизацию положительных образов мышления и концентрацию на пережитых моментах совершенства.
УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ.
(Чтобы увеличить пользу, возникающую при выполнении этого упражнения,
рекомендуется выполнять его утром, после того, как проснешься)
Войди в состояние расслабления способом отсчета от трех до одного.
В удобной сидячей позе я закрываю глаза, глубоко вдыхаю и, выдыхая, три раза повторяю в мыслях и воображаю цифру три.
Вторично я глубоко вдыхаю и, выдыхая, три раза повторяю в мыслях и воображаю цифру два.
Я снова глубоко вдыхаю и, выдыхая, три раза повторяю в мыслях и воображаю цифру один.
Теперь я достиг уровня один, который могу использовать с любой, желательной мне целью.
Когда бы я ни закрыл глаза, с целью пребывания на глубоких уровнях мышления, я всегда говорю себе мысленно: Если кто-то меня позовет, или в случае необходимости или опасности, я немедленно открою глаза и буду бодрым, разбуженной, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем.
Чтобы помочь себе в достижении более глубокого, более здорового уровня мышления, я буду считать теперь от десяти до одного, и каждая уменьшаемая цифра вызовет ощущение вхождения на более глубокие, более здоровые уровни мышления.
Десять - девять - входишь глубже. Восемь - семь - шесть - все глубже и глубже. Пять - четыре - три - все глубже и глубже, два - один.
Я достиг более глубокого, чем раньше, более здорового уровня мышления.
Я могу достичь еще более глубокого, еще более здорового уровня мышления просто расслабляя веки. Расслабляю веки. Я ощущаю состояние их глубокого расслабления. Я позволяю, чтобы это ощущение расслабления медленно опустилось вниз, вдоль всего тела, к пальцам моих ног.
Глубокое расслабление - это прекрасное ощущение и очень здоровое состояние организма. В момент, когда я говорю, РАССЛАБЛЯЮСЬ! немедленно приостанавливаются все лишние движения и лишние функции моего тела, мозга и сознания, я становлюсь полностью пассивным и расслабленной физически и психически.
Я могу выйти из этого уровня мышления, или из уровня более глубокого, чем этот, отсчитывая от одного до пяти. В момент, когда скажу пять, я открою глаза, буду бодрым, разбуженной, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем.
Дышу медленно и глубоко. Повторяю в мыслях слово "Расслабляюсь".
Повторяю мысленно:
- Каждого дня и в каждом отношении чувствую себя все лучше, лучше и лучше.
- Каждого дня и в каждом отношении чувствую себя здоровее, здоровее и здоровее.
- Каждого дня и в каждом отношении чувствую себя мудрее, мудрее и мудрее.
- Мое тело и мой разум всегда в состоянии идеального здоровья.
Теперь я представляю, что нахожусь на приятной прогулке, полный энергии и жизненной силы. Я выгляжу и чувствую себя прекрасно. Я слышу как люди, видящие меня, комментируют мой замечательный внешний вид.
Расслабляюсь. Глубоко вдыхаю и во время выдоха вхожу в еще более глубокое состояние расслабления.
Повторяю мысленно:
- Я действую легко, когда расслаблен, сосредоточен и преисполнен любовью.
- Я избегаю действий всегда, когда эмоционально неуравновешен, и из-за этого лишен внутренней мудрости, следующей из любви и углубленного позитивного мышления.
- Я всегда и в любой ситуации принимаю разумные и наиболее оптимальные решения.
- Я являюсь гармоничной, внутренне сосредоточенной личностью, и это притягивает ко мне людей, события и ситуации необходимые мне для выполнения моих целей.
А теперь представляю себя в разных жизненных ситуациях. Принимаю быстрые, умные, ответственные и верные решения. Слышу положительные комментарии и поздравления, от людей, связанных этими решениями.
