ПОЗА ВОРОНЫ------------------------------------------------------------------------- 35-37 К а к и м у д р а <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------- ворона <---Перевод ------------------------------------------------------------------------- ИП: Тадасана ТЕХ: Сложить губы трубочкой, втянуть воздух, не надувая щек. Захватить Немного воздуха и проглотить вместе со слюной. Сделать джаляндхара Бандху (сразу после глотка) и задержать дыхание. Задержка до Первого желания дышать. Поднять голову, сделать спокойный выдох Через нос. Дыхание не сбивать. При выполнении расслабиться. К-ВО: 1-3 раза. ВНИМ: На половые органы. Если при наклоне или передержке возникает Головокружение, поднять голову, спокойный выдох, слегка наклониться вперед и сильно нажать на точку "скорой помощи" на Бороздке под носом. ЗА: Лечение половых расстройств, различных заболеваний желудка за счет Аэрации, лучшее выведение токсинов из кишечника, разовое Устранение спазм и болей в сердце и спазм матки. ПРОТ: Детям до полового созревания не рекомендуется. ТРЕНИРОВКА ДЫХАТЕЛЬНОЙ И СОСУДИСТОЙ СИСТЕМ ------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------- ИП: Cтать прямо, стопы параллельно, на 15-25 см, руки вдоль туловища, Ладони слегка отведены от бедер ТЕХ: Одновременно: а) Прыжком расставить ноги в стороны, резкий вдох Через нос, поднять руки над головой ладонями наружу, не касаясь Друг друга. Б) Прыжком вернуться в ИП, сделать резкий вдох через нос. Делать Сначала медленно, для отработки, потом быстро. Звук дыхания
|
