Физиологические основы труда и профилактика утомления

Физиологические изменения в организме npu работе. Любой вид трудовой деятельности представляет собой сложный комплекс физиологических процессов, в который вовлекаются все органы и системы человеческого тела. Огром­ную роль в этой деятельности играет центральная нервная система, обеспечивающая координацию функциональных изменений, развивающихся в организме при выполнении работы.

Трудовая деятельность осуществляется благодаря зат­ратам энергии мускулов, нервов, человеческого мозга.

Физиологические изменения в организме при выполнении тяжелой физической работы. В результате сложных химико-биологических процес­сов энергия, получаемая в результате расщепления угле­водов, используется для выполнения механической работы. При этом количество кислорода, расходуемое на окисли­тельные процессы в мышцах, может отчасти служить показателем интенсивности выполняемой физической работы.

Вместе с тем существует кислородная задолженность, которая свидетельствует об отставании потребления кис­лорода во время выполнения работы от потребности в нем организма, и величина ее определяет время восстанови­тельного периода, когда физиологические функции орга­низма постепенно возвращаются к дорабочему уровню.

В процессе физической деятельности изменяются не только мышцы, но и другие органы и системы организма. Например, увеличивается объем легочной вентиляции, обусловливаемый как учащением, так и углублением дыха­ния, причем у тренированных лиц преобладает углублен­ное дыхание.

Происходят изменения и сердечно-сосудистой системы, где физическая нагрузка вызывает возрастание минутного объема вследствие учащения сокращений и увеличения удар­ного объема сердца. Кроме того, мышечная работа вызыва­ет, как правило, известное повышение максимального ар­териального давления; минимальное же обычно возрастает лишь при сравнительно больших физических усилиях.

Из биохимических изменений крови обращает на себя внимание динамика сахарной кривой. При работах средней тяжести уровень сахара в крови несколько повышается, причем повышенное его содержание сохраняется некото­рое время и в течение восстановительного периода.

При значительных энергетических затратах возможны симптомы, свидетельствующие о начинающемся истоще­нии углеводных резервов организма или о недостаточной их мобилизации.

Длительные физические усилия умеренной мощности вызывают первоначальное повышение содержания молочной кислоты в крови, которое резко увеличивается при тяжелых работах. В результате увеличения рН среды ус­коряется переход кислорода из гемоглобина крови в ткани. Благодаря этому при физических нагрузках значительно поышается коэффициент утилизации кислорода, особен­но у тренированных лиц.

Могут наблюдаться определенные изменения водно-со­левого обмена при работе в горячих цехах или при выполнении тяжелой физической работы. При этом значительное повышение деятельности потовых желез может снижать выделительную функцию почек.

При тяжелой физической нагрузке возможно тормо­жение секреции и моторной функции желудка, а также замедление переваривания и всасываемости пищи.

Мышечная работа различной интеживности может вы­зывать сдвиги разных отделов центральной нервной систе­мы, в том числе и коры головного мозга. Тяжелая физическая нагрузка нередко обусловливает понижение корковой возбудимости, нарушение условно рефлекторной деятель­ности, а также повышение порога чувствительности зри­тельного, слухового и тактильного анализаторов.

Напротив, умеренная работа улучшает условнорефлекторную деятельность и снижает порог восприятия для указанных анализаторов.

Некоторые особенности физиологических изменений в организме имеют место при выполнении умственной рабо­ты с преимущественным участием высшей нервной деятель­ности. Отмечено, что при интенсивной умственной деятель­ности (в отличие от физической работы) газообмен или со­всем не изменяется, или изменяется незначительно.

Умственный труд обычно вызывает замедление пульса и лишь иногда значительные умственные напряжения уча­щают его. При умственной работе повышается кровяное дав­ление, учащается дыхание, увеличивается кровенаполне­ние сосудов мозга, но уменьшается кровенаполнение сосу­дов конечностей и брюшной полости.

Продолжительная умственная работа приводит к паде­нию условных сосудистых рефлексов и образованию пара­доксальных реакций. При напряженной умственной работе происходят изменения функций дыхательной системы.

Напряженный умственный труд вызывает отклонения от нормы тонуса гладких мышц внутренних органов, крове­носных сосудов, в особенности сосудов мозга и сердца. С другой стороны, огромное количество импульсов, иду­щих от периферии и внутренних органов, влияет на ход умственной работы.

Установлено, что умственная работа тесно связана с работой органов чувств, в первую очередь зрения и слуха, и она более плодотворно протекает в условиях тишины.

Легкая мышечная работа стимулирует умственную де­ятельность, а тяжелая, изнурительная работа, наоборот, понижает ее, снижает качество. Имеются данные о том, что для многих представителей творческой умственной де­ятельности ходьба являлась необходимым условием успеш­ного выполнения работы.

Интенсивная работа, как физическая, так и умствен­ная, может привести к утомлению и переутомлению.

Утомление и переутомление.

Под утомлением понима­ют особое физиологическое состояние организма, возника­ющее после проделанной работы и выражающееся во вре­менном понижении работоспособности.

Один из объективных признаков - это снижение про­изводительности труда, субъективно же оно обычно вы­ражается в ощущении усталости, т. е. нежелании или даже невозможности дальнейшего продолжения работы. Утомле­ние может возникать при любом виде деятельности.

