Боли в ногах и стопах, ревматизм, плоскостопие, развитиеУстойчивости, равновесия; м о ж н о д е л а т ь н а н о ч ь. ПОЗА ДЕРЕВА ------------------------------------------------------------------------- 41 В р и к ш а с а н а <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------- дерево <---Перевод ------------------------------------------------------------------------- ИП: Тадасана ТЕХ: Согнуть правую ногу в колене и расположить ее стопу на внутренней Стороне левого бедра. Пятка поближе к паху. Идеально - прямо в пах. Тело прямое, без наклонов, левая нога полностью выпрямлена (см. Зеркало), грудь перпендикулярна левой стопе. Правое колено отвести возможно правее. Проверка - у стены спиной: плечи, ягодицы, колено И затылок касаются или близки к стене. Руки в одном из следующих положений: Ладони вместе перед грудью, пальцы вверх, не прижаты к груди, Локти свободно расставлены, не прижаты к груди. Из позиции 1. повернуть ладони пальцами вперед. Из позиции 2. вытянуть руки перед собой. Из позиции 3. поднять руки над головой, плечи опущены, чуть Согнуты. Вернуться в позицию 1. Если нет времени, можно сделать только Одну позицию. Дыхание произвольное. ВНИМ: Чувство расслабленности, удовлетворенности, комфорта во всех Позициях. Следить за разжатием пальцев ног, отсутствием напряжений. Взгляд - вдаль. Повторить на правой ноге. К-ВО: секунд по 5-10 в каждой позиции по приятности. Если нет времени,
|
