Студопедия — Комплексы ОРУ без предметовдля раздельного способа проведения
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Комплексы ОРУ без предметовдля раздельного способа проведения






Комплексы для учащихся I класса

Комплекс 1

1. «Проснулись, потянулись». И. п. — о. с, голова опущена, руки за голову, локти вниз. 1-2 — руки вверх-наружу, голову поднять, прогнуться — глубокий вдох; 3-4 — и. п. — выдох.


 


2. «Конькобежец». И. п. — о. с, руки за спину. 1-2 — полу­приседая на левой, правую назад вправо; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же на другой ноге.

3. «Дровосек». И. п. — стойка ноги врозь, руки вверх, паль­цы в сцеплении, слегка прогнуться. 1 — наклон туловища впе­ред, руки вниз; 2-4 — и. п.

4. «Косарь». И. п. — стойка ноги врозь, левая рука в сторо­ну, правая перед грудью. 1 — поворот туловища направо; 2 — и. п.; 3 — поворот туловища налево со сменой положения рук; 4 — и. п.

5. «Самолет на повороте». И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-2 — наклон туловища влево; 3-4 — наклон тулови­ща вправо.

6. «Со скакалкой». И. п. — о. с, руки согнуты в локтях. На каждый счет прыжки на двух, делая вращения руками от лок­тя.

7. «На параде». Ходьба на месте с широкими движениями
рук.

Комплекс 2

1. И. п. — о. с. 1 — руки вперед; 2 — руки в стороны; 3 — ру­ки вперед; 4 — и. п.

2. И. п. — о. с, руки вверх. 1 — присесть, обхватить колени руками; 2 — встать, и. п.

З.И.п. — о. с. 1-2 — два пружинящих наклона вперед с ка­санием ладонями колен; 3-4 — два пружинящих наклона с ка­санием пальцами носков.

4. И. п. — о. с, руки в стороны. 1 — поднять левую ногу, со­гнутую в колене, и хлопнуть под ней в ладоши; 2 — и. п.; 3-4 — то же правой ногой.

5. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон туло­вища влево; 2 — и. п.; 3 — наклон туловища вправо; 4 — и. п.

6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на голову. 1 — поворот ту­ловища налево, руки вверх-наружу; 2 — и. п.; 3-4 — то же на­право.

Комплекс 3

1. И. п. — о. с, руки вперед. 1-2 — руки за голову, встать на носки; 3-4 — и. п.

2. И. п. — о. с. 1 — присесть, руки вперед; 2 — и. п.

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон впе­ред с хлопком под левой ногой; 2 — и. п.; 3-4 — то же под пра­вой ногой.


 

4. И. п. — о. с, руки согнуты в локтях, ладони вниз. / — под­нять левую ногу, согнутую в колене, и коснуться бедром ладо­ни; 2 — и. п.; 3-4 — то же, но правую ногу.

5. И. п. — стойка ноги врозь, руки за спину. 1 — наклон ту­ловища влево; 2 — и. п.; 3-4 — то же вправо.

6. И. п. — о. с, руки на пояс. 1 — прыжок ноги врозь; 2 — и. п.

Комплексы для учащихся II класса Комплекс 1

1. И. п. — о. с, руки вперед. 1-2 — левую ногу назад на но­сок, руки вверх; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же с правой ноги.

2. И. п. — стойка ноги скрестно, правая впереди, руки на по­яс. 1-2 — присесть; 3-4 — встать, и. п.

3. И. п. — упор сидя сзади. 1 — согнуть ноги к груди; 2 — и. п.

4. И. п. — упор стоя на коленях. 1 — поворот туловища на­право, правую руку в сторону; 2 — и. п.; 3-4 — то же налево.

5. И. п. — о. с. 1-2 — круг плечами назад (выполняется дви­жением плеч вверх, назад, вниз, вперед); 3-4 — то же вперед.

6. И. п. — о. с, руки в стороны. 1-2 — круг правой внутрь; 3-4 — то же левой.

7. И. п. — о. с, руки на пояс. 1-2 — два прыжка на месте не^ высоко; 3-4 — прыжок высокий.

Комплекс 2

1. И. п. — о. с. 1-2 — правую за голову, левую в сторону, слег­ка прогнуться; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же в другую сторону.

2. И. п. — о. с. 1 — присесть на носках и коснуться руками пяток; 2 — и. п.

3. И. п. — упор стоя на коленях, голова опущена. 1 — левую ногу назад, голову назад; 2 — и. п.; 3-4 — то же, но правую.

