Воздействие асаны Йога мудра на организм

Технологическая карта – это новый вид методической продукции, обеспечивающей эффективное и качественное преподавание учебных курсов в начальной школе и возможность достижения планируемых результатов освоения основных образовательных программ на ступени начального образования в соответствии с ФГОС второго поколения.

Обучение с использованием технологической карты позволяет организовать эффективный учебный процесс, обеспечить реализацию предметных, метапредметных и личностных умений (универсальных учебных действий), в соответствии с требованиями ФГОС второго поколения, существенно сократить время на подготовку учителя к уроку.

Термин “технологическая карта” пришел в педагогику из технических, точных производств.

Технологическая карта – форма технологической документации, в которой описан весь процесс обработки изделия, указаны операции и их составные части, материалы, производственное оборудование, инструмент, технологические режимы, время, необходимое для изготовления изделия, квалификация работников и т. п.

Технологическая карта урока – современная форма планирования педагогического взаимодействия учителя и обучающихся.

Технологическая карта предназначена для проектирования учебного процесса.

 

Please send this travel info form to Fatih Barutзu as soon as possible, on the following e-mail address: [email protected]

 

Please send this travel info form to Fatih Barutзu as soon as possible, on the following e-mail address: [email protected]

 

Бхадрасана (благородная поза). Описание асаны

Воздействие асаны Бхадрасана (благородная поза) на организм

Эта асана растягивает и тренирует мышцы внутренней поверхности бедер и мышцы голеней, усиливает мышцы паха и таза, оказывает позитивное воздействие на мышцы и связки мочеполовой области, увеличивая приток крови к этой области. Бхадрасана восстанавливает подвижность коленей, суставов лодыжек и бедер. Также она снимает напряжения с копчика и крестцового отдела позвоночника, помогает поддерживать в здоровом состоянии почки и мочевой пузырь.

Эту позу можно выполнять двумя способами.
Вытяните ноги и сложите ступни вместе. Согните колени. Не отделяя ступни друг от друга, притяните их к телу и расположите пятки ближе к паху. Руки должны быть на коленях — ими придавите колени к полу. Выполнять упражнение следует один раз, выдерживая сколько сможете (желательно 3—5 минут).

 

Горакшасана (поза Горакша). Описание асаныЙога мудра. Описание асаны

Воздействие асаны Йога мудра на организм

Благотворно воздействует на органы брюшной полости, укрепляет брюшные мышцы и поясницу.

Выполняется из положения в позе алмаза. Положите руки за спину. Возьмите правое запястье пальцами левой руки (можно сложить вместе ладони). Сделайте правильный йоговский вдох. Выдыхая, медленно наклонитесь вперед, пока голова не коснется пола. Задержите дыхание, и оставайтесь в этом положении, сколько сможете. Медленно вдыхая, постепенно выпрямитесь и вдохните, завершая упражнение.