Зразок комплексу ЛФК при кіфотичній поставі
| №
| Зміст занять
| Дозування
| Методичні вказівки
| |
| В. п. — основна стійка, гімнастична палка в опущених руках. 1.3 — руки вгору — вдих, 2.4 — в. п. — видих.
| 4-6 разів
|
| |
| В. п. — те ж. 1,3 — руки вгору — вдих,
2 — палку на лопатки — видих, 4 — в. п.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — те ж. 1.3 — руки вгору, вдих,
2.4 — нахил вперед, видих.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — основна стійка, палка на плечах за головою. Присідання.
| 6-8 разів
| Спина пряма
| |
| В. п. — основна стійка, палка внизу. 1,2, 3 — палка вгору, 4 — палка у в. п. — видих.
| 6-8 разів
| Спину не згинати
| |
| В. п. — стійка — ноги нарізно, руки в сторони — колові рухи руками назад.
| 5-6 разів
| Прогнутися
| |
| В. п. — стоячи на колінах, руки на потилиці. Нахили прямого тулуба назад.
| 4-6 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1,3 — руки вгору — вдих, 2, 4 — в. п. — видих.
| 8-10 разів
|
| |
| В. п. — те ж.
Поперемінні рухи прямими ногами вгору-вниз.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки в опорі на ліктях. 1-3 — прогнутися в грудному відділі, 4 — в. п.
| 8-10 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — те ж.
Піднімання прямих ніг до кута 45°
| 5-6 разів по
10 секунд
| Статичне напруження
| |
| В. п. — імітація їзди на велосипеді.
| 20-50 р.
|
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях. 1-3 піднімання тулуба вгору — вдих, 4 — в. п. — видих.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки з еспандером перед грудьми, 1-3 — потягнутися головою вперед, занести еспандер на лопатки та натягнути, припідняти тулуб, 4 — в. п.
| 6-8 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — лежачи на спині, палка на вершині кіфозу, лікті торкаються підлоги. Поперемінні рухи ногами вгору, вниз, в сторони («ножиці»)
| 6-8 разів
| Повільно
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки до плечей. 1-3 звести лопатки, 4 — в. п.
| 8-10 разів
| Повільно
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки з палкою вгору, торкаючись підлоги. Підняти руки та тулуб вгору, палка над головою. Утримувати 6 сек.
| 5 разів
|
| |
| В. п. — сидячи на стільці, руками обпертися на
коліна. Потягнутися головою вгору, напружити м'язи спини.
| 5 разів по 6 секунд
|
| |
| В. п. — сидячи за столом, руки напівзігнуті, лікті на столі.
Притискувати лікті до столу, потягнутися головою вгору, напружити м'язи спини.
| 5 разів по 6 секунд
| Плечі
не піднімати.
|
Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...
|
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при которых тело находится под действием заданной системы сил...
|
Теория усилителей. Схема Основная масса современных аналоговых и аналого-цифровых электронных устройств выполняется на специализированных микросхемах...
|
Логические цифровые микросхемы Более сложные элементы цифровой схемотехники (триггеры, мультиплексоры, декодеры и т.д.) не имеют...
|
|
В эволюции растений и животных. Цель: выявить ароморфозы и идиоадаптации у растений Цель: выявить ароморфозы и идиоадаптации у растений. Оборудование: гербарные растения, чучела хордовых (рыб, земноводных, птиц, пресмыкающихся, млекопитающих), коллекции насекомых, влажные препараты паразитических червей, мох, хвощ, папоротник...
Типовые примеры и методы их решения. Пример 2.5.1. На вклад начисляются сложные проценты: а) ежегодно; б) ежеквартально; в) ежемесячно Пример 2.5.1. На вклад начисляются сложные проценты: а) ежегодно; б) ежеквартально; в) ежемесячно. Какова должна быть годовая номинальная процентная ставка...
Выработка навыка зеркального письма (динамический стереотип) Цель работы: Проследить особенности образования любого навыка (динамического стереотипа) на примере выработки навыка зеркального письма...
|
|
ТЕРМОДИНАМИКА БИОЛОГИЧЕСКИХ СИСТЕМ. 1. Особенности термодинамического метода изучения биологических систем. Основные понятия термодинамики. Термодинамикой называется раздел физики...
Травматическая окклюзия и ее клинические признаки При пародонтите и парадонтозе резистентность тканей пародонта падает...
Подкожное введение сывороток по методу Безредки. С целью предупреждения развития анафилактического шока и других аллергических реакций при введении иммунных сывороток используют метод Безредки для определения реакции больного на введение сыворотки...
|
|
