Послесловие.
Степан Степанович Сливка
Головний редактор Гайдук Н. М. Редактор Радванська Н. О. Художнє оформлення Денисова О. О. Коректор Сікорська Л. Л. Комп'ютерна верстка Молодід Л. В.
Підписано до друку 25.ІІІ.2003 р. Формат 84х 108/32. Папір офсетний. Гарнітура Тип Тайме. Друк офсетний. Оригінал-макет виготовлений ТОВ «Атіка», 04060, Київ-60, вул. М. Берлинського, 9. Свідоцтво про видавничу діяльність і розповсюдження видавничої продукції: Серія ДК № 216 від 11.10.2000 р., видане Державним комітетом інформаційної політики, телебачення та радіомовлення України. Виготовлено в ЗАТ «Київська книжкова фабрика», 01054, Київ-54, вул. Воровського, 24. Свідоцтво: серія ДК № 787 від 28.01.2002 р. ББК88.8 УДК 150.7 С 77 Яро СТАРАК, Тонн КЕЙ, Джеймс ОЛДХЕЙМ С 77 ТЕХНИКИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: Рискните быть живым / Пер. с англ. родред. Г.П.Бутенко. — М.: Психотера-пия, 2009. - 176 с. Книга представляет собой сборник идей и упражнений гештальт-терапии. Она поможет читателю получить представление о психологических приемах, разработанных гештальт-терапевтами. Эти приемы с успехом могут применяться не только в психологической практике, но и в повседневной жизни, они служат расширению сознания, развитию способности воспринимать мир в его целостности и предназначены для тех, кто хочет научиться воспринимать себя ясно и четко и стать творцом собственной жизни. Книга адресована психологам и психологам-консультантам, психотерапевтам и групповым терапевтам, студентам и аспирантам означенных специальностей, а также широкому кругу читателей — всем, кто рискует быть живым. Перевод стихов, цитат и второй части Г.П. Бутенко ' ISBN 978-5-903182-64-0 , © Яро Старак, Тони Кей, Джеймс Олдхейм, 2008 ©Издательство «Психотерапия», 2009 ОГЛАВЛЕНИЕ .........» • Часть 1. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРИЕМОВ..... ……….......................... 7 Глава 1. ЧТО ТАКОЕ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ И ЗАЧЕМ ОНА?.............................................. ………………. 9 Джеймс................................................................................................... 10 Тони.........................................................................................................12 Яро............................................................................................................ 14 Фигура и фон................................................................................................. 16 Глава 2. ОСОЗНАНИЕ............................................................................J9 Внимание и избегание.................................................................... 19 Осознание........................................................................................... 20 3. Внешняя зона (Сенсорное осознание)........................................... 24 Внутренняя зона (Сенсорное осознание)......,........,................. 24 5. Средняя зона (Сенсорное осознание).......................... 25 Средняя зона в повседневности................................... 27 Рискните быть живым.................................................... 28 Глава 3. ФИГУРА И ФОН.................................................................31 Бесконечность восприятия................................................................. 31 Значение и фигура-фон................................................. 33 2. Звук и фигура--фон (Внешняя зона).............................34 3. Телесные ощущения и фигура--фон (Внутренняя зона).. 35 Чувства и фигура-фон..,........................................,............39 5. Фиксация (Предметы).................................,................... 41 6. Фиксация на себе............................................................. …………………………………….41 7. Фиксация (Другие)................................................................................„.... 42 Глава 4. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.........................,...........................,... 45 Осознание и ответственность.................................................. 45 Откровенное признание............................................... 47 Еще одно откровенное признание................................. 48 Беспомощность..................................................................... 49 Обобщения............................................................................. 50 Вопросы................................................................................... 51
7. Ответственность и беззащитность................................. 53 8. Уравновешенность......................................................... 54 . 9. Использование «НО».........................................................54 Глава 5. СПОСОБНОСТЬ ОТВЕТИТЬ.................................. 57 1. Способность к ответу и напряжения в теле.................. 58 2. Ответственность за свои потребности.......................... 60 3. Одобрение............................. .......................................... 61 4. Самоподдержка против зависимости...............................63 Глава 6. КОНТАКТ............................. ........................ .............. 67 1. Фокусировка и фигура—фон.....................................................68 2. Фигура—фон и выбор фокуса.................................:........ 