От носа не отводить и слегка поднять ладонь к глазам, чтобы

Не было сопротивления воздуха.

ПРОТ: Обострение язвенной болезни, острые заболевания пищеварительного

Тракта. При гипер (гипо) тонии начинать с 2-3 раз и прибавлять

Медленно. При тяжелых заболеваниях ушей и глаз делать осторожно,

Особенно при глаукоме.

ЗА: Профилактика и лечение заболеваний легких (чувствуется прогревание

Легких); эффективно при заболеваниях носоглотки. Завершать

Нетикрию, сделанную без комплекса; тонизация, согревание,

Возбуждение, выделение пота, тренировка сосудов головного мозга;

Тонизация печени и поджелудочной железы; лечение заболеваний

Лобных пазух.

ЙОГА МУДРА

-------------------------------------------------------------------------

Й о г а м у д р а

-------------------------------------------------------------------------

Одно из центральных упражнений комплекса. Известны 6 вариантов,

Простейшим является асана. Действует на печень.

Из ваджрасаны (асана)

ИП: Ваджрасана; за спиной одной рукой взяться за запястье, другой:

Мужчины - левой за правую, женщины - наоборот.

ТЕХ: Спокойный вдох (можно дань-тянь или полный). При выдохе наклон

Вперед с прямой спиной так, чтобы в конце выдоха лбом коснуться

Коленей или даже пола. Стараться не отрывать пятки от ягодиц.

Максимально расслабиться в позе (плечи, спина). Кисти при

Наклоне слегка поднять вверх, локти спокойно опущены. Находиться