Утомление связано с изменениями физиологического состояния всего организма, причем определенное значение имеют нарушения, возникающие в центральной нервной системе.

При длительном воздействии на организм вредных фак­торов производственной среды может развиться переутом­ление,называемое иногда хроническим утомлением, когда ночной отдых полностью не восстанавливает снизившуюся за день работоспособность.

Основой для возникновения переутомления служит несоответствие продолжительности и тяжести работы и вре­мениотдыха. Кроме того, развитию переутомления могут способствовать неудовлетворительная обстановка труда, неблагоприятные бытовые условия, плохое питание.

Симптомы переутомления - различные нарушения со стороны нервно-психической сферы, например, ослабление внимания и памяти. Наряду с этим у переутомленных лю­дей наблюдаются головные боли, расстройство сна (бессонница), ухудшение аппетита и повышенная раздражитель­ность.

Кроме того, хроническое переутомление обычно вы­зывaeт ослабление организма, снижение его сопротивляе­мости внешним воздействиям, что выражается в повышении заболеваемости и травматизма. Довольно часто это со­стояние предрасполагает к развитию неврастении и исте­рии.

Например, статистические данные свидетельствуют о г том, что резкое повышение заболеваемости нервными бо­лезнями среди рабочих на производстве вызвано неудовлетворительными гигиеническими условиями трудовой де­ятельности.

Профилактика утомления. Важной мерой профилактики утомления является обоснование и внедрение в про­изводственную деятельность наиболее целесообразного ре­жима труда и отдыха. Это необходимо в производственных процессах, которые сопровождаются большими затратами энергии или постоянным напряжением внимания. Следует учитывать также, что длительность перерывов при выпол­нении одинаковой работы должна соответствовать возрастным особенностям организма.

При разрешении проблемы утомления следует иметь в виду, что в период отдыха происходит не только ликвидация утомления, но и потеря положительных свойств, приобретаемых во время выполнения работы, т. е. состояния "врабатываемости" или "рабочей установки", имеющих по­следствием повышение количества и качества выполняе­мой работы.

Таким образом, длительность и чередование переры­вов должны не только восстанавливать основные физиоло­гические функции, но и сохранять положительные факто­ры, способствующие повышению производительности труда.

Большое значение в профилактике утомления имеет активный отдых, в частности физические упражнения, проводимые во время коротких производственных переры­вов. Физкулътура на nредnриятиях повышает производи­тельность труда от 3 до 14% и улучшает некоторые пока­затели физиологического состояния организма работающих.

Последнее время для снятия нервно-психического на­ пряжения, борьбы с утомлением, восетановления работо­способности довольно успешно используют музыку, а также кабинеты релаксации или комнаты психологической разгрузки. В основе благоприятного дей­ствия музыки лежит вызываемый ею положительный эмоциональный настрой, необходимый для любого вида рабо­ты. Вместе с тем музыка не только улучшает настроение работающих, но и повышает работоспособность и произво­дительность труда.

Одним из элементов психологической разгрузки явля­ется аутогенная тренировка, основанная на комплексе вза­имосвязанных приемов психической саморегуляции и не­сложных физических упражнений со словесным самовнушением. Главное внимание уделяется приобретению и закреплению навыков мышечного расслабления, позволяющих нормализовать психическую деятельность, эмоциональную сферу и вегетативные функции.

Большую роль в организации производственного процесса играет ритм работы, который тесно связан с меха­низмом образования динамического стереотипа. Факторы, нарушающие ритмичность труда, не только снижают его производительность, но и способствуют быстрому утомле­нию. Например, ритмичность и относительная несложность работы на конвейере доводят рабочие движения до авто­матизма, делая их более легкими и требующими меньшего напряжения нервной деятельности.

Однако излишний автоматизм рабочих движений, переходящий в монотонность, может привести к преждевременной усталости и сонливости. Последнее объясняется тем, что однообразные и слабые раздражения могут привести к развитию разлитого торможения в коре головного мозга. Так как работоспособность человека колеблется в течение дня, необходим переменный ритм движения конвейера с постепенным ускорением в начале рабочего дня и замедлением к концу смены.

Мероприятия по профилактике утомления: физиоло­гическая рационализация трудового процесса по экономии и ограничению движений при работе; равномерное распре­делeние нагрузки между различными мышечными группа­ми; соответствие производственных движений привычным движениям человека; рационализация рабочей позы; осво­бождение от излишних подсобных операций и т. п.

Важность этих мероприятий определяется тем обстоя­льством, что чем больше мышечных групп участвует в рабочих движениях, тем больше импульсов устремляется в нервную систему, способствуя более быстрому развитию утомления. Физиологическая рационализация трудовых про­цессов требует в ряде случаев определенной реконструкции станков, оборудования и рабочего инструмента, а так­же изменений устройства производственной мебели. Важное значение для борьбы с утомлением имеют ме­ханизация и автоматизация nроизводства, устраняющие необходимость чрезмерных мышечных усилий при работе и пребывания работающих в неблагоприятных условиях. Необходимым фактором для профилактики утомления, бесспорно, является санитарное благоустройство произ­водственных помещений (объем помещений, микроклима­тические условия, вентиляция, освещенность, эстетичес­кое оформление).