правом боку.

Создайте для какой-либо фотографии четыре фоторамки разного вида: градиентной заливкой (рис. 3.11), заливкой узором (рис. 3.12), однородной заливкой (рис. 3.13) и с использованием фильтров (рис. 3.14).

Рис. 3.11. Рамка выполнена градиентной заливкой

 

Рис. 3.12. Рамка выполнена заливкой узором

 

Рис. 3.13. Рамка выполнена однородной заливкой

Рис. 3.14. Фоторамка с помощью фильтров Photoshop

 

Врозь, руки вытянуты вдоль стола за головой.

Размять, разогреть пальцами рук кожу и мышцы по обе

стороны от позвоночника с помощью поглаживающих,

Щипковых и спиральных движений так чтобы появились две

Полосы покраснения кожи вдоль позвоночника.

 

 

2. Размять, разогреть область плечевых суставов. Вывести руку

Вверх. То же повторить с другой рукой.

3. Размять, разогреть область тазобедренных суставов.

Прижать левую ягодицу к столу левой рукой, с помощью

правой руки пятку привести к бедру, затем, разогнув ногу,

Пяткой вовнутрь прижать к столу, продолжая прижимать

Левой рукой тазобедренный сустав. Выполнять 10-15 раз.

То же повторить с другой ногой 10-15 раз.

4. (И.П.)Лежа на левом боку, левая нога выпрямлена, правая

Согнута в колене. Прижать правой рукой правую стопу к

столу, левой рукой размять правый тазобедренный сустав,

затем прижать его как можно плотнее к столу и зафикси-

Ровать положение на 5 секунд. То же самое повторите на

правом боку.

 

1. (И.П.) Ребенок, лежа на спине. Размять, разогреть плечевой сустав одной руки и вывести её вверх, прижимая к столу. То же повторить с другой рукой.

1. Круговое поглаживание живота с последующим продавливанием вокруг пупка, затем по всей поверхности живота по часовой стрелке.

1. Размять, разогреть коленные и голеностопные суставы – выпрямить ноги в коленях прижав к столу.

1. Согнуть правую ногу в колене, прижать к туловищу, придерживая левую ногу. То же с левой ногой. Выполнять по 5 раз на каждую ногу.

1. Придерживая левой рукой правую ногу, левую ногу провести вдоль стола к боковой поверхности тела. То же с другой ногой. Выполнять по 5 раз на каждую ногу.

1. Аккуратно, плавно повернуть голову ребенка в левую сторону, стараясь коснуться ухом стола, при этом прижать к столу правое плечо. Повторить тоже самое в другую сторону. Выполнять по 4 раза в каждую сторону.

 

1. Согнуть ноги в коленях, прижать к туловищу с помощью правой руки, левой поднять голову ребенка и привести лоб к коленям. Начинать это упражнение нужно медленно, постепенно увеличивая нагрузку. Выполнять 10-15 раз.