Афоризмы - являются необходи­мым напоминанием людям о забытых или ещё неизвестных морально-нрав­ственных и физических принципах со­вершенствования души. 3 7 страница

Эл включился в добровольную работу в церкви после смерти жены от рака. Он поет в хоре, помогает в офисе и председательствует в церковном комитете.

 

Возможности и потребности бесконечны. Этот шаг по пути восстановления часто бывает трудно сделать, но вознаграждение гарантировано. Я не могу нарисовать диаграмму, как боль превращается в созидательную силу, могу только сказать, что возможности есть, надо только открыть эту дверь, что перед вами.

Перед вами есть еще одна дверь: часто после тяжелой утраты вам нужно кого-то простить. Ваше нежелание открывать эту дверь может лишить вас возможности распрощаться с прошлым и полностью отдаться новой жизни.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ В ПРОЩЕНИИ

 

С горем почти неизбежно приходят две спутницы: злость и разрыв отношений. Это справедливо и для смерти, и для развода, это неизбежное следствие переезда и других утрат. Я уверен в безошибочности следующего допущения: Если у вас горе, то есть и человек, которого вы должны простить.

Возможно, есть также человек, который должен простить вас. Но это его проблема, а мы говорим о вас.

Взяв чистый лист бумаги, начните отчет.

· Вверху напишите имя человека, с которым у вас конфликт или отчуждение после вашей утраты.

· Кто он (она) - член семьи, друг? Как давно вы знакомы?

· Вы в чем-то обвиняете его в связи с вашей утратой? Если да, то в чем?

· К этому человеку вы испытываете злобу, отвращение, ненависть? Если да, то почему?

· Как отразился на вас разрыв отношений с этим человеком?

· Можете ли вы простить этого человека и выразить ему прощение? Если да, запишите, когда вы дадите ему прощение. Запишите также, будет ли это сделано лично, по телефону или письмом.

Прощать всегда нелегко, тем более под стрессом утраты.

Вам может показаться, что вы несправедливы к умершему или - в случае развода - отрекаетесь от своих принципов. Вас может мучить собственная уязвимость или страх показаться слабым.

Если ваша злость еще не остыла и вы не в состоянии думать о прощении, продолжайте упражнение, взяв чистый лист бумаги.

Как злость влияет на вашу самооценку? Каким образом вы теряете энергию? Не нарушился ли у вас сон?

Запишите имя надежного друга, консультанта или священника. Покажите им свой отчет, поделитесь, как вы стараетесь, но не можете простить этого человека.

Определите, почему вы не прощаете его. Найдите глубинные причины вашего гнева.

Напишите письмо с прощением, даже если вы не простили. Напишите, что хотите простить. Вложите письмо в конверт и положите в свой журнал. Каждый раз, открывая журнал, перечитывайте письмо вслух. Если ваши чувства меняются, делайте исправления в письме.

Продолжайте, пока не почувствуете, что способны простить. Не отсылайте письмо, не делайте никаких шагов, пока не почувствуете, что простили полностью.

Я предлагаю выбрать для акта прощения какое-то событие, имеющее особое значение. Прощение принесет больше пользы вам, чем тому, кого вы простили.

 

ВАЖНОСТЬ ПРИКОСНОВЕНИЙ

 

В течение первых дней после тяжелой утраты, когда шок и оцепенение отключают вашу эмоциональную систему, прикосновение сильнее всего передает вам чувство любви и заботы.

В последующие месяцы вы будете признательны, если люди без слов обнимут вас или коснутся плеча.

Прикосновение другого человека имеет особую цену во время тяжелых утрат. Я понял это, когда работал в местной больнице по вызову. В больнице был свой священник, а мой персонал и я обеспечивали дополнительные пасторские услуги. Первый звонок о скорой помощи я получил из отделения интенсивной терапии для младенцев.

 

Ребенок родился преждевременно, его поместили в особый аппарат, который обеспечивал дыхание и прочее, но через некоторое время стало ясно, что он не выживет.

Наступило время принять решение об отключении системы жизнеобеспечения. Я держал родителей за руки, когда отсоединяли трубки и провода. Ребенка отнесли в комнату матери, и каждый из нас держал его на руках, качал и плакал, пока он умирал.