69 3. Ваши границы с миром......................................................69 4. Определение своих границ с другими....,.........................71 5. Исследование вашего сходства........................................71 6. Разница между контактом и слиянием...........................73 7. Контакт и уход в себя.......................................................74 8. Уход в среднюю зону...........................................................75 9. Чего не хватает в окружении?......................................... 75 10.Уход в себя — контакт — слияние................................. 77 11.Я? Четко или размыто?...................................................78 Глава 7. ИЗБЕГАНИЕ.:.............................................................79 1. Созидание и разрушение...................................................80 2. Проекция.....................................,................................... 82 3. Проекция на людей......................................................... 84 4. Интроекция: родительские ценности................................ 87 5. Интроекция: «должен»................................................... 89 6. Ретрофлексия..................................................................... 92 7. Напряженность мышц и ретрофлексия ......................... 92 8. Осознание потребностей................................................94 9. Дефлексия................................................................................................. ' 95 Часть II. КАК СМАСТЕРИТЬ ШКАТУЛКУ....................................... 97 Глава 8. НЕЗАКОНЧЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ........................................ 98 . 1. Незаконченное действие................................................ 99 Глава 9. КОНФЛИКТ........................ ...................................... 103 Конфликт...............................................................................................104 2. Избегание конфликта.................................................... 106 3. Преждевременное решение конфликта....................... 106 Гибкое решение.........................-................................. 108 Обнаружение полярности........................................ 110 К интеграции конфликта.............................,................... 112 Глава 10. СЛЕДУЯ ХОДУ РАЗВИТИЯ..................................... 115 Развитие внутри мира...................................................... 117 Развитие в вашей жизни..................................................118 Развитие вашего друга............................................... 118 Конечная цель и путь развития........................................ 119 Глава 11. ГЕШТАЛЬТ-ОБЩЕНИЕ......................................... 125 Уровни общения.............................................................,127 2. Еще уровни общения..........................................:....................... 128 '3. "Я-Ты" общение.......................„„.„...„..„...„....„..„...„..„ 132 Глава 12. ТВОРЧЕСКИЕ КОМБИНАЦИИ „„.,..„.....„,..........,,....„..... 137 Глава 13. РАБОТА СО СНОВИДЕНИЯМИ................................... 143 Запоминание сновидений......................................................... 144 Оживление сновидений............................................. 145 Возвращение утерянных сновидений....................................... 146 Придание сути сновидению........................................ 147 ' 5. Идентификация с персонажами сновидения............ 148 Идентификация с неодушевленными проекциями............ 149 Контакт между персонажами сновидения............... 150 Послание сновидения.................................................................. 151 Управление сновидениями......................................... 152 Глава 14. ПРОЖИВАНИЕ СВОИХ СНОВИДЕНИЙ............... 153 Вредные и полезные люди......................................... 155 Польза вредных отношений................................... 156 3. Цена вредных отношений................................................ 157 Риск разрыва вредных отношений.................................. 157 Творческое использование критики................................... 161 6. Творческое Использование наказания........................... „ 164 Глава 15. РИСК БЫТЬ ЖИВЫМ. Заключение................ 166 Послесловие. МУДРОСТЬ НАСТОЯЩЕГО............................... 168 Библиография.......................................................................... 170
Этот сборник идей и упражнений поможет вам получить представление о психологических приемах, разработанных гештальт-терапевтами. Эти приемы предназначены для того, чтобы научиться ясно и четко воспринимать мир и соответствовать ему. Воспользовавшись приемами, вы сможете обогатить свою жизнь и стать ее ТВОРЦОМ. Все приемы, приведенные в книге, взаимосвязаны. И так же как плотник должен научиться пользоваться молотком, пилой и резцом no-отдельности до того, как он сумеет смастерить шкатулку, так и каждая личность лишь тогда сможет в полной мере использовать эти психологические приемы, когда достаточно искусно овладеет каждым из них. Мы советуем сначала просто прочесть текст и комментарии. Затем начните читать книгу сначала, выполняя упражнения, которые покажутся вам интересными.
|
