Упр. 149И. п. — стойка в колонне, скамейка вверху. 1 — прыжком стойка ноги врозь, скамейку на левое плечо; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону. Прыжки через скамейку Упр. 150
И. п. — стойка лицом к скамейке. 1—2 — два подскока на полу; 3 — прыжок через скамейку; 4 — прыжком поворот кругом. Вариант: 1 — с полуприседа прыжок согнув ноги через скамейку; 2 — прыжок на полу с поворотом кругом. Упр.151
И. п. — стойка правым боком к скамейке. 1 — полуприсед, руки назад; 2/— толчком двумя прыжок через скамейку вправо; 3—4 — то же, влево. Вариант: прыжки чере^ скамейку на каждый счет. Упр. 152
И. п.—присед боком у скамейки, хват за края. На каждый счет прыжки через скамейку с опорой на руки. Прыжки на скамейку и соскоки Упр. 153
И. п. — стойка лицом к скамейке, руки на поясе. 1 — левую на скамейку, правую руку за голову; 2 — встать на скамейку, левую руку за голову; 3 — соскок вперед, руки вверх; 4 — прыжком поворот кругом в и. п. Упр.154
И. п. — стойка лицом к скамейке. 1—2 — шагом левой на скамейку и толчком ею прыжок вперед-вверх; 3 — полуприсед, руки вверх-в стороны; 4 — выпрямляясь, прыжком поворот кругом в и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр. 155
И. п. — стойка лицом к скамейке, руки на поясе. 1 — прыжок на скамейку; 2 — соскок Вариант: 1 — прыжок на скамейку; 2 — соскок со скамейки вперед с пово
|