Расслабляюсь. Глубоко вдыхаю и во время выдоха вхожу в еще более глубокое состояние расслабления. Прежде чем продолжить это упражнение, я на минуту сосредоточиваюсь и думаю о своих последних достижениях и победах. Я еще раз переживаю все моменты своего совершенства, я снова переживаю чувства победителя, вспоминаю техники, которые я использовал раньше для достижения своей цели или целей. Это помогает мне настроиться на тот же уровень мышления и снова достичь успеха. Я вспоминаю свои достижения.
Расслабляюсь. Теперь настало время запланировать свои цели на сегодня. Я создаю в воображении положительный, интересный, детальный образ себя и своих целей. Представляю себе, как все это происходит и исполняется. Я чувствую, что это исполняется. Я верю, что это исполняется.
Я представляю себе всю пользу и награды, которые я получу как результат достижения своих целей. Я представляю себе всю пользу и награды, которые получу я и люди, близкие мне. Я закрепляю эти ощущения, используя Технику Трех Пальцев.
Расслабляюсь. Всегда, когда соединю вместе три пальца, я почувствую, что достиг цели. Я воображаю конечный результат. Я воображаю полученную пользу. И так будет.
Сегодняшний день является для меня здоровым, счастливым, продуктивным днем. Я в идеальной физической и психической форме. Я разумно использую свое время.
Когда открою глаза, я буду разбуженным, с идеальным самочувствием и с идеальным здоровьем, готовый выполнить свои сегодняшние задачи.
Я чувствую себя сегодня идеально, и достигну больших успехов. Я обладаю многими ценностями, которые подарю миру, и мир отблагодарит мне богатством. Я счастлив и это счастье я излучаю весь сегодняшний день. Я люблю людей, и они относятся ко мне с любовью. Я чувствую себя счастливым, чувствую себя здоровым, чувствую себя чудесно.
Через минуту я сосчитаю от одного до пяти и щелкну пальцами. В этот момент я открою глаза, буду бодрый, разбуженная, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чем раньше. Мое зрение и слух улучшаются всегда, когда я пребываю на этих уровнях мышления.
Один - два - медленно просыпаюсь.
Три - когда скажу себе пять - я открою глаза, буду бодрой, разбуженным с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чем раньше, чувствуя себя так, как после достаточного количества освежающего, дающего энергию, расслабляющего, здорового сна.
Четыре - пять - глаза открыты, я бодрый, разбуженная с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чем раньше.
ВЕЧЕРНЯЯ МЕДИТАЦИЯ.
(Чтобы увеличить пользу, возникающую при выполнении этого упражнения,
рекомендуется выполнять его вечером, перед тем, как уснешь.)
Войди в состояние расслабления способом отсчета от трех до одного.
В удобной сидячей позе закрываю глаза, глубоко вдыхаю и, выдыхая, три раза повторяю в мыслях и воображаю цифру три.
Вторично глубоко вдыхаю и, выдыхая, три раза повторяю в мыслях и воображаю цифру два.
Снова глубоко вдыхаю и, выдыхая, три раза повторяю в мыслях и воображаю цифру один.
Теперь я достиг уровня один, который могу использовать с любой, желательной мне целью.
Когда бы я ни закрыл глаза, с целью пребывания на глубоких уровнях мышления, всегда говорю себе мысленно: Если кто-то меня позовет, или в случае необходимости или опасности, я немедленно открою глаза и буду бодрым, разбуженной, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем.
Чтобы помочь себе в достижении более глубокого, более здорового уровня мышления, я буду считать теперь от десяти до одного, и каждая уменьшаемая цифра вызовет ощущение вхождения на более глубокие, более здоровые уровни мышления.
Десять - девять - входишь глубже. Восемь - семь - шесть - все глубже и глубже. Пять - четыре - три - все глубже и глубже, два - один.
Я достиг более глубокого, чем раньше, более здорового уровня мышления.
Я могу достичь еще более глубокого, еще более здорового уровня мышления просто расслабляя веки. Расслабляю веки. Ощущаю состояние их глубокого расслабления. Позволяю, чтобы это ощущение расслабления медленно опустилось вниз, вдоль всего тела, к пальцам моих ног.
