Упражнение №2Наклоны вперед с разведением прямых рук: При этом задействованы следующие группы мышц: - поверхностные мышцы спины(m.latissimus dorsi, m.teres minor); - поверхностные мышцы плечевого пояса(m.deltoideus, m.triceps brachii); - глубокие мышцы спины(m.obliquus capitis inferior,m.rectus capitis posterior major);
Упражнение выполняется в динамическом режиме. Возможность ПИР: есть.
Упражнение №3 Наклоны вперед с разведением согнутых рук:
При этом задействованы следующие группы мышц: - поверхностные мышцы спины(m.latissimus dorsi, m.teres minor); - глубокие мышцы спины(m.obliquus capitis inferior,m.rectus capitis posterior major); - передние мышцы плеча(m.biceps brachii); - задние мышцы плеча (m.deltoideus, m.triceps brachii); Упражнение выполняется в динамическом режиме Возможность ПИР: есть.
Упражнение №4 Наклон вперед с отведением согнутой руки:
При этом задействованы следующие группы мышц: -поверхностные мышцы спины (m.latissimus dorsi,m.levator scapulae,m.serratus posterior superior); - задние мышцы плеча (m.deltoideus, m.triceps brachii); -боковые мышцы живота(m.obliquus abdominis externus); -передние мышцы живота(m.recti abdominis); Данное упражнение выполняется в смешанном режиме. Возможность ПИР: нет.
|
