Головна сторінка Випадкова сторінка
КАТЕГОРІЇ:
АвтомобіліБіологіяБудівництвоВідпочинок і туризмГеографіяДім і садЕкологіяЕкономікаЕлектронікаІноземні мовиІнформатикаІншеІсторіяКультураЛітератураМатематикаМедицинаМеталлургіяМеханікаОсвітаОхорона праціПедагогікаПолітикаПравоПсихологіяРелігіяСоціологіяСпортФізикаФілософіяФінансиХімія
Термінальні цінності
Дата добавления: 2015-10-01; просмотров: 428
|
|
ТИМ «Бирюса – 2015»
| Название дружины: «Молодые менеджеры здравоохранения » Куратор дружины: Миронова Алена Андреевна | |
| Блок: техническое оснащение | |
| Срок проведения: | Даты смена: 8-14 июля Время реальной работы: 8-13 июля Выезд: 14 июля |
| Специальные требования к общему техническому оснащению лагеря: | Общие особенности в организации пространства лагеря: |
| Специальные требованию в техническому оснащению в определенные дни: | 1 день:помещение на 30 человек, флипчарт |
| 2 день: | |
| 3 день: | |
| 4 день: | |
| 5 день: | |
| 6 день:плазмы на круглый стол или проектор, кликер | |
| 7 день: Выезд | |
| Блок: содержание | |
| Основная тема дружины: | Объединение молодежи в отрасли «Здравоохранение», ориентированных на направления: «Универсиада - 2019», развитие и раскрытие кадрового потенциала отрасли «Здравоохранения», формирование положительного имиджа медицинского работника, развитие связей между молодежными объединениями студентов медицинского университета, медицинских колледжей и техникумов с молодыми специалистами учреждений здравоохранения. |
| Основной лозунг дружины: | То, что будет завтра, зависит о того, что мы сделаем сегодня |
| Образовательная программа: | Какие компетенции необходимо прокачать вашему активу: - эффективная коммуникация - умение работать в команде - междисциплинарные компетенции |
| Предложения для обсуждения с оргкомитетом: 1) Крупные образовательные события (лекции/встречи): 2) Особенности последнего дня и закрытия смены: 3) Крупные административные события (совещания \ круглые столы): 4) Иные важные для смены события: | Приглашение и лекция Толоконской Н.П. И других vip |
| Внутренняя структура смены с возможной тематикой дней на 20% образовательной программы: (срок подготовки и утверждения плана проведения смены: 15.05.15) Именно в таком виде они будут внесены в основное расписание дня. | 1 день:Командообразование и проектная деятельность |
| 2 день: «Престиж профессии врача» Толоконская Н.П. «Само позиционирование вне сообщества» Россиев Д.А. | |
| 3 день: «Информатизация в здравоохранении», «мед-тайм-менеджмент» Евмененко А.А. | |
| 4 день: «принципы современного управления» Баранкины «Престиж личности врача» Дрянных А.А. | |
| 5 день: «Систем здравоохранения для врача или для пациента» Корчагин Е.Е. «Политика финансирования в здравоохранении» Казаченко В.В. | |
| 6 день:Защита проектов и дорожной карты, рефлексия для команды, Круглый стол «Престиж профессии» | |
| 7 день:Выезд | |
| Предлагаемые профильные преподаватели: (срок согласования и утверждения основных «академических лиц» дружины: 10.04.15) | |
| Представители органов государственной власти, приглашаемые к участию | |
| Ожидаемый результат смены: - количество проектов муниципальных - количество проектов зональных -количество проектов региональных - публичный результат | Объединение молодежного сообщества через позиционирование сообщества Всего не менее 13 проектов |
| Блок: участники и партнеры | |
| Целевые группы участников: | Студенты КрасГМУ и работники учреждений здравоохранения Красноярского края |
| Дополнительные условия входа (обязательным является проект/проектная идея): | |
| Общее число участников: | |
| Всего человек на смене: | |
| Планируемые гости смены (приезжают не для лекций, а с иной целью): | |
| Планируемые партнеры дружины: |
Понедельник: Пресс, Грудь, Трицепсы.
Описание: На этой тренировке мы акцентируем наше внимание на прокачке грудных мышц и трицепсов. Но первым делом необходимо сделать 5 подходов на пресс, применяя любое упражнение для прокачки мышц брюшного пресса. В целом прокачка грудных мышц так или иначе связана с прокачкой трицепсов. Такие упражнения как жим лежа, жим на наклонной скамье в полной мере задействуют трехглавую мышцу (трицепс).
1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. 4 подхода по 8-12 повторений вслед за 2 разминочными. Это упражнение наилучшим образом воздействует на грудные мышц, увеличивая их в размерах и придавая им массивность.
2. Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье. 4 подхода по 8-12 повторений вслед за 1 разминочным. Данное упражнение поможет вам наряду с набором массы мышц придать им красивые очертания и отличную атлетическую форму.
3. Жим штанги лежа узким хватом на трицепс. 4 подхода по 8-12 повторений вслед за 1 разминочным. Не забывайте все жимы выполнять с партнером! Это упражнение будет воздействовать на ваши трицепсы и на внутреннюю часть грудных мышц.
4. Жим лежа на наклонной скамье. 4 подхода по 8-12 повторений. Перед этим упражнением необходимо также разогреть мышцы плечевого сустава, чтобы снизить риск травмы плеча. Данное упражнение наилучшим образом воздействует на верхнюю часть груди.
5. Отжимание на брусьях. 4 подхода. Повторений на максимум в каждом подходе. Данное упражнение не только отлично тренирует трицепсы, но и вовлекает в работу весь плечевой пояс. Очень упражнение для набора массы.
Что было сделано: На этой тренировке мы первым делом прокачали грудные мышцы тяжелым массонаборным упражнением – жим штанги лежа, тем самым запустив механизм роста грудных мышц, после чего поработали над их формой. Также в полной мере прокачали все пучки трицепса. Заставили его расти. После такой тренировки необходимо сделать заминку. Самый лучший вариант пойти на 10-20 минут в бассейн и поплавать в свое удовольствие.
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| КАРТИНА 1 | | | Імені М.П. ДРАГОМАНОВА |