Глубокое расслабление - это прекрасное ощущение и очень здоровое состояние организма.
В момент, когда говорю, РАССЛАБЛЯЮСЬ! немедленно приостанавливаются все лишние движения и лишние функции моего тела, мозга и сознания, я становлюсь полностью пассивным и расслабленной физически и психически.
Я могу выйти из этого уровня мышления, или из уровня более глубокого, чем этот, отсчитывая от одного до пяти. В момент, когда скажу пять, открою глаза, буду бодрым, разбуженной, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем.
Дышу медленно и глубоко. Повторяю в мыслях слово "Расслабляюсь".
Повторяю мысленно:
- Каждого дня и в каждом отношении чувствую себя все лучше, лучше и лучше.
- Каждого дня и в каждом отношении чувствую себя здоровее, здоровее и здоровее.
- Каждого дня и в каждом отношении чувствую себя мудрее, мудрее и мудрее.
- Мое тело и мой разум всегда в состоянии идеального здоровья.
Теперь я представляю, что нахожусь на приятной прогулке, полный энергии и жизненной силы. Я выгляжу и чувствую себя прекрасно. Я слышу как люди, видящие меня, комментируют мой замечательный внешний вид.
Расслабляюсь. Глубоко вдыхаю и во время выдоха вхожу в еще более глубокое состояние расслабления.
Повторяю мысленно:
- Я действую легко, когда расслаблен, сосредоточен и преисполнен любовью.
- Я избегаю действий всегда, когда эмоционально неуравновешен, и из-за этого лишен внутренней мудрости, следующей из любви и углубленного позитивного мышления.
- Я всегда дня и в любой ситуации принимаю разумные и наиболее оптимальные решения.
- Я являюсь гармоничной, внутренне сосредоточенной личностью, и это притягивает ко мне людей, события и ситуации необходимые мне для выполнения моих целей.
Расслабляюсь. Глубоко вдыхаю и во время выдоха вхожу в еще более глубокое состояние расслабления.
Это упражнение поможет мне закрепить положительные изменения в своем поведении и поддержит меня в реализации моих намерений и целей.
А сейчас я вспоминаю все подробности сегодняшнего дня: от момента, когда я проснулся до настоящей минуты. Вспоминаю каждый миг, каждую мысль, элемент поведения, которые могут иметь для меня какое-то личное значение.
Я снова переживаю в воображении все свои успехи и счастливые минуты. Я чувствую глубокую благодарность за то, что они имели место в моей жизни. Я закрепляю эти чувства, используя Технику Трех Пальцев. Когда соединяю три пальца, говорю себе мысленно: всегда, когда соединяю три пальца, таким образом, те же чувства ко мне придут.
Я вспоминаю также негативные эмоции и заменяю их позитивными. Чтобы изменить свой негативный опыт и эмоции, я осознаю и принимаю с пониманием то, что я также имею право на ошибки. Я прощаю их себе и, складывая три пальца, позволяю им уйти, повторяя в мыслях: не хочу и не нуждаюсь в негативных эмоциях. Затем я создаю в воображении подробности негативных для себя ситуаций иным, положительным для себя образом, так, как бы я хотел, чтобы они происходили. Задаю себе вопрос: какие положительные выводы из этих ситуаций я делаю для себя.
Еще раз вспоминаю минувший день и все свои положительные переживания. Размышляю о целях своего завтрашнего дня и программирую их.
Сегодняшний день был для меня здоровым, счастливым, продуктивным днем. Завтрашний день будет лучше. Когда завтра открою глаза, я буду разбуженным, с идеальным самочувствием и с идеальным здоровьем, готовый выполнить свои завтрашние задачи. Я буду чувствовать себя идеально, и достигну многих успехов. Я обладаю многими ценностями, которые подарю миру, и мир отблагодарит мне богатством. Я счастлив и это счастье я буду излучать весь завтрашний день. Я люблю людей, и они относятся ко мне с любовью. Я чувствую себя счастливым, чувствую себя здоровым, чувствую себя чудесно. Я засыпаю с уровня альфа...
