Науле, уддияна бандха, правая науле, снова центральная и далее поКругу идет глубокое вращение против часовой стрелки на задержке После выдоха. Расслабить живот и сделать свободный вдох. Повторить вращение по часовой стрелке. К-ВО: 1 цикл полный ВНИМ: солнечное сплетение ЗА: то же, что при уддияна бандхе: очистка кишечника без клизмы, Хорошее лечение диабета и эндокринной системы, стимуляция половой Системы, надпочечников, щитовидной железы. Лечение почек, начала Почечно-каменной болезни. Глубокий массаж органов брюшной полости. ПРОТ: То же, что при уддияна бандхе: гипертония 2-й степени, язва Желудка и 12 - персной кишки в любой стадии, хронический бронхит И аппендицит (при болях). После 50 лет делать осторожно. Нельзя делать: на полный желудок; детям, особенно девочкам до Начала месячных. УКРЕПЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ ------------------------------------------------------------------------- К а т и ш а х т и в а р х а р д ------------------------------------------------------------------------- Поясница ------------------------------------------------------------------------- ИП: 2-я стойка, но стопы параллельны ТЕХ: Спокойный вдох через нос, одновременно поднять руки над головой вперед и вверх ладонями вперед. ПЛЕЧИ НЕ ПОДНИМАТЬ!!! На задержке после вдоха наклониться вперед, чтобы коснуться пола Или взяться за лодыжки. Внизу - спокойный выдох и на задержании Еще больше наклониться и зафиксировать положение. Спокойный вдох, Одновременно плавно выпрямиться и поднять руки над головой. Спокойный выдох, одновременно плавно опустить руки через стороны Вниз. ------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------
|