4. И. п. — лежа на полу, руки вверх. 1-2 — группировка ле­жа; 3-4 — и. п.

5. И. п. — о. с, руки за спину. 1 — согнутую в колене поднять вперед; 2 — разогнуть ногу вперед; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же другой ногой.

6. И. п. — о. с. 1 — правую руку на пояс; 2 — левую на пояс; 3 — правую за голову; 4 — левую за голову; 5 — правую на по­яс; 6 — левую на пояс; 7 — правую вниз; 8 — левую вниз.

7. И. п. — о. с, руки на пояс. 1-4 — четыре прыжка на мес­те с поворотами направо; 5-8 — то же с поворотами налево.


 


Комплексы для учащихся III класса Комплекс 1

1. И. п. — о. с, плечи сведены, голова опущена. 1-2 — отвес­ти плечи и руки назад, ладонями вперед, голову слегка назад; 3-4 — и. п.

2. И. п. — о. с, руки вверх. 1 — присесть на всей ступне, ру­ки за голову, локти опустить; 2 — и. п.

3. И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперед, расслабленные руки скрестно вниз; 2 — и. п.

4. И. п. — сед, руки в стороны. 1 -поднять ноги, хлопок под коленями; 2 — и. п.

5. И. п. — упор лежа на согнутых руках. 1-2 — упор лежа на бедрах, голову наклонить назад; 3-4 — и. п.

6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 — передавая вес тела на правую ногу, наклон влево; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же вправо.

7. И. п. — о. с. 1-3 — три прыжка на месте; 4 — прыжок на
месте с хлопком над головой.

Комплекс 2

1. И. п. — стойка ноги врозь, руки прижаты к груди, пальцы в кулак; 1-2 — руки вверх-наружу, разжать пальцы; 3-4 — и. п.

2. И. п. — о. с. 1-2 — шаг левой назад, опуститься на левое ко­лено, руки вперед, 3-4 — и. п., 5-8 — то же на правое колено.

3. И. п. — о. с, руки вверх. 1 — наклон вперед, руки вниз и назад; 2 — и. п.

4. И. п. — упор лежа на согнутых руках. 1-2 — разгибая ру­ки встать на левое колено, правую назад; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же на правое колено.

5. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вле­во, левую руку за спину, правую за голову; 2 — и. п.; 3-4 — то же в другую сторону.

6. И. п. — стойка ноги врозь, руки за голову. / — поворот ту­ловища направо, правую руку вверх, левую вперед; 2 — и. п.; 3-4 — то же налево.

7. И. п. — стойка на левой, правую в сторону-книзу, руки на
пояс. Прыжки на каждый счет со сменой положения ног.

Комплекс упражнений для учащихся IV-VI классов

1. И. п. — о. с. 1 -2 — шаг левой вперед, руки в стороны, пра­вую назад на носок; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же, шаг правой;


 

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — присесть на левой, правую в сторону на носок, руки вперед; 2 — и. п.; 3-4 — то же на правой.

3. И. п. — упор стоя на коленях. 1 -левую руку вверх, правую ногу назад; 2 —- и. п.; 3-4 — то же с другой руки и ноги.

4. И. п. — упор сидя сзади. 1 — согнуть ноги в коленях; 2 — разогнуть вверх; 3 — согнуть ноги; 4 — и. п.

5. И. п. — упор лежа. 1 — согнуть руки, поднять левую ногу назад; 2 — и. п.; 3-4 — то же, но правую ногу.

6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — поворот туло­вища налево, руки в стороны; 2 — и. п.; 3 — наклон вперед, ру­ками коснуться пола; 4 — и. п.; 5-8 — то же в другую сторону.

7. И. п. — о. с, руки за голову. 1-2 — прыжки на левой; 3-4 — прыжки на правой; 5-8 — прыжки на двух.

Комплекс упражнений для учащихся VII-IX классов

1. И. п. — о. с. 1-2 — руки вверх-наружу, правую назад на носок, прогнуться; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же с левой ноги.

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки вверх. 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 — и. п.; 3-4 — то же с другой ноги.

3. И. п. — о. с, руки на пояс. 1 — руки в стороны, согнуть правую вперед, 2 — руки на пояс, правую вперед; 3 — руки в стороны, согнуть правую вперед; 4 — приставить правую, и. п.; 5—8 — то же с левой ноги.

