Сутність й умови застосування методів управління витратами

Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 672

Задачи обучения

1. Создать правильное представление о технике прыж­ка в высоту с разбега способом «перешагивание».

2. Научить упрощенной технике прыжка в высоту спо­собом «перешагивание» с 3—5 шагов разбега.

Методическая последовательность обучения

Упражнение 1. Имитация упрощенной техники преодо­ления планки. Стоя боком (почти вплотную) к планке

(натянутой резиновой ленте), поднять выпрямленную в ко­лене маховую ногу, сделать ею шаг вперед и поставить за планку, сразу же поднимая толчковую ногу вверх-вперед (рис. 71).

Перешагивание выполнять не в сторону, а по ходу дви­жения (в направлении про­должения линии разбега). Ме­сто опускания маховой ноги обозначается кругом впереди, по ходу движения.

Это же упражнение можно выполнять, перешагивая че­рез гимнастическую скамейку.

Упражнение 2. То же, с подхода под углом 30—40°. Ме­сто отталкивания обозначается кругом на расстоянии 1 — 1,5 ступни от планки. Под углом 30—40° по отношению к планке проводится прямая линия разбега. Учащиеся идут по ней частыми мелкими шагами и, попадая на обозна­ченное место отталкивания, последовательно переносят маховую, а затем толчковую ногу через планку, установ­ленную на высоте 30—40 см.

Упражнение 3. То же, но с отталкиванием вверх-вперед и махом вдоль планки (без перехода через планку). При­землиться на толчковую ногу.

Упражнение 4. Прыжки в высоту с упрощенной техни­кой преодоления планки (резиновой ленты) с 5 шагов разбега. Прыжки должны выполняться вверх-вперед по линии разбега, а мах ногой — вдоль планки.

При обучении учащихся технике прыжка в высоту с разбега следует использовать разметку направления раз­бега, мест отталкивания и приземления. Она дает возмож­ность учащимся правильно ориентироваться не только в направлении разбега, но и в выполнении маховых движе­ний.

При начальном обучении переходу через планку необя­зательно использовать прыжковую яму, так как прыжки выполняются на малой высоте. Достаточно постелить гим­настический мат и приземляться на маховую ногу с по­следующим выполнением шага для перехода на ходьбу или бег.