ГлютаминГлютамин — это одно из тех веществ, которое не получает заслуженного внимания. К сожалению, он оказался задвинут в тень более яркой продукцией вроде креатина, BCAA и т.п. Однако глютамин закладывает основу для прочного фундамента как у спортсменов, так и обычных людей. Глютамин может: - увеличить выделение гормона роста, - уменьшить боли в мышцах, - ускорить восстановление, - помочь вашему телу в моменты стресса, - поможет стимулировать синтез белков, - увеличить объем мышц, - обеспечит поддержку иммунной системы, - поможет огромному количеству внутренних органов.
Уровень глютамина в плазме крови является индикатором при определении Синдрома перетренированности (OTS), глютамин может помочь предотвратить этот синдром. Более того, глютамин оказывает помощь в производстве глютатиона, одного из мощнейших антиоксидантов в теле человека.
Глютамин — одна из множества аминокислот, из которых состоит белок. В теле человека доля глютамина среди свободных аминокислот составляет более 60 процентов, делая глютамин лидирующей аминокислотой. Первоначально глютамин относился к заменимым аминокислотам, потому что он мог быть синтезирован из других аминокислот — глютаминовой аминокислоты, изолейцина и валина. Он участвует в анаболических реакциях, протекающих в мышечной массе. Как только организм начинает испытывать огромные физические нагрузки, выработка Л-глютамина многократно усиливается, чтобы восполнить его недостаток. Глютамин содержится в 60% белков, вырабатываемых человеком. Его важность подтверждена многими ведущими специалистами. Изучив плазму крови, исследователи выяснили, что его содержание в организме человека довольно высоко. В спокойном состоянии анаболические процессы в организме человека протекают в обычном режиме. Но стоит только дать организму повышенную физическую нагрузку, как эти процессы активизируются и начинают протекать в усиленном режиме. В организме перерабатываются белки, протеины, углеводы, растёт объём мышечной ткани. Всё это требует повышенного расхода L-глютамина. Он выбрасывается в кровь в больших количествах, отправляясь к нуждающимся в нём тканям. Именно поэтому очень важно поддерживать уровень глютамина в норме. Также глютамин участвует и в катаболических процессах. В отличие от анаболических процессов, катаболические процессы не останавливаются ни днём, ни ночью, что опять же требует поддержания необходимого количества глютамина.
Важно понимать что глютамин и глютаминовая кислота не совсем одно и то же. Со спортивной точки зрения глютамин и глутаминовая кислота принципиально разные вещи. Для раскрутки Центральной Нервной Системы рекомендуется употреблять глутиновую кислоту. Это объясняется тем, что глутаминовая кислота оказывает психостимулирующее, энергизирующее и возбуждающее действие, а для восстановления организма, роста мышц, поддержания иммунитета, при похудении и использовании диет — лучше использование модифицированного глютамина. Требования глутамина увеличивается с увеличением и физического и психического усилий и также в присутствии высокого уровня напряжения. Не часто, с увеличением возраста, организм больше не способен производить эту важную аминокислоту в достаточном количестве, по этой причине рекомендуется внешний вклад, но стоит обратить внимание на то как правильно принимать глютамин, т.к. это важно для полноценного эффекта: Прием: Сведения о том, как правильно принимать глютамин, существенно разнятся между собой. 1 Способ: принимать от 2 до 5 г в сутки, 2 Способ: в 10 г в сутки. Правы обе стороны, поскольку небольшое количество глютамина приемлемо в дни отдыха, а в тренировочный день понадобится повышенное содержание аминокислоты. При этом можно не скупиться на дозировку, иначе заметного результата можно не ждать. Прием препарата должен быть дробным: утром, перед тренировкой, после ее окончания и перед сном. Нужно растворить 2 чайные ложки в стакане сока или воды, следуя инструкции, и тщательно размешать. Вещество опасным для здоровья не является, поэтому побочные эффекты не наблюдаются даже при превышении дозы. Однако нет смысла увлекаться глютамином, ведь лишняя его концентрация выводится организмом, даже не усвоившись, либо расходуется в качестве источника энергии. По мнению специалистов, в сутки вполне достаточно 30 г аминокислоты.
|