Раньше у меня ничего подобного не было. В первый момент показалось, что предлагать родителям держать умирающего ребенка на руках будет жестоко. Мне понадобилось несколько секунд, когда я взял ребенка, чтобы понять мудрость такого решения.

Он - не "плод", не нечто. Он человек, и он заслуживает любви и горя оттого, что он умирает. Я держал его, плакал и говорил родителям, как он прекрасен. Мать и отец распеленали его, ласкали пальчики на руках и ногах, передали ему всю любовь, какую смогли.

Позже я говорил с этими родителями. Они похоронили младенца, как положено, но в них осталось чувство гордости за него. Он был их. Они дотрагивались до него. Он дотрагивался до них.

Я тоже дотрагивался до него, а он - до меня. Иногда я думаю, что непонятным образом я стал лучшим священником и более отзывчивым человеком из-за этого ребенка, который прожил на свете всего несколько часов. Я знаю, так получилось потому, что мы дотронулись друг до друга.

 

Я рассказываю это в надежде убедить вас касаться людей даже в такие моменты, когда в своем горе вы больше всего хотели бы от всех спрятаться.

Обычно это время наступает на третий месяц после утраты, далее между девятым и двенадцатым месяцами, затем через полтора года.

Вы можете подумать, что в такое время чужое касание или объятие покажется неуместным, не то что в моем случае в больнице.

Так вот знайте: оно не просто уместно, оно замечательно!

Сейчас я каждое собрание группы поддержки в горе заканчиваю тем, что мы встаем в кружок и беремся за руки; так мы молимся. Я думаю, что касание не менее важно, чем молитва.

Я заметил, что стал обнимать вдов и вдовцов, родителей, потерявших детей, тех, кто пришел посоветоваться после развода, кто страдает от потерь и приходит поговорить о них. Никого из них я раньше не знал. Никто из них не отверг объятия. Доктор Лео Бускар-дия учил, что объятия - хорошее лекарство при любых болезнях. Когда мы боремся с горем, они могут спасти жизнь.

 

УСТАНОВИТЬ МИР С ГОРЕМ

 

Для этого упражнения вам потребуется помощь друга, имеющего приятный, успокаивающий голос. Цель его - помочь вам спокойнее относиться к своему горю и открывать больше дверей в новую жизнь. Вам понадобится магнитофон и чистая кассета.

Попросите друга записать следующее послание, произнося его точно так, как оно написано. Диктор должен читать с умеренной скоростью, ласковым голосом. Когда в тексте встречаются три точки (…), это значит, что надо сделать паузу в три секунды. Отмерить время проще всего, считая "раз-и-два-и-три".

Затем выберите, пожалуйста, время, когда можно расслабиться. Сядьте удобно на стуле, спину держите ровно ноги на полу, руки на коленях. Снимите обувь, очки, освободитесь от тесной одежды. Устройте так, чтобы вас не отвлекали телефонные звонки, не беспокоили посетители. Поставьте на магнитофон кассету с посланием, которое надиктовал ваш помощник.

Вот текст послания.

Сосредоточьте, пожалуйста, внимание на дыхании. Дышите ровно и ритмично, это поможет вам расслабиться... сделайте несколько глубоких вдохов... хорошо...

Сейчас вы будете делать так называемое мирное дыхание. Это особого рода глубокое дыхание, которое скажет вашему уму и телу, что пора прийти к миру. Делаем так: выдохните весь воздух из легких. Медленно вдыхайте через нос, считая до восьми... с силой выдохните через рот.

После двух-трех мирных вдохов вы заметите легкий звон в ушах... это признак глубокого внутреннего расслабления.

Продолжайте дышать медленно и глубоко; вдох через нос, выдох через рот. Если вы еще не закрыли глаза - закройте... хорошо... теперь, не открывая глаз, посмотрите влево как можно дальше, как будто хотите увидеть левое ухо. Удерживайте глаза в таком положении как можно дольше...

вы замечаете, как напряжены глазные мышцы и веки...

Это хорошо, я хочу, чтобы вы прочувствовали разницу между напряжением и покоем. По счету три, не открывая глаз, посмотрите, как обычно, перед собой и почувствуйте, как исчезло напряжение раз... два... три...

Ощутите приятный покой вокруг глаз, в затылке и в области шейных позвонков, продолжайте дышать медленно и глубоко... вдох через нос, выдох через рот...

