Державна інноваційна політика

Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 636

Упражнение 1. Подскоки на месте 5-7 с с переходом на бег по дистанции (рис. 3).

Рис. 3

Упражнение 2. Подскоки на двух ногах на месте (или с не­большим продвижением вперед) в «разножке» (со сменой положения ног) 5-7 с с переходом на бег по дистанции (рис. 4).

Рис. 4 Рис. 5

Упражнение 3. Прыжки на месте вперед-назад 5-7 с с пе­реходом на бег по дистанции: а) из положения прыжок назад; б) из положения прыжок вперед (рис. 5).

Упражнение 4. Смена ног прыжками 5 с из положения выпада вперед с переходом на бег по дистанции (рис. 6).

Упражнение 5. Бег с высоким подниманием бедра на месте 5 с с переходом на бег по дистанции.

Упражнение 6. Семенящий бег на месте 5 с с переходом на бег по дистанции.

Рис. 6

Методические указания к упражнениям 5, 6: движения на месте выполняются в быстром темпе.