4. И. п. — упор стоя на коленях. 1-2 — взмах правой назад, левую руку вверх; 3-4 — приставить правую, и. п.; 5-8 — то же другой ногой и рукой.

5. И. п. — упор сидя сзади. 1 — поднять правую ногу; 2 — и. п.; 3 — поднять левую ногу; 4 — и. п.; 5 — поднять обе ноги в сед углом; 6 — и. п.; 7-8 — повторить счет 5-6.

6. И. п. — упор лежа. 1 — упор лежа правым боком; 2 — и. п.; 3 — то же левым боком; 4 — и. п.

7. И. п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — поворот ту­ловища направо, руки в стороны. 2 — и. п.; 3-4 — то же налево.

8. И. п. — о. с, руки в стороны. 1 — правой книзу дугой, ру­ки влево, правую ногу в сторону; 2 — приставить правую к ле­вой, руки в стороны, и. п.; 3-4 — то же с другой руки и ноги.

9. И. п. — о. с. 1 — правую на пояс; 2 — левую на пояс; 3 — правую за голову; 4 — руки за голову; 5 — руки в стороны; 6 — хлопок над головой; 7 — руки в стороны; 8 — руки вниз, и. п.

10. И. п. — о. с. 1-8 — то же, что и упражнение 9, но с прыж­
ками ноги врозь и вместе.


 



7 Методика преподавания гимнастики в школе



Комплекс упражнений для учащихся X-XI классов

1. И. п. — о. с, руки за голову. 1-2 — правую назад на носок, руки в стороны, прогнуться; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же с левой ноги.

2. И. п. — о. с. 1 — руки на пояс; 2-3 — руки на колени, пру­жинящие приседания; 4 — и. п.

3. И. п. — о. с. 1 — дугами назад руки вверх; 2-3 — пружи­нящие наклоны до касания ладонями пола; 4 — и. п.

4. И. п. — о. с, руки в стороны. 1 — мах правой, хлопок под ногой; 2 — приставить правую, и. п.; 3-4 — то же с другой ноги.

5. И. п. — сед, руки за голову. 1-2 — лечь; 3-4 — сесть, и. п.

6. И. п. — сед, руки в стороны. 1 — сед углом, хлопок под но­гами; 2 — сед, и. п.

7. И. п. — упор стоя на коленях. 1-2 — разгибая ноги, упор стоя согнувшись; 3-4 — встать на колени, и. п.

8. И. п. — упор лежа. 1 — упор лежа на согнутых руках, пра­вую назад; 2 — упор лежа; 3-4 — то же другой ногой.

9. И. п. — о. с, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — пра­
вую ногу в сторону, хлопок над головой; 3 — приставить пра­
вую, руки в стороны; 4 — и. п.; 5-8 — то же с другой ноги.

10. И. п. — о. с, руки к плечам. 1 -прыжок ноги врозь, руки
в стороны; 2 — прыжок ноги вместе, руки за голову; 3 — пры­
жок ноги врозь, руки в стороны; 4 — прыжок ноги вместе, ру­
ки к плечам.







Дата добавления: 2015-09-19; просмотров: 435. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Шрифт зодчего Шрифт зодчего состоит из прописных (заглавных), строчных букв и цифр...

Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...

Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Виды нарушений опорно-двигательного аппарата у детей В общеупотребительном значении нарушение опорно-двигательного аппарата (ОДА) идентифицируется с нарушениями двигательных функций и определенными органическими поражениями (дефектами)...

Особенности массовой коммуникации Развитие средств связи и информации привело к возникновению явления массовой коммуникации...

Тема: Изучение приспособленности организмов к среде обитания Цель:выяснить механизм образования приспособлений к среде обитания и их относительный характер, сделать вывод о том, что приспособленность – результат действия естественного отбора...

Этапы творческого процесса в изобразительной деятельности По мнению многих авторов, возникновение творческого начала в детской художественной практике носит такой же поэтапный характер, как и процесс творчества у мастеров искусства...

Тема 5. Анализ количественного и качественного состава персонала Персонал является одним из важнейших факторов в организации. Его состояние и эффективное использование прямо влияет на конечные результаты хозяйственной деятельности организации.

Билет №7 (1 вопрос) Язык как средство общения и форма существования национальной культуры. Русский литературный язык как нормированная и обработанная форма общенародного языка Важнейшая функция языка - коммуникативная функция, т.е. функция общения Язык представлен в двух своих разновидностях...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.008 сек.) русская версия | украинская версия