Расслабьте мышцы лица: вокруг, глаз... щеки... лоб... рот... подбородок; если рот приоткрылся, это хорошо; продолжайте дыхание, вдох через нос, выдох через рот...

Расслабьте мышцы шеи... голова упала на грудь... расслабление и покой опускаются к плечам... по спине... на середину спины...

ниже...

Направьте поток покоя вдоль по рукам до пальцев... по ногам до самых пальцев... Дышите медленно и глубоко, вдох через нос, выдох через рот.

Вы можете заметить биение сердца... некоторые чувствуют или слышат ток крови по артериям. То, что вы почувствуете, следствие расслабления и покоя вашего тела...

Начиная с макушки, проверьте все ваше тело... нет ли места, где сохраняется напряжение?.. Если так, отпустите его...

Оставайтесь в состоянии покоя... вы давно не были так покойны... опять сосредоточьтесь на дыхании... с каждым выдохом говорите себе: спокойнее...

Когда вы полностью расслабились... по-наслаждайтесъ этим чувством... пусть тело наслаждается покоем... впустите его в желудок и кишечник...

Пока вы в этом мирном, расслабленном состоянии, пусть к вам присоединится ваше горе, оно не ранит, как раньше... оно - естественная часть жизни... вы находитесь в мире со своим горем, как и с телом. Продолжайте дыхание...

Вообразите себе новую жизнь, такую, какая вам понравилась бы... постарайтесь увидеть все возможности. Сосредоточьтесь на одном желании, с каждым выдохом говорите: "Я осуществлю свою мечту..." Добавьте все, что захотите себе сказать...

Закончив упражнение, вы обнаружите, что отдохнули, как после хорошего сна. Вы будете расслаблены, но полны энергии, у вас будет другое самочувствие, появится решимость...

Вы можете возвращать себе это состояние покоя в любое время, когда захотите, пользуясь мирным дыханием... а теперь дышите легко, как обычно, и, когда я сосчитаю от пяти до одного, вы откроете глаза и будете полны бодрости... пять... четыре... три... два... один... Очень хорошо!

 

Вы можете проигрывать эту кассету, сколько хотите. На девятый месяц после утраты ее действие будет наиболее эффективным.

К тому времени, как вы приступите к открьгаанию дверей в новую жизнь, у вас не только выработается ощущение внутреннего покоя, но и появится навык немного себя "заводить".

А теперь я дам вам несколько советов, которые помогут вам позаботиться о себе. Воображение позволит вам дополнить мой список.

 

НОВАЯ ЖИЗНЬ - ЭТО НЕПЛОХО

 

Вы можете сделать кое-что простое, что, однако, соответствует представлению об открывании новых дверей:

· Резко измените стиль прически. Сделайте это на 100% по своему выбору.

· Сделайте макияж. Перекрасьте волосы в другой цвет. Подыщите опытного человека, который поможет вам подобрать краску для волос и цвет тонального крема для лица. Купите новую одежду самого подходящего вам цвета.

· Поезжайте туда, куда давно хотели съездить, но не могли из-за той ответственности, которой теперь у вас нет.

· Переделайте по-своему одну комнату. Подчас новые обои и парочка аксессуаров приводят к удивительным превращениям.

· Смените время обеда. Некоторые овдовевшие люди чувствуют себя менее одинокими, когда садятся за стол на место супруга.

 

ГЛАВА 16

 

ВАШ ЛУЧШИЙ ДРУГ

Завершаем путешествие

 

Никто не любит терять. Потеря всегда травмирует, будь это маленькая утрата и маленькая рана или что-то столь страшное, как смерть ребенка.

Если вы нормальный, здоровый человек, то хотите быть победителем. Вам нравятся истории об успехах. Вы уверены, что чем больше, тем лучше, и что получать веселее, чем терять.

Где-то на жизненном пути вам встретилась небольшая утрата, разочарование, которое "разрушило" вас на целых 48 часов! Приятель спросил: "Чем же ты это заслужил?" Вы не сомневаетесь, что сделали что-то не так.

Затем вы понесли тяжелую утрату, она давит на вас уже больше года. Горе стало вашим постоянным спутником. Оно вас изводит, лишает радости. Вы не заслужили таких страданий.

Вы переживаете горе по одной простой причине: вы живой человек. Вы не заслуживаете боли и нервного потрясения, пустоты или раздражения. Я надеюсь, что вы уже поняли - Бог не желал этой утраты. Не было такого божественного суда, который наказал вас за ошибки.

Вы - человек. Покуда вы живы, вы будете время от времени встречаться с утратами. Маленькие быстро забудутся. Большие изменят вашу жизнь.

В годовщину вашей утраты вы можете сказать себе по крайней мере следующие обнадеживающие слова: "Я справился!" Что будет особенно справедливо для случая смерти или развода.

Вы решаете, раздавит вас утрата или сделает сильнее и лучше. Никто за вас не переживет потерю, но и вам ничто не может помешать с ней справиться. Когда вы говорите: "Я справился, я прожил целый год",- вы признаете величайшее достижение в своей жизни.

Где-то между первой и второй годовщиной вы обнаружите у себя прекрасного друга - это вы сами.

Вы очутились на дне. Вы пережили худшее в жизни. Вытерпели такую боль, что и не подозревали, что сможете вытерпеть. Приняли решения, о которых несколько месяцев назад не смели и подумать. Вы нашли силы, чтобы помочь другим, оказавшимся в беде.

Сейчас вы начинаете рассматривать возможности новой жизни. Вы ее не просили. Вы ее не хотели. Но она пришла, и вы возьмете от нее все. Сама мысль об этом приносит радость.

Несмотря на продолжающееся одиночество, ваша жизнь вновь обрела равновесие. После всего пережитого вам известно, что вы замечательный человек.

Пройдя труднейшие отрезки пути восстановления после горя, вы лучше узнали себя, а знание своих сильных и слабых сторон пригодится вам при строительстве новой жизни после утраты.

Следующее упражнение поможет вам лучше разобраться в себе.

 

ЛУЧШИЙ ДРУГ - ЗЛЕЙШИЙ ВРАГ

Разделите лист бумаги пополам вертикальной чертой.

Слева вверху напишите - "Злейший враг", справа - "Лучший друг".

Теперь поразмышляйте над следующими утверждениями:

· В некотором роде каждый из нас - злейший враг самому себе.

· И наоборот, в некотором смысле каждый из нас - лучший друг самому себе.

Или:

· В качестве собственного врага мы создаем внутренние конфликты и затрудняем себе то, что хотим или должны делать.

· В качестве собственного друга мы вносим свое личное умение, таланты, энергию во все, что делаем.

 

На левой стороне листа запишите, как вы себе вредите.

На правой стороне запишите, как вы себе помогаете в качестве друга.

Сравните списки. Не может ли "лучший друг" помочь "злейшему врагу"?

Может быть, некоторые качества "злейшего врага" может исправить профессиональный консультант? Поговорите об этих списках в группе поддержки в горе, со священником, с консультантом.

На второй год после утраты вы будете продолжать работать над горем, но задачи у вас будут не столь тяжкие, как в прошлом году. Где-то года через полтора после утраты наступает самый трудный период жизни, когда может вернуться прежнее беспокойство и нетерпеливое желание ускорить процесс прохождения через горе. Как я уже говорил, это длится недолго. У вас есть новообретенный друг, который поможет вам преодолеть ухабы,- это вы сами.

Если у вас развод или умер близкий человек, всю энергию вы направите на поиск путей выхода из одиночества. То же нужно сделать и при других утратах.

Вот формула из нескольких слов для решения этой задачи:

· Освободиться.

· Переориентироваться.

· Установить новые связи.

 

ОСВОБОДИТЬСЯ

Больно освобождаться от эмоциональных уз ушедшей жизни, но без этого вам не восстановить свой баланс сил.

После смерти супруга кажется предательством, даже безумием думать о другом человеке. Когда вы почувствуете заново радость жизни, вас может охватить чувство вины.

Груз разбитых иллюзий после краха брака может быть невыносимым.

А желание избавиться от привязанности к местам, где прошли лучшие годы жизни, может показаться постыдным и предательским.

И все-таки отпустить прошлое необходимо; нужно двигаться в будущее.

Овдовевшим людям полезно мысленно поменяться ролями.

 

Представьте, что умерли вы, а не ваш муж. В этом случае вы понимали бы, что ваш супруг горюет. Что бы вы ему пожелали? До конца жизни оставаться грустным, подавленным, одиноким? Едва ли. Вы оба много лет заботились друг о друге, и вы захотите, чтобы ваш супруг был счастлив. Сейчас он желает вам того же.

Подумайте о своей утрате. Не пора ли освободиться от эмоциональной привязанности к тому, что вы потеряли? К браку, которому не суждено быть? К полосе жизни, имевшей такое большое значение для вас? К чему-то еще?

 

У Ронды и Билла это был второй брак. Но вместе они прожили недолго, Билл умер от рака. Ронда ухаживала за мужем до самого конца, и ее навыки профессиональной сиделки позволили ему достойно встретить смерть.

Алан и Маргарет жили в том же районе. Они прожили вместе 40 лет, и она тоже умерла от рака. Алану трудно было смириться с ее угасанием. Он вызвал из больницы добровольных сиделок, которые ухаживали за женой и оказывали ему моральную поддержку. Когда Маргарет умирала, я держал за руки их обоих.

Со временем Алан и Ронда поняли, что для своих любимых они сделали все, что могли. Пора было думать о будущем. Мне не забыть день, когда Алан сказал, что они с Рондой решили пожениться. Никогда я так не радовался, совершая обряд венчания.

 

Освободиться от эмоциональной привязанности - не значит забыть, посчитать неважной ушедшую часть жизни; не значит, что вы не любите умершего ребенка, супруга, родителей. Это значит понимать, что покинувший вас человек не будет частью вашей дальнейшей жизни, он будет жить только в вашей памяти.

Решившись освободиться от эмоциональной привязанности, вы можете двинуться к открыванию новых дверей в жизнь.

 

ПЕРЕОРИЕНТИРОВАТЬСЯ

Ваш следующий шаг - разрешить себе изменить свою жизнь. Вы не преодолеете одиночества, лишь размышляя о том, как это сделать.

Вы не избавитесь от привязанности к прошлому, ожидая, что все постепенно само пройдет.

Вы преодолеете одиночество заботой о других людях. Раз уж вы открыли, что вы - свой самый лучший друг, поделитесь этой дружбой с другими. Не просто думайте о помощи другим, а помогайте.

Из известных мне людей лучше всего избавлялся от одиночества тот, кто помогал другим обездоленным, участвовал в общественной жизни, проявлял заботу о членах семьи, заводил новых друзей.

Вы освобождаетесь от привязанности к прошлому, переориентируя' свое внимание на настоящее, меняя поведение.

Для вдовы или вдовца такая переориентация может означать новые отношения с человеком противоположного пола. Родители, потерявшие ребенка, могут сосредоточить свое внимание на оставшихся детях или подумать о рождении еще одного ребенка. Если вы привыкаете к жизни в другом городе, начните болеть за местные спортивные команды, ходить в группы по интересам и узнавать специфику местного общества.

Упражнение в главе 15 под названием "Новая жизнь - это неплохо" дает пример переориентации в жизни.

Вспомните, что вы хотели, но не могли сделать до своей утраты. Сделайте это сейчас.

 

Сьюзен всегда хотела проплыть на плоту по Большому Каньону, но мужу ее затея не нравилась. Это не раз становилось предметом споров. Когда у Джима обнаружили рак, Сьюзен забыла про плоты и реку, она все силы и время отдавала Джиму.

Через 14 месяцев после смерти Джима Сьюзен взяла обоих сыновей и отправилась на плоту по Большому Каньону. Ей было трудно решиться на это, в походе у нее бывали моменты грусти и слез. Но он стал поворотным пунктом в ее восстановлении. Сейчас она вернулась в школу, у нее хорошая работа, а недавно, удивив сыновей, Сьюзен пошла на первое свидание.

Десять лет замужества Жанны и Ричарда прошли бурно. Они ходили на консультации к специалистам по вопросам семьи и брака, но бесполезно. Что бы они ни делали, все их не устраивало друг в друге. Они пытались разъехаться, но их тянуло обратно, и они опять съезжались. Они ссорились по любому поводу: как тратить деньги, как воспитывать ребенка и что делать в воскресенье.

Наконец Жанна и Ричард окончательно разъехались, но ни один не подавал на развод. Даже живя врозь, они ухитрялись ссориться. Со временем у каждого появился партнер. У Ричарда и его новой подружки родился ребенок, но и тогда он не смог разорвать эмоциональную связь с Жанной. Он стал увлекаться наркотиками, пьянствовать, у него были неприятности из-за неоплаченных счетов.

Потребовались годы, чтобы Ричард смирился с распадом брака. Настал день, когда он наконец развелся с Жанной и женился на Ребекке.

Освободившись от прежних уз, Ричард смог направить жизнь в новое русло. Он расплатился с долгами, покончил с наркотиками и не злоупотреблял алкоголем. Последнее, что я слышал о Ричарде,- он внес первый взнос за собственный дом.

 

После утраты сосредоточьтесь на способах изменения жизни. Запишите, что вы можете сделать из того, что не могли раньше. Начните знакомиться с людьми. Запишите, какое они произвели на вас впечатление.

 

УСТАНОВИТЬ НОВЫЕ СВЯЗИ

Установление новых связей - последний шаг. В этой точке своей жизни вы переориентировали свои чувства на события настоящего. Вы способны полюбить, если появится достойная кандидатура. Вы не чувствуете себя обязанным ходить на могилу ребенка, хотя по праздникам приносите цветы.

Я отчетливо помню случай, произошедший через три года после того, как мы переехали из своего родного штата. Каждый раз, навещая старые места, мы чувствовали, что приезжаем домой. Чувство утраты было столь велико, что иногда, пересекая границу нового штата, мы плакали. На этот раз, три года спустя после переезда, подъезжая к своему новому штату, мы почувствовали, что возвращаемся домой. На границе мы остановились, и на глазах у нас опять были слезы, но то были слезы радости.

Я не могу сказать, когда вы будете готовы к заключению нового брака, рождению другого ребенка, привыкните, к новой работе или городу. Возможно, вы и не захотите ничего менять. Важно то, что если вы решитесь на перемены, то будете готовы это сделать.

Когда вы отпустили прошлое, переориентировали жизнь, установили связи с настоящим, вы все равно не избавитесь от проблем, потому что вы живой человек, но среди них не будет проблемы одиночества.

 

ПОТЕРЯ И СЕКСУАЛЬНОСТЬ

 

Если вы овдовели или развелись, вопрос секса становится важной частью жизни после утраты.

Я заметил, что овдовевшим людям труднее говорить о сексуальных вопросах, чем разведенным. Не потому, что женщины после 60-70 лет не интересуются сексуальными контактами. Просто они принадлежат к той эпохе, когда говорить о сексе было не принято, тем более со священником!

Если у вас умер муж, вы стали одной из 10 миллионов вдов страны. Если вам за тридцать, шансы снова выйти замуж у вас один к двум. Они резко снижаются после пятидесяти.

Вдов вдвое больше, чем вдовцов, поэтому пожилые мужчины в большинстве своем состоят в браке, а пожилые женщины пары не находят.

Я прислушивался к беседам и разведенных, и овдовевших людей, и мне кажется, что овдовевшие дольше остаются вне сексуальных отношений. Большинство - из преданности умершему супругу. В нашем обществе существует также дурацкое "правило", следуя которому удовлетворять интимные желания более приличествует разведенным, чем вдовым. И это при том, что семейная жизнь дала овдовевшим больше времени для секса, чем разведенным!

Те и другие говорят, что случайные сексуальные связи создают больше проблем, чем воздержание и связанное с ним раздражение и одиночество.

Думаю, немалую пользу многим одиноким людям принесли бы поиски выхода сексуальной энергии. Чем бы вы ни занимались. Если это художественно, созидательно, общественно значимо, оно забирает часть вашей сексуальной энергии.

Несколько смелых джентльменов открыто заявили, что мастурбация на время снижает напряжение, но она не отвечает потребности общаться, ласкать другого человека.

Я настойчиво призываю вас говорить об интимной стороне жизни одиноких людей. Говорить в группах поддержки и с консультантами-психологами. Осуждение и морализирование не приносят пользы.

В своей замечательной книге "Руководство по выживанию для женщин" Бетти Джейн Вайли, обращаясь к овдовевшим и разведенным, говорит: "Ограничения в поведении лежат внутри нас, а не в правилах окружающего общества".

 

ДЕНЕЖНЫЙ ВОПРОС

 

Деньги - часть вашего пути восстановления. Может быть, вам покажется, что я слишком резко меняю тему - от секса к деньгам, но деньги - тоже вопрос огромной важности для овдовевших и разведенных.

Когда я спросил группу вдов, что бы они посоветовали молодым парам в качестве подготовки к потере спутника, они единодушно ответили: решение денежных вопросов.

Если вы овдовели или развелись, ваш доход скорее всего уменьшился. Женщина пойдет работать, разведенному мужчине придется поддерживать детей и содержать два дома.

Скорее всего, вам придется побольше узнать о планировании бюджета и пользовании кредитными карточками. При ваших эмоциональных потрясениях и работе по преодолению горя меньше всего вам нужны финансовые проблемы.

 

ПИТАНИЕ И ВАША НОВАЯ ЖИЗНЬ

 

Питание и физические тренировки - важные ресурсы восстановления. До сих пор очень мало было сказано о роли питания и физкультуры в преодолении горя. Чем больше я узнаю о роли названных факторов, тем лучше понимаю, почему одни люди справляются с горем лучше, чем другие.

 

Хол позвонил мне, чтобы договориться о встрече, потому что был в депрессии. Его преследовали неудачи в работе, разочарования в личных отношениях. Он ходил к психологам, психиатрам. Он принимал лекарства от депрессии и занимался в группе социально неприспособленных. Ничто не помогало. Ему становилось все хуже. Зная, что он лечился у хороших специалистов, я не хотел с ним встречаться. Я попробовал отослать его к психологу, но Хол отказался. Пришлось мне уступить, хотя я не представлял, чем смогу помочь.

Хол пришел, мы начали говорить, и что-то заставило меня поинтересоваться его питанием. Он был слегка шокирован тем, что вместо эмоциональных проблем я вздумал говорить о питании. Еще больше его поразило, что я велел ему перед нашей следующей встречей сходить к диетологу.

На следующий день Хол позвонил мне. Возбужденно и радостно он сообщил, что у негр нашли гипогликемию - низкий уровень сахара в крови. В тяжелых случаях это приводит к депрессии.

Хол стал соблюдать диету, и депрессия исчезла за две недели. Вернулась способность нормально общаться с людьми. Он энергично набросился на запущенную работу. Прежних неприятностей не возникало.

Он годами лечился, пичкал себя лекарствами, а его самооценка постоянно снижалась.

 

Все, что было нужно для начала новой жизни,- изменить питание!

Как и Холу, вам очень важно обратить внимание на питание в трудной дороге к восстановлению после горя. Может, у вас нет проблем с сахаром в крови, но то, что вы едите, а также то, что вы не едите, оказывает влияние на вашу энергию и способность справиться со стрессом.

Кофеин и алкоголь стимулируют повышение энергии, но не помогают управлять стрессом. Получать из пищи все необходимое - это самое лучшее, что вы можете для себя сделать. Если в питании присутствует слишком много сахара и высококалорийных продуктов, вам будет труднее определить, получаете ли вы все, что нужно. В Приложении 2 вы найдете подробные указания по питанию.

Работая над горем, вы можете потратить деньги наилучшим образом, если обратитесь к диетологу. Спросите его, что вам следует есть, а чего избегать.

 

ФИЗКУЛЬТУРА

 

Я также настойчиво предлагаю вам делать посильные физические упражнения. Самое простое и хорошее - ходьба, прекрасное средство от депрессии.

Перед началом занятий физкультурой полезно провериться у врача.

Во многих городах есть клубы здоровья, дома отдыха и санатории выходного дня. Если вам под силу заплатить, они внесут серьезный вклад в улучшение вашего физического и морального состояния.

 

ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ

 

Вы можете стать себе лучшим другом, пролагая дорогу через горе к восстановлению. Это одно из важнейших открытий на пути к жизни после утраты.

Все упражнения, что я вам рекомендую, помогают восстановить интерес к жизни и глубокое чувство счастья. Это нелегко, это занимает время. Но вы можете подняться со дна утраты на вершину жизни.

Однажды вы почувствуете, что пришла пора оставить прошлое и жить настоящим и будущим. Когда этот день придет, ваше путешествие будет закончено, работа сделана. Вы снова станете цельной